Жирный, непроходимый, без вкуса … Более половины из нас имеют оговорки в отношении их характера, способности или внешнего вида. Каковы последствия? Ориентируясь на несовершенства, мы становимся страшными, застенчивыми и невидимыми. Но этого не должно быть! Прочтите конфиденциальность читателей и советы, которые помогут вам сделать жизнь проще и приятнее.
1. Подумайте о сильных сторонах, а не о комплексах
Март: Я стройный, но у меня непропорционально широкие бедра. Чтобы скрыть их, я ношу длинные платья и мешковатые платья. Каждый день меня это не беспокоит. Но когда я иду на вечеринку, я так смущен, что прячусь в углу.
Что делать: отрицательная вера в вашу собственную внешность — это как самоисполняющееся пророчество. Из страха перед критикой и отвержением мы бесстыдно исчезаем. Многие люди могут считать, что такая реакция — это отсутствие симпатии, и вокруг нас фактически ничего не делает.
Время для изменений
— Когда вы находитесь в компании, не сидите головой. Напротив, поднимите подбородок, выпрямитесь! Вы добавите к себе, и это также поможет вам получить в глазах других.
— Глядя в зеркало, не сосредотачивайтесь на том, что вам не нравится дома. Оцените целое. Обратите внимание, например, на свои блестящие волосы, красивые плечи, сладострастные расщепления. Это ваши сильные стороны, быть в восторге от них! Тогда Rounder бедра потеряют свою значимость.
— Спроси друга, список вещей, которые ей нравятся. Это поможет вам узнать и оценить все ваши ценности.
— Обращайте внимание на внимание людей, которые постоянно напоминают вам о ваших недостатках. Даже, казалось бы, дружеские сообщения (например, фраза «мой толстый человек») углубляют проблемы, связанные с самооценкой. Поэтому ищите компанию тех, кто не сосредотачивается на минусах.
2. Попытайтесь преодолеть застенчивость!
Ивон: Я редко сообщаю свои идеи на собраниях. Боюсь, что то, что я говорю всем, будет казаться глупым и неинтересным. Другое дело, что такие публичные выступления для меня — кошмар. От нервозности мой голос в горле, руки дрожат, я быстро теряю нить … Результат? Я чувствую, что в глазах босса я человек, который не очень креативен и некомпетентен.
Что делать?
Люди с низкой самооценкой ожидают критики или даже насмешек на каждом шагу. Вот почему они редко говорят, и если они это делают, они плохо себя чувствуют, потому что они находятся под стрессом. К сожалению, такие неудачи подтверждают «застенчивость» в негативных убеждениях о себе. Это, в свою очередь, способствует другому спотыканию.
Время для изменений
— Не предполагайте заранее, что то, что вы должны сказать, не будет интересовать никого. Потому что почему так должно быть? В худшем случае кто-то не согласится с вашим мнением или идеей о том, что вы сообщите на собрании. Однако такой поворот событий не катастрофа! Когда босс объявляет «мозговой штурм», каждое новое предложение приближает цель.
— Когда вы должны выступать перед большой группой, сначала выполняйте свою роль дома. Встаньте перед зеркалом и отправьте всю речь. Затем, на собрании, ищите кого-то хорошего среди слушателей и начинайте разговаривать с этим человеком. Тогда вы почувствуете себя более комфортно, и будет легче контролировать страх на сцене.
— Дайте себе право совершать ошибки, ведь они случаются со всеми. Что-то пошло не так с планом во время выступления? Вместо того, чтобы потерять резонанс, скажем, например: «Извините, я немного потерялся». Когда вы добавляете к нему улыбку, никто не возьмет маленькую суку не так.
— Отпразднуйте все успехи. Это важно, потому что замечание даже самых маленьких побед позволяет лучше ценить себя.
— Часто думайте о преимуществах, которые ждут вас, когда вы нарушаете свои запреты. В свободное время закройте глаза и представьте, как босс дает вам поощрение. Такие мечты, называемые визуализацией, называемые психологами, заставляют вас начать верить в себя и легко достигать целей.
3. Прекратите постоянно обвинять
Эвелина: Между мной и моим мужем происходят частые столкновения. Причина, как правило, тривиальна: он напоминает мне, например, что я забыл купить хлеб или укладывал ли я ребенка слишком поздно. Сразу же я очень рад, потому что без таких комментариев я хорошо знаю, что в роли матери и жены я не делаю все возможное.
Что делать?
Когда мы не верим в себя, каждое критическое слово проникает глубоко в наши сердца. Более того, мы часто упрекаем себя по любой причине («я бесполезен»). Это, в свою очередь, означает, что вместо того, чтобы учиться на собственных ошибках, мы теряемся в черных мыслях или конфликты с окружающей средой.
Время для изменений
— Не обращайте внимания на себя. Мой муж жалуется, что холодильник пуст? Это не значит, что это вас обвиняет. И даже если вместо того, чтобы чувствовать себя виноватым, напомните ему, что забота о доме также является его работой. Тогда, по крайней мере, будет какая-то польза от ссоры — согласитесь, например, какие конкретные обязанности лежат на каждом из вас.
— Помните, что вам не обязательно быть совершенным во всех отношениях. Неважно, что вы иногда забываете о чем-то или опаздываете, например, с детской ванной.
— Не сосредотачивайтесь постоянно на своих недостатках. Вы не успели поужинать с ужином? Была ли рубашка окрашена в мытье? Такие инциденты бывают и самые лучшие. Кроме того, тот факт, что одно не получилось, не исключает, что вы сделали что-то еще для медали.
Когда у вас обычно возникают проблемы с преодолением застенчивости?
на работе
дома
на вечеринке
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
