Спрос на сон
сон является одной из основных биологических потребностей. Как у людей, так и у животных они регулярно циклы сна и бдительность. Его две основные функции — техническое обслуживание и регенерация. Лишение сна ощущается гораздо хуже, чем лишение пищи, и чем хуже, тем моложе человек.
новорожденные сон около 12-18 часов в день. Взрослым нужно всего лишь 7,5-9 часов сна. Некоторые люди с соответствующими генетическими состояниями могут нормально функционировать после 6 часов сна.
регенерация
Сон позволяет организму восстановить весь организм и справиться с ординальными функциями. Что касается регенерации, было обнаружено, что гормон роста секретируется главным образом ночью, и его использование в качестве агента с низким уровнем заживления приносит более эффективные эффекты при введении ночью. В ситуациях, когда потребность в росте увеличивается (во время беременности, после физических упражнений) наблюдается увеличение количества сна.
Что касается нашего разума, сон восстанавливает метаболический эффект, который возникает в мозге в течение дня. Мозг также очищает ненужную информацию в течение дня. мечты таким образом они могут способствовать сокращению фантазий и навязчивых идей.
По мнению этологов, необходимость сна инициирует движение, и это, в свою очередь, вызывает поведение перед сном, например, обеспечение надлежащих условий (правильное заземление, температура) и обеспечение безопасности (укрытие). Сама мечта — это удовлетворение конкретной потребности, которая может быть подтверждена восстановительным эффектом, даже краткосрочным сном, людям, вынужденным оставаться на бдительности в течение длительного времени (например, водители).
Мы рекомендуем: волшебство сновидений
Энергосбережение
Сон, вероятно, был сформирован эволюцией. Это позволило животным сохранять энергию в моменты, когда им не приходилось получать пищу, искать сексуального партнера или работать. Во время сна метаболизм замедляется примерно на 5-25%.
Принцип гомеостаза говорит о необходимости сбалансировать деятельность, выполняемую в течение дневного периода отдых ночью. Спящие люди имеют более высокую температуру тела в течение дня, чем те, кто меньше спит, поэтому возможно, что уровень их метаболизма также выше.
Полезно знать: каковы неограниченные нарушения сна?
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
