Топ-8 ошибок в тренажерном зале, которые замедляют потерю веса

Нередко люди, которые хотят похудеть, не могут понять, почему они проводят много часов в спортзале, но цифры на шкале практически не меняются. Вряд ли кто-то из нас знает, что некоторые из упражнений не способствуют сжиганию жира.

Ну, не все физические упражнения подходят для избавления от лишних килограммов, поэтому вы не тратите время, лучше обратиться за советом к специалисту или просто отказаться от некоторых упражнений в тренажерном зале.

1. Приседания

приседания

Вероятно, это будет сюрпризом для вас, однако самое простое и популярное упражнение не поможет вам избавиться от лишнего веса. С помощью этого упражнения вы можете вырезать мышцы ягодиц, улучшить фигуру, если у вас лишние килограммы, тогда такие упражнения дадут вам только мускулистые и эластичные бедра или большую задницу, как Ким Кардашян.

2. Обертывание тела пластиковой оберткой

упаковка

Еще одна распространенная ошибка. Многие женщины считают, что если вы завернете тело пластиковой упаковкой во время тренировки в тренажерном зале, это поможет вам быстрее избавиться от лишних килограммов. Этот метод вызывает только обезвоживание организма, потому что под воздействием обертывания количество пота увеличивается, а жир не выпадает из пота, поэтому в этом случае теряется влажность, но вы не избавляетесь от ненавистных килограммов.

3. Насосы

насосы

Насосы помогут вам сформировать мышцы рук и сундуков. Однако вы не сможете избавиться от лишних килограммов, поэтому не стоит тратить слишком много времени на эти упражнения.

4. Изгиб и выпрямление ножек на машине

отклонение

Этот вид упражнений поможет вам вылечить мышцы ягодиц, телят, задней части бедра, но это не поможет вам сбросить вес. Лучше заменить это упражнение обычным растяжением ноги, благодаря которому у вас будет больше шансов избавиться от лишних килограммов.

Читайте также:  Лучшие 10 самых высокооплачиваемых спортсменов в мире

5. Упражнения с диагональными гантелями (косые брюшные мышцы)

Упражнения с гантелями

Ожидая быстрой потери веса и сбора талии осы, девочки выполняют косые гантели. Однако в данном случае увеличивается только объем мышц, что приводит к разложению талии.

Если вы хотите смоделировать талию, упражнитесь с гантелями 1,5 кг. Такое упражнение не расширит мышцы.

6. Реверсирование и установка на плечи на машине

отведение

Несомненно, такие упражнения усилят мышцы спины, но если вы используете вес 25 кг, то такая машина не поможет вам избавиться от лишнего веса, и только у вас возникнут ненужные мышцы.

7. Растяжка мышц ног

расширение

Машины, на которых бедра должны отвлекаться как можно дальше друг от друга, а затем вернуться в исходное положение, весьма популярны. Тем не менее, такая машина предназначена для получения мышц ног, а не для сжигания жира. Кроме того, если вы переусердствовали, вы можете получить травму колена.

8. Реверсирование ног на машине-похитителе

Возрождение ног

Это любимая машина для всех девушек. Разведываясь и принося с собой ноги, они думают, что таким образом они сжигают подкожный жир на их бедрах, но мышечное напряжение не вызывает сжигание жира. Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, отказаться от выполнения этих упражнений, начать практиковать плавание, бокс, танцы, аэробику, потому что эти спортивные дисциплины сжигают жир наиболее эффективно.

Ссылка на основную публикацию