Символическое изменение года обычно является моментом, который является импульсом к изменениям. Чаще всего, однако, это стимул, который стимулирует действие только на короткое время. Как его изменить? Возможно, способ изменить — это обязательство помочь вам или вашему внутреннему тренеру. Мы начинаем?
Коучинг — это процесс поддержки клиента в достижении значительных изменений без постановки целей для него и рассказывания ему о том, как это сделать. Поскольку вы сами должны быть импульсом перемен для себя, источником мотивации и цели и способом ее достижения, давайте проверим, как вы можете помочь с принципами коучинга, чтобы стать вашим собственным тренером — для себя.
Что вы хотите изменить?
«Если вы не знаете, куда идете, каждая дорога никуда не приведет». — Генри Киссинджер.
Подумайте о том, что вы хотите изменить, чтобы чувствовать себя лучше, чем раньше. Ключом является сочетание ваших потребностей с вашей мотивацией, которая является топливом для изменения. Какова цель для вас, которая возбуждает вас и думает об этом, дает вам энергию? Подумайте об этом. Назовите его как можно лучше.
Что будет наблюдаемым индикатором для вас, что произошло изменение?
Поскольку вы уже думаете о цели, которая наполняет вас хорошими эмоциями, подумайте об этом, и тогда вы узнаете, что достигли этой цели? Если мы пойдем в спортзал, то через какое-то время мы сможем проверить изменение веса в килограммах или улучшить фитнес, рассчитанный на спринтерский сегмент трамвая без одышки. Цели развития могут быть похожими. Посмотрите на наблюдаемые индикаторы изменений для себя, а затем сохраните их.
Когда это изменение произойдет вовремя?
Если вы уже знаете, что хотите, и какие эмоции он вызывает в вас, и тогда вы узнаете, что цель достигнута, это означает, что пришло время рассказать себе, когда это произойдет вовремя.
Даже самый мечтательный праздник или важный день, наконец, происходит, то есть дата.
И как ваша цель изменения? Когда вы хотите, чтобы это произошло? Определите это, поскольку вы чувствуете, что это будет верно для вас.
Как будет выглядеть ваша жизнь, когда произойдет это изменение?
Теперь я приглашаю вас путешествовать во времени, когда произошли ваши изменения.
Какая лучшая ситуация для ваших изменений? Представьте себе эту ситуацию, представьте себя в этой ситуации. Что ты делаешь? Что вы скажете? Что происходит вокруг вас? Кто вас сопровождает? Что у вас сейчас, что делает его лучше? Что ты сейчас? Подумайте об этом, помните, как много деталей, людей, событий, действий, решений и что происходит с вами в ситуации после изменения. Что дает вам это изменение, когда оно уже произошло?
Как вы себя чувствуете, когда думаете о себе после смены?
Думая о себе постоянно, когда изменение уже произошло, воображая себя в этом изменении — как вы себя чувствуете? Какие эмоции появляются и что важно для вас?
Помните, эмоции — это топливо, которое дает нам силы осознать то, что важно для нас.
Откройте доступ к своему топливу и используйте его. Ваши эмоции говорят вам, что вам нужно. Вы знаете это лучше всего.
Сколько вы сегодня судите перед изменой?
И теперь мы возвращаемся к реальности. Вспоминая себя с минуты назад, подумайте теперь, кем вы являетесь сегодня? Вы знаете себя лучше и знаете, что вам нужно. И если да, оцените в объективном и собственном масштабе (числовые, процентные или какие-либо значимые для вас), сколько из этого видения у вас есть сегодня после изменения? Сколько вы сейчас судите сами? Оцените текущее состояние.
Что вы используете сегодня?
Если вы знаете в своем собственном внутреннем масштабе, как вы сегодня судите себя, подумайте о том, что сегодня работает в вашу пользу? Какой потенциал вы используете сегодня, который помогает вам внести изменения, о которых вы думаете? Знание? Навыки? Эмоции? Значения? Убеждения? Окружение? Люди? Отношения? Отношения? Работа? Дом? Друзья? Каково ваше топливо для перемен сегодня?
Рассмотрим этот потенциал. Замените его и сохраните для себя. Это ваша основа для изменения, которое у вас уже есть. Воспользуйтесь им.
Что вы могли бы изменить первым?
Вы уже знаете, чего хотите, что он дает вам, какие эмоции он вызывает и что у вас есть на сегодня, что работает для вас. У вас есть к нему доступ. Поскольку у вас так много знаний, подумайте о потенциальных возможностях, которые могут привести к изменению. С чего бы вы начали? Что может быть первым шагом? Какие действия могут быть самыми легкими? Что потребует больше участия? Какой шаг будет для вас большим шагом? Какие виды деятельности вам понадобятся? От других людей? Как вы считаете, что это невозможно? Какие шаги могут быть настолько абсурдны, что это смешно? Ответьте на эти вопросы. Ответы, которые вы найдете, — это потенциал ваших действий. Это отличный шанс. Вы видите, сколько вариантов у вас есть в вашем распоряжении? «Тот, кто всегда ожидает бурю, этот никогда не впадает в море» — вот почему вы видите, сколько у вас потенциала и что вы делаете.
Что вы сделаете на первом этапе после прочтения этой статьи?
Вы уже много знаете. У вас есть цель. Вы знаете свои эмоции. Вы знаете варианты. Вы знаете, что может произойти, если вы только начали. Итак, что именно вы начнете сегодня? Какой самый простой способ для вас? Сделай это, если хочешь! Пусть это будет первым шагом к изменению, за которым последует больше. И что вы будете делать в декабре, сделав следующий шаг? Помните об окружающей среде, ресурсах и других людях, которые вас поддерживают. Чья помощь вы будете использовать сегодня? Кто хороший компаньон для вас, чтобы внести изменения?
Ваш внутренний тренер сопровождает вас все время. Если вы дали себе эти несколько минут себе, читая эту статью, я убежден, что идеи, размышления, эмоции, первые мысли и чувства, которые составляют основу для дальнейших действий, появились в вашей голове и в вашем сердце. Вы лучше знаете, что вам подходит, и используйте его, чтобы начать работать и внести изменения. Помните, что ваш внутренний тренер предназначен для вас, чтобы использовать его поддержку. Ваш внутренний тренер задает вам вопросы и называет ваши эмоции. Это важные вопросы и чувства, которые возникают в вас, когда вы думаете о важных вопросах, которые вас волнуют. Воспользуйтесь им. У вас это у вас 24 часа в сутки, 365 дней в году.
Он только ваш и знает вас лучше всего. Это ты один. Удачи!
Роберт Мильчарек
Тренер и тренер, опытный менеджер. Выпускник психологии профессионального руководства и организации Лодзинского университета. Он закончил курс психосоциальных навыков в Лаборатории образования и психотерапии. Он сотрудничает с Департаментом психологов провинциального штаба полиции в Лодзи в области создания HR-проектов. Он является опытным специалистом в области управления и продажи учебных проектов. Он работал в банковском секторе, строил и управлял проектами в кадровых консалтинговых агентствах. Он проводит тренинги в области: использования современной психологии, социального влияния в продажах, управления командой, общения, общения, уверенности, переговоров, мотивации, управления конфликтами, типологии личности в бизнесе и отношениях.
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
