Fotolia
Каждый год происходит тот же самый сценарий — приближается Новый год, а вместе с ним длинный список резолюций и деклараций. Здоровый образ жизни занимает почетное место в списке новогодних обязательств. Мы обещаем вашему телу лучшее лечение, разумную диету и регулярные посещения тренажерного зала. Как сделать новогодние резолюции повседневной привычкой, а не только временными изменениями? Вот несколько советов, которые помогут вам поддерживать мотивацию на высоком уровне. В групповой силе!
1: минимальный план, т. Е. Разумно поставленные цели
Уход за своим телом не следует связывать с коротким периодом жертвоприношений и негативных переживаний, которые мы хотим стереть из памяти, как только мы достигнем первых желаемых эффектов. Если нас разочаруют плохие результаты, почему бы не поставить цели? Хороший план — это основа успеха! Вначале стоит начать спокойно. Надежно установите минимальный план — постепенно вводите изменения и новые здоровые привычки, применяя тактику небольших шагов. Это способ узнать ваше тело, определить области, которые необходимо изменить.
Невозможно «практиковать» или «питаться здорово» на складе, но легко обескураживать, если вначале мы не сможем оправдать наши собственные ожидания. С небольшим терпением еще один месяц станет возможностью установить и достичь другой цели.
2: Быстрые языковые курсы
Для женщин и мужчин, которые борются со своим весом или отсутствием формы, мотивация является ключевым союзником и играет огромную роль в продвижении повседневных проблем, связанных с здоровым образом жизни. Рецепт кажется простым, но статистика доказывает, что его реализация является огромной проблемой для большинства людей.
Исследование Herbalife Global Consumer Раскрытие информации о дистрибьюторах показало, что более 80% поляков хотели бы вести более здоровый образ жизни, из которых 63% поддержали их желание предпринять конкретные действия для улучшения своего здоровья и физического состояния. К сожалению, до 57% респондентов признали свое поражение в выполнении своих решений.
Намного легче, чем вместо препятствий, мы думаем о льготы. Прежде чем мы начнем бороться с нашим телом и физическим состоянием вообще, мы обычно должны сначала выиграть с отрицательным отношением. Когда язык льгот активирован, жизнь, состоящая из негативных привычек, скоро уйдет в небытие. Здоровый образ жизни заставляет нас выглядеть привлекательно, позволяет поддерживать хорошее физическое состояние и дух, заставляет нас чувствовать себя хорошо, и мы готовы к повседневным вызовам. Если этого недостаточно, чтобы постоянно мотивировать себя на изменения, которые имеют решающее значение для нашего организма, стоит осознать, что физическая активность и рациональное питание — это не только формирование привлекательной фигуры, но прежде всего достойная тренировка для головы.
3: Победа приветствуется
Каждый последующий вызов — это страх неудачи. Другая невыполненная цель может сделать нашу самооценку болезненной. Вот почему это проще, когда мы сразу предполагаем, что что-то не сработает рано или поздно. Прелесть наших повседневных проблем — неуверенность в успехе. Это неудачи, которые дают советы о том, как добиться успеха. Они не должны помочь нам построить базу оправданий, чтобы отпустить снова. И если нам не удастся упорствовать в решении, лучше избегать оценки, а только думать о том, что заставляет нас обескураживать. Помните, что и успехи, и неудачи — это последствия заботы и уважения к собственному телу — нет проигравших.
4: Сравнение всегда болит
Наблюдение людей из нашего окружения может вызвать комплексы. Сравнение с другими опасно, потому что всегда есть кто-то быстрее, стройнее или сильнее. Поэтому это не надежный способ оценить нашу внешность и физическую форму.
Стоит вспомнить, что нет никого, общий масштаб привлекательности. Тот факт, что кто-то выглядит лучше, не означает, что он лучше, просто приложите больше усилий и времени. Если мы посмотрим на это с другой точки зрения, может оказаться, что мы лучше, потому что благодаря нашей приверженности мы достигнем такого же эффекта быстрее.
5: В группе силы
Находясь на диете, мы чувствуем себя ограниченным, огорченным и отчужденным, и на самом деле мы поворачиваемся спиной к себе, потому что чувствуем себя непонятно. Вместо того, чтобы рисовать отрицательную энергию из нашего окружения, давайте посмотрим на союзника. Ряд исследований и экспериментов, проведенных группой американских ученых, показал, что Групповая поддержка имеет большое значение и определенно улучшает результаты людей, которые занимаются проблемой здорового питания и спорта. Принадлежность к группе обеспечивает ощущение «универсальности» и «нормальности» повседневных проблем, которые участники могут делиться друг с другом во время встреч.
Группа может сделать больше, о чем свидетельствуют члены Клубов здорового образа жизни Гербалайф, которые представлены во всей Польше. В рамках таких групп поддержки участники могут обмениваться опытом, делиться советами о режимах питания, заниматься спортом или просто есть еду вместе и говорить о повседневных делах. Члены таких групп ценят индивидуальный подход, удобство выбора, отсутствие обязательств или частоту посещений, — но они регулярно возвращаются, так как группа людей, борющихся с одной и той же проблемой, помогает лучше понять свое состояние и найти источник мотивации. Наступающий год — идеальная возможность для здорового образа жизни исчезнуть навсегда из списка резолюций и стать повседневной привычкой.
Источник: материалы Гербалайф / мин
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
