Как удалить стресс?

Стоит кое-что узнать о снятии стрессоров, что вызывает у нас стресс. Иногда достаточно просто избегать ситуаций, которые дают нам напряжение и страх. В других случаях стоит остановиться на событиях, которые усиливают нас или пытаются изменить то, что нам не нравится. Это не сложно!

Когда события вызывают стресс …

Теперь давайте посмотрим события. Очень часто мы не имеем никакого влияния на то, что с нами происходит. Наша жизнь связана со многими постоянными элементами, но также и с ответственностью, поэтому мы должны научиться справляться со всем этим менее стрессовым способом. Иногда, однако, мы можем изменить некоторые вещи.

То, о чем мы говорим на данный момент, называется удаление стрессоров. Везде, где мы можем это сделать, мы должны это сделать. Тогда подумайте о том, как вы могли это сделать на мгновение.

Уклонение — это работает?

Нет смысла ставить себя в ситуацию, которая заставит вас встать плотный и подчеркнул.

Если вы боитесь собак, вы можете держаться подальше от них. Когда вы боитесь высоты Эйфелевой башни, это не подходящее место для вас. И если вам не нравится делать что-либо в последнюю минуту, вы можете начать работу над конкретным проектом ранее.

Однако недостатком уклонения от определенных вещей является то, что это часто бывает немедленное решение — своего рода патч, который, как вы надеетесь, не очистится.

Например, когда вы ненавидите давать подарки на еженедельном собрании, вы также можете выйти на минутку или передать его кому-то еще. Но в конечном итоге будет лучше, если вы внимательно посмотрите на то, почему это вызывает у вас такие проблемы, и научиться противостоять вашим страхам.

Как удалить стресс?

Конец этого!

Читайте также:  Можно ли проснуться лунатиком?

Мы часто соглашаемся с сложных ситуациях в автоматическом режиме, пока мы не зададим себе вопросы (или кто-то другой сделает это за нас): «Почему я это делаю?». Почему вы гладите носовой платок, вы приносите с собой шесть разных людей, а каждый раз, когда вы получаете только один взамен, вы переносите парня, который каждый день сидит за обедом перед вами, снова и снова скучающий о своих проблемах. Прекрати!

помощь

Нужно ли вам каждый день нажимать на кофеварку шесть раз в день, заставляя его сделать вас «обильной» чашей, в которой вам так нужно? Начните думать творчески — почему бы не принести себе чайник и несколько кофейных саше? Почему бы вам не пойти на работу и не купить все это в магазине? Мы все знаем людей, которые постоянно жалуются на то, что их мобильный телефон не работает, жалуясь на неудобный стул, на котором они сидят, жалуясь на то, что стол неблагоприятно расположен или освещение не соответствует тому, что ему подходит. Решение — изменить его! Если вы можете сделать только что-то, чтобы сделать вашу жизнь проще, спокойнее и менее обременительной, тогда вы обязательно должны это сделать.

Подумайте дважды

Как уклонение, размышление о чем-то несколько раз требует от вас осознания того, что вам больше не нужно терпеть стрессовую ситуацию. В отличие от уклонения, в данном случае вместо того, чтобы выбраться из определенного вопроса, вы используете творческий способ мышление. «Вместо того, чтобы делать что-то подобное, может быть, я мог бы сделать это так»?

Измените свои реакции

  • Посмотрите на последнюю неделю. Рассмотрите стрессовую ситуацию, в которой вы могли бы использовать увертюру, которую вы могли бы просто закончить, с тем, что вы могли бы изменить, и тем, что было бы целесообразно думать несколько раз.
  • Напишите их себе дата рядом.
  • Примерно через неделю проверьте, какая из этих ситуаций в настоящее время вы реагируете по-разному.
Читайте также:  Психолог советует: ревность сестры

Выдержка взята из книги «Как использовать без стресса жизнь. От времени до молотка за 100 дней »Кристин Уайлинг и Стивен Палмер (Издательство« Хелион », 2007). Публикация с согласия издателя.

Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!

Ссылка на основную публикацию