Все начинается в детстве
Чувство ценности часто является причиной психологических проблем — трудности в отношениях, отношениях с людьми, в развитии тревоги, агрессии, автоагрессии, зависимости от других, пристрастий, расстройств пищевого поведения, перфекционизма, хронической неудовлетворенности жизнью. Однако объяснение, что причиной наших проблем является отсутствие чувства собственного достоинства, не дает слишком много возможностей ответить на вопрос, как его увеличить.
Не так много полезного для понимания того, что это чувство складывается в детстве в отношениях с родителями. Это ценный совет для нынешних родителей маленьких детей, но для тех, кто хочет почувствовать свою ценность как взрослый, это не очень полезное знание.
В каждой семье вы можете найти что-то в поведение родителей, что могло бы способствовать отсутствию самооценки взрослого человека. Часто это настоящая небрежность или ошибки, но независимо от того, как мы ее оцениваем, мы не можем изменить то, что уже произошло. Хотя чувство ценности формируется в детстве по отношению к родителям, это, к счастью, оно построено на протяжении всей жизни, и как взрослые мы становимся ответственными за наше развитие.
Итак, что вы делаете, чтобы иметь более высокую самооценку?
Как обычно в таких случаях, когда мы спрашиваем о том, как что-то делать («что делать?», «как с этим бороться?»), мы должны вначале очень точно ответить на вопрос, что такое «сделанный» эффект, который мы просим.
Ответ типа «У меня будет чувство ценности» слишком общий, чтобы можно было найти способ достижения такой цели. Что для вас чувство собственного достоинства, что должно измениться в вашей повседневной жизни, что покажет вам, что у вас больше этого?
Как можно понять самооценку?
Н. Бранден, доктор психологии, психотерапевт и философ, автор книги «Психология самооценки», создал следующее определение чувство собственного достоинства: «Самооценка — это склонность воспринимать себя как компетентного человека в области решения проблем, вызванных жизнью, а также заслуживающих счастья».
Это определение позволяет вам четко отделить то, что является вашей самооценкой от того, что является временным, а скорее поверхностным приветствовал с собой.
Лицо о низкая самооценка он будет иногда чувствовать себя сильнее, безопаснее и ценнее. Обычно это связано с некоторыми внешними обстоятельствами, например, хвалить кого-то, интереса и успеха. Однако это краткосрочные чувства, потому что в глубине друг друга такой человек чувствует себя обманом. Она чувствует, что получает то, что в основном не ее.
В этом определении, в первую очередь, бросается в глаза то, что является началом построения чувства самооценки: испытывать себя как человек.
Люди из низкое чувство ценности удивительно мало знают о себе. Когда вы разговариваете с таким человеком, создается впечатление, что его лучше понять в жизни людей вокруг него, чем в вашем собственном.
Это люди, которые отвечают на вопрос «как дела?». Ответ: «мой муж прекратил пить» или «дети закончили» или «я больше не могу этого делать, потому что он этого хочет, он нуждается в нем, а кто-то еще должен имейте это ». Им легче говорить о том, чего они хотят, нуждаются, думают и переживают другие чем они сами.
Говоря с таким человеком, можно создать впечатление, что он прозрачен, что в отношениях с другими он не присутствует как человек, у которого также есть некоторые желания, мысли и эмоции и им не нужно взаимодействовать с тем, что окружают другие люди.
Поэтому, если вы хотите построить свое чувство ценности, начните с рассмотрения себя как человека. Тот, кто, хотя и живет с другими, отделен от них.
Поэтому начните, узнав себя.
Как узнать себя?
И познать себя начинаешь с чувства в настоящий момент — слушай дыхание чувства, которые вытекают из вашего тела.
Закончите или прекратите чтение на некоторое время и потратьте две минуты, чтобы почувствовать себя. Как устроено ваше тело, удобно ли вам, что места в вашем теле напряжены … почувствуйте места, которые находятся в контакте с землей, и почувствуете давление, которое вы на них наложили. Увеличьте это давление, сопротивляйтесь сильнее — какие изменения вы чувствуете? Вернитесь к этому упражнению в разное время, когда у вас есть две или три минуты, когда вы ждете на остановке автобуса, когда вы на трамвае, пока вы ждете, когда компьютер включит или кипятит воду для чая.
В течение дня у вас есть много моментов, в которых ваше внимание может стать вашим тело, к вашим чувствам, и вы можете начать строить большее самосознание.
Это первый шаг в направлении более высокое чувство ценности, но не последним. Важно помнить, что аффирмации не работают. Если вы не чувствуете себя человеком, вы не можете чувствовать, что можете иметь дело с жизнью и что вы заслуживаете доброты в форме счастья, любви, процветания и принятия.
Если вы просто повторите «Я великий» или «Я супер парень», вы не поверите, вы не возьмете это для себя, потому что вам не хватает осознание сами по себе.
Поэтому на следующей неделе начните упражняться в чувстве своего тела, дышать, осознавая, что вы человек, отдельно от того, что вас окружает.
Автор: Элюбета Калиновска.
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
