Серый, грустный …
Момент, когда красочное лето уступает место серой, влажной и прохладной осени, а затем и зимой, для многих — очень трудное время. Многие из нас испытывают падение настроения, недомогание, chandry, грусть или меланхолия…
В каждом из десяти случаев эти симптомы могут означать сезонная депрессия, которые нельзя недооценивать.
Стоит пойти на консультацию к специалист, чтобы проверить, относится ли эта проблема к нам и как эффективно помочь.
Диагноз не стоит для вас, но вы должны обратить внимание на свое поведение и благополучие. Некоторые из них должны обратить наше особое внимание и заставить нас обратиться к врачу первичной медико-санитарной помощи, который предложит встречу со специалистом. Мы также можем пойти на консультацию психолог.
У вас есть сезонная депрессия? Выполните быстрый тест!
Прочтите приведенные ниже предложения и ответьте на вопросы. Проверьте, какой из них вы хотите ответить утвердительный.
Ответ «так«Большинство из них может означать, что в вашем случае речь идет не о временной усталости, а о сезонной депрессии.
- Вы все еще устали? Вы не хотите покидать дом и часто оставаться в нем, даже когда друзья разговаривают с вами, чтобы встретиться с вашей любимой группой или хотите отвезти вас в кинотеатр для фильма вашего любимого режиссера? Вы бросаете любые развлечения, каждую возможность отдыхать вне дома, кроме того, вас постоянно беспокоят боли в спине и шее?
- Вы не можете расслабиться и отдохнуть, потому что у вас проблемы с засыпанием? Когда вы засыпаете, вы просыпаетесь повторно?
- Вы все еще голодны? Вы едите с регулярной регулярностью и стандартными размерами, но между ними вы все еще чувствуете голод? Вы чувствуете и видите, что набираете вес?
- Вы постоянно беспокоитесь, иногда Вы чувствуете беспокойство? Однако вы не можете определить его причину, и это вызывает еще больший стресс?
- Вы раздражительны? Вы легко злитесь? Вы нервничаете, и ваши близкие, коллеги на работе или даже продавщица в магазине может быстро сделать вас без баланса?
На следующей странице проверьте, как интерпретировать результат теста.
Как интерпретировать результат теста?
Сколько раз, читая приведенные выше вопросы, вы ответили утвердительный?
Если для большинства из них, не стесняйтесь, сообщите психолог, психиатр или терапевт, который расскажет вам, что делать дальше. Нет смысла уставать.
Вы боитесь, что ваш врач порекомендует принимать антидепрессанты? Ошибочно. Сезонная депрессия чаще всего лечится фототерапией (т.е. светотерапия). Также полезны физические упражнения и изменение диеты для того, чтобы обеспечить больше триптофана, найденного даже в бананах, хлебе из непросеянной муки или продуктах с содержанием сои.
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
