Зима — серый, грязный, депрессивный
В тот момент, когда снежно-белое вниз падает, мы чувствуем себя немного лучше. Но в городах, особенно крупных, очень сложно получить белую зиму. Обычно он серый, грязный от жидкого снега и загрязненный выхлопными газами. Кроме того, есть еще одна проблема — очень небольшое количество солнечного света. Когда мы начинаем день с утра, бросаясь в школу, университет или работу, окно все еще темное. Ситуация та же, когда мы возвращаемся домой — уже темно. Время, в которое мы могли бы занять некоторое солнце, мы тратим на работу, и мы обычно используем искусственный свет. Это напрямую связано с уменьшением физических усилий. У нас есть ощущение, что день слишком короткий, чтобы отправиться на прогулку, пойти в бассейн или в спортзал.
Серотонин в борьбе с депрессией
Нет солнца, уменьшено физическая активность и принимая высококалорийные, однообразные блюда часто приводит к снижению настроения. Это в основном из-за недостаточного предложения серотонин (так называемый «гормон счастья») в мозг. Серотонин играет очень важную роль в регулировании сна, температуре тела, настроении, течении полового созревания, обновлении и росте клеток и менструации, влияет на настроение умственный. Он помогает при абдоминальных судорогах, особенно по причине менструации, депрессии и усталости. Серотонин задерживает процесс старения клеток, дает здоровый сон и бодрое настроение, тем самым способствуя общему укреплению иммунной системы организма. Отсутствие серотонина заставляет нас чувствовать себя смущенными и попадать в экстремальные настроения. Следовательно, нарушается баланс нервной системы.
В здоровом теле здоровый дух!
Поэтому важно, чтобы в период особой чувствительности мы особенно заботились о себе. Если мы осознаем, какие изменения могут произойти зимой и как мы можем их ослабить, последствия не будут столь раздражающими. Прежде всего, мы должны заботиться о правильном количестве трафика — выходить с детьми на прогулку или кататься на санках — отличный способ снять стресс в повседневной жизни и в то же время заставляет нас поставлять больше кислорода для тела, улучшающего наше самочувствие.
Если мы не сможем мобилизоваться для одинокой прогулки (потому что мы не нашли компаньона), было бы неплохо зарегистрироваться для организованных занятий: плавательный бассейн, аэробика, танцы, боевые искусства. Тогда мы будем более обязаны появляться в этих классах.
Серотонин на пластинке
Кроме того, диета зимой не может быть монотонной и, прежде всего, высококалорийной и масляной. серотонин они обеспечивают сложный углевод для организма, то есть: рис, кукуруза, картофель, арбузы, ячмень, овсянка, домашняя птица. Важно помнить, что диета не тяжелая, потому что это в конечном итоге приведет к медлительности, апатия, летаргия, избыточный вес (который трудно бороться позже). Обеспечивая достаточно времени для отдыха, мы также улучшим наше собственное благополучие. Удостоверьтесь, что вы хорошо организовываете свой день, чтобы вы не делали домашнюю работу до поздней ночи. Зимний сезон связан с повышенной потребностью спать. Не переусердствуйте. Конечно, сон очень важен для правильного функционирования, хотя чем больше мы спим, тем больше мы чувствуем ленивость, и его будет сложнее мобилизовать. Если мы позаботимся обо всех этих элементах, зимняя депрессия обойдет нас широкой аркой, и мы будем активными и энергичными не только на весенней прогулке, когда природа оживает, но и в течение всего года.
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
