1. Остановить
Что вы делали сегодня? Конечно, вы были заняты, в спешке вы пытались сделать много вещей, чтобы это произошло вовремя. Неудивительно, что вы утомленный и исчерпаны. Устанавливайте 20-30 минут времени для себя каждый день. Пусть придет время отдых, медитации, прогулки, чтение или «ничего не делать». Старайтесь делать это регулярно, и вы оцените, насколько важен момент дыхания и отстранения от профессиональных проблем и проблем. Этот момент расслабления и остановки в вихре повседневных дел улучшит ваши здоровье, благополучия и сделать вас менее уязвимыми к проблемам стресса и выгорания.
2. Отдых после работы
Большинство из нас думает, что оно может отдых. После работы мы садимся перед телевизором или отправляемся в торговые центры. Однако это не отдых. С покупками мы возвращаемся, усталые, раздраженные, и, стоя в пробке по дороге домой, мы нервно смотрим на других водителей. Он разгружен напряженность рано или поздно это будет тяжело для нас, и все больше и больше мы будем чувствовать себя перегруженными, напряженными и вечно усталыми.
Поэтому, после работы, стоит отдыхать активно, например, играть в теннис, ходить, плавать или пассивно, например, медитировать, заниматься расслабляющим массажем. Каждый из нас покоится иначе. Иногда после тяжелого рабочего дня мы хотим только принять ванну и более раннюю сон. Это также хороший способ расслабиться. Давайте послушаем наше тело, и он расскажет нам, как он хочет расслабиться.
Подробнее: Преимущества здорового отдыха
3. Возьмите отпуск
Дело не только в этом продолжительность отпуска, но и то, как мы его проводим. Для трудящихся важно изменить существующий образ жизни, связанный с работой, а также изменить окружающую среду. Лучше не проводить отпуск дома, потому что дома мы всегда находим «что-то делать», например, записывая просроченный отчет, небольшой ремонт.
«Выход» — это золотое правило для тех, кто лучше, когда они находятся вне офиса, компании, босса и обязанностей, даже домашних.
Способ проведения праздников, таких как работа, которую вы выполняете, зависит от наших темперамент. Один человек предпочитает лежать на пляже весь день и читать книги, в то время как другие предпочитают интенсивный осмотр достопримечательностей, путешествий или экстремальных видов спорта.
4. Сделайте что-то только для себя
Установите себя хотя бы один раз на равных с другими людьми: своим супругом, друзьями, начальством или коллегами по работе. Будьте вдвое лучше, чем вы, для других. Прекратите беспокоиться о реакциях и настроение окружение, позаботьтесь о своем собственном удовольствии. Сделайте что-нибудь только для себя. Поддержите свою душу и тело. Перейдите на интересную выставку, расслабьтесь в паре ароматических масел, подпишитесь на экзотический массаж, пойдите в СПА на выходные или закончите курс скалолазания.
Рекомендуется: когда стресс может причинить вам боль?
5. Бросьте себя в вихрь спонтанности
Вместо планирования другого прекрасно спланированного уик-энд, откройте себя сюрпризам. Дайте вашей семье или друзьям свободную руку, чтобы выбрать способ провести свободное время. Идите к элементу и помните, что отдых не должен быть совершенным и скрупулезно спланированным. Иногда стоит попробовать спонтанность. Откройте для предстоящей субботы, приветствуйте ее с улыбкой и любопытством.
Помните! Как мы отдыхаем и сколько времени нам нужно для эффективного отдыха, это вопрос наших индивидуальных потребностей. Есть те из нас, кто может отлично восстанавливаться в выходные, а другим нужно две недели, чтобы эффективно отдохнуть и с нетерпением вернуться на работу. Итак, как эффективно отдыхать? Секрет тех, кто способен расслабиться, — это принцип «здорового расстояния», то есть вопросы и профессиональные проблемы перестают думать уже при выходе из работы, они превышают порог офиса.
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
