К чему приводит негативное мышление?

Отрицательное мышление — это «негативные» чувства

Мышление влияет на чувства и поведение. Если мы думаем плохо, мы также чувствуем неприятные эмоции, которые в разговоре говорят как отрицательные — печаль, беспокойство, гнев, беспомощность, беспомощность, стыд. Мы часто оцениваем неблагоприятные события, которые можно интерпретировать как нейтральные или позитивные. В конце концов, не каждый экзамен, который, как мы думали, проходили, ужасно плох, не все поздние прибытия на важной встрече были на самом деле прискорбными. Опыт показывает, что мы сами преувеличиваем себя плохой опыт.

Каскад негативных мыслей

Мы часто заканчиваем в негативном мышлении. Из размышлений «босс не любит меня» через «заблокирует мою рекламу», «нет смысла пытаться работать, потому что я не добьюсь хорошего». От негативного мышления, порождающего неприятные чувства, простой способ ведет к деструктивному поведению: отставка, капитуляция, побег.

Следует помнить, что такое мышление может стать самореализующееся пророчество. Когда мы верим, что босс не любит нас и ломает нашу карьеру, мы приходим к выводу, что это не стоит пытаться. Следующее, что случится с нами на работе, на самом деле является увольнением.

Что еще означает отрицательное мышление?

Если мы думаем о себе, о других людях, о внешнем мире, и это непрерывное мышление, постоянно сопровождающее нас, хроническое, то последствием будут настойчивая эмоциональная напряженность, подавленное настроение, депрессивные состояния, усталость и психическая перегрузка и снижение самооценки. Негативное мышление вредно для нашего психического здоровья, личной и профессиональной жизни, а также социального функционирования. Вот почему вы можете не только сражаться, но и бороться с ним!

Полезно знать: как вы превращаете «черные мысли» в «розовые очки»?

Как бороться с негативными мыслями?

Прежде всего, их следует соблюдать. Отрицательные мысли они чаще всего автоматизированы, особенно для людей, которые функционируют годами. Ключ может быть настроением: если вы не чувствуете никакой видимой причины подавленный, раздраженный, грустный, возможно, что вы думали отрицательно и даже не заметили.

Читайте также:  Как быть самым красивым

Во-вторых: прекратите негативные мысли и замените их позитивными или более реалистичными. Вы должны верить, что вы являетесь создателем своих мыслей и чувств, и только вы можете их изменить. Помните, что это не внешние ситуации, которые вывели вас из равновесия, только вы позволили им. Если, например, кто-то говорит вам, что вы ни к чему хороши, тогда вы можете принять его, превратить в свое собственное негативное мнение о себе и чувствовать себя безнадежным, или вы можете не согласиться с вредной критикой и бороться за себя, то есть о позитивное мышление о себе.

Остановка и замена негативного мышления непростая. Не следует ожидать немедленных эффектов, поскольку смена мышления это навык, который требует упражнений и обучения. Прежде чем вы научитесь ловить себя на негативных мыслях и использовать свое позитивное мышление, чтобы влиять на ваши собственные эмоциональные настроения и вас ждет много работы. Следующие стратегии помогут вам достичь своей цели:

К чему приводит негативное мышление?
  • Почитайте хорошую информацию о своей жизни и о себе. Наслаждайтесь тем, что вы достигли сегодня, что случилось с вами и вашими родственниками.
  • Избегайте таких утверждений, как «должно», «обязательно», «всегда, никогда», «навсегда», потому что они являются крайними, категоричными и часто ограничивают причинную силу, лишая нас потока в реальность.
  • Борьба с катастрофой — часто отрицательное мышление начинается с катастрофические видения мира, будущее, которое мало связано с реальными фактами.
  • Измените смысл неприятных эмоций — лечите эмоции, такие как беспокойство, гнев, печаль, стыдясь как сигналы от вас и информируя вас о том, что что-то неприятное произошло и требует конструктивных действий.
  • Повторите надежные и оптимистичные предложения как мантру. Заявления: «Я могу справиться», «Я влияю на эту ситуацию», «всегда есть выход», они действуют как позитивные самореализующиеся пророчество.
  • Критику вашего плохого поведения, а не самого себя — каждый человек имеет право совершать ошибки, если вы их совершаете, не убегайте от ответственности, но не обвиняйте себя, просто неуместное поведение.
  • Цените и вознаградите себя — оцените, как вы можете добиться чего-то положительного, когда вы поймаете негативное мышление и замените его конструктивным, строительным сообщением. Это станет стимулом для дальнейшей работы по созданию благоприятного имиджа мира и вас самих.
Читайте также:  Когда ребенок может преодолеть беспокойство о разделении?

И самое главное: не сдавайтесь после первых неудачных попыток смена мышления. Влияние на глубоко укоренившиеся отрицательные убеждения это трудное и трудоемкое искусство, но оно стоит того.

Мы рекомендуем: Самореализующееся пророчество — о чем это?

Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!

Ссылка на основную публикацию