Умственное сопротивление — Я хочу поговорить об этом. Мне 21 год. Нет, я не супер неуклюжий, хотя у меня было как минимум 21 случай в моей жизни, может быть, даже больше. Но когда я говорю «шрамы», я имею в виду психические.
Я говорю о событиях или моментах в вашей жизни, когда вы чувствуете себя потерянными, все кажется серым, и весь ваш мир наполнен чувством страдания. В этом состоянии вы не можете чувствовать удовольствие или наслаждаться вещами, которые были важны для вас раньше.
Когда умственное сопротивление начинает терпеть неудачу, возникают проблемы.
Вы когда-нибудь чувствовали это? Или вы сейчас это переживаете? Если да, я скажу вам, что у меня то же самое. Это нормальное явление, и даже доказано, что в эволюционном смысле нам нужно пройти через кризисные моменты, чтобы пройти когнитивную реструктуризацию и двигаться вперед.
Возможно, вы думаете — ясно, теоретически это звучит здорово, но … что, если у меня не будет сил встать с постели? Вот почему мы поговорим сегодня о дате в современной психологии, которая становится все более и более модной, и это звучит: умственное сопротивление.
Что такое умственное сопротивление?
Ты знаешь Скрата, белка из фильма «Ледниковый период»? Я уверен, что большинство из вас знает, кто она. Скрат — отличный пример умственной устойчивости.
Иммунитет определяется как способность преодолевать боль конструктивным образом, изучать и воспринимать его как возможность изменения и как полезный инструмент для преодоления препятствий. Это умение может быть изучено благодаря достаточной вовлеченности и усилиям.
Есть много примеров, показывающих, как преодолеть боль, как на телевидении, так и на мультфильмах.
Когда я показываю персонажей, которые представляют это отношение к жизни, мы приписываем успех своей силе и желанию выжить, как будто у нас не было этих «магических» функций, но это, конечно же, не то, о чем все.
Иммунитет — это сочетание навыков общения, преодоления стратегий и здорового образа жизни.
Как быть более умственно
Согласно APA (Американская психологическая ассоциация), будет полезно предпринять следующие шаги:
- Поддерживать удовлетворение социальных отношений. Помогите другим, но помогите себе тоже.
- Подумайте о препятствиях как о том, что можно преодолеть. Сама классика: «Если жизнь дает вам лимоны, вырабатывайте лимонад» или «если жизнь дает палки, строите дом». Ищите и цените положительные стороны болота, в котором вы находитесь, и используете их.
- Изменения необходимы и неизбежны. Примите обстоятельства и определите, какие вещи вы можете изменить и которые недоступны.
- Оптимизм можно изучить с помощью визуализации. Ваши ожидания могут повлиять на восприятие реальности. Эффект плацебо и метод визуализации основаны на этой идее. Речь идет о создании альтернативного будущего для достижения ваших целей, создания ментальной проекции с участием многих чувств. Например, обнюхивая запах горящих шин вашего нового автомобиля в ноздри, когда вы скользите по дороге или слышите, как ваш ребенок произносит речь в конце школы.
- Ты главный герой своей жизни. Возьмите поводья и не избегайте столкновения с трудными ситуациями.
- Откройте снова. Что изменилось вокруг вас? Какие сильные стороны вы получили от решения проблемы?
- Имейте веру. Я не обязательно говорю о религиозных переживаниях. Доверяйте себе, своим друзьям, вашим детям и будущим возможностям.
- Здоровый ум, здоровое тело. Любите себя; никто не знает вас лучше вас. Определите свои желания и интересы и выполните их. Вдохните, идите на прогулку, принимайте ванну с пузырьками, делайте чашку чая или смотрите свой любимый фильм — сделайте это только для себя.
- Выражайте свою боль. Запишите, как вы себя чувствуете, медитируете, рисуете или разговариваете с кем-то.
Действия, которые помогают увеличить умственную сопротивляемость
Есть и другие способы очистить свой разум и найти свой собственный путь. Из всех доступных видов деятельности музыка для здоровых и больных людей приносит исключительно большие терапевтические эффекты и преимущества. Музыкальная терапия — эффективный способ сосредоточить чувства и эмоции.
Многие исследования показали успех для людей с проблемами обучения, болезнью Альцгеймера, ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство), аутизмом и т. Д. Преимущества музыки особенно важны при нарушениях, связанных с дефицитом коммуникации или младшими детьми из-за трудностей с выражением проблем напрямую. психологический или эмоциональный.
Другие мероприятия включают чтение или посещение прогулок в пригороде. Было показано, что ежедневные полчасовые упражнения также способствуют здоровому психическому состоянию.
Почему? Потому что упражнения освобождают нейротрансмиттер, называемый серотонин в мозге, который заставляет вас чувствовать себя счастливым и счастливым. Депрессия, а также другие связанные с этим проблемы связаны с дефицитом серотонина.
Умственное сопротивление не является математической формулой
Что касается меня, это помогает мне писать, играть на гитаре и делиться временем с семьей. Через искусство я могу выразить то, что я не могу сказать словами. Но, учитывая, что все разные, единственный выход — провести некоторое время в классах, которые приносят вам удовольствие.
Вы также можете оторваться от реальности, выполняя то, что требует большей активности, например, скалолазание.
Попытайтесь снова найти себя, позаботьтесь о себе и порадуйте себя. Ты главный герой своей жизни. Вы решаете, скрывать ли шрам или превращать его в свою идентификационную функцию, которой вы будете гордиться, например, Гарри Поттер.
В этом случае, я желаю вам удачи в улучшении вашей умственной устойчивости!
Я призываю вас познакомиться с делом Пабло Раэза, мальчика из Малаги, который был отличным примером преодоления невзгод и который никогда не забывал, с чем он имеет дело. Он был источником вдохновения для тысяч людей, которые таким образом получили мотивацию пожертвовать костный мозг благодаря запущенной им кампании # retounmillón (#wyzwaniejednegiliona — onemillionchallenge). Покойся, Раэз!
Посвящение: Для Би, за веру в меня, когда ты показал мне свое.
