Перед сном не ешьте блюда, особенно большие количества и даже чаще — тяжелые блюда. Это повлияет не только на наш сон, но и на общее благополучие и стабилизацию веса.
Makeover. Иногда изменение макета комнаты может многое помочь. В среднем каждые два месяца я меняюсь, хотя немного места кровати.
Перед сном мы не пьем много напитков, особенно алкогольных напитков — я знаю, что это сложно 🙂 Во что бы то ни стало, я выпиваю стакан теплого молока перед сном.
Избегайте напитков с содержанием кофеина, но также и с высоким содержанием сахара — они стимулируют нас вместо того, чтобы мечтать. Я даже не буду говорить о кофе.
Мы привыкаем к регулярному сну — вы должны воздерживаться от сна в течение дня. В основном случилось со мной после сердечного обеда.
Перед сном — всегда теплая ванна или душ, вы также можете добавить эфирные масла.
После напряженного, быстрого дня я валяю мелиссу и выпиваю перед сном.
Медитация — уже в постели, хорошее настроение, позвольте вам избавиться от неприятных мыслей. Самое главное — благодаря ей мы не ставим проблемы в постель, и это огромный успех. Сон связан с релаксацией, вы также можете подумать о чем-то приятном, закрыть глаза и позволить себе увлечься фантазией.
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
