Начните с хорошей спальни. Кроме того, спать с открытым окном. Температура в месте, где вы спите, не должна превышать 18 градусов.
Если ваша кровать неудобна, подумайте о покупке нового. У одного человека должно быть не менее одного метра ширины, а двух человек — около 1,8 метра. Не забудьте выбрать правильный матрац — тот, который подходит вашему телу. Кроме того, выберите подходящие постельные принадлежности для погодных условий.
Попытайтесь ложиться спать одновременно. Самый здоровый сон — до полуночи. Не смотрите фильмы ужасов перед сном или читайте ужасные истории. Кроме того, не ешьте, чтобы съесть, чтобы ваш желудок не страдал всю ночь.
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
