Эпоха одинокой бизнесницы, занимающейся бегом с собакой, закончилась. Мы тратим все больше времени на группы, а не только на общение. В университете, на работе, на языковом курсе, в школе танцев — мы знакомы с людьми повсюду.
Кроме того, спорт стал возможностью познакомиться с друзьями. Это хорошо. В своих исследованиях профессор Вольфганг Шолл из Берлинского университета Гумбольдта доказывает, что люди, которые попадают в группу, уважаются, они мотивируют быстрее, они легче адаптируются к изменениям. Спорт в группе хорошо работает для своей иммунной системы. Возможно, даже продлевает жизнь …
Какие две мускулы не одно
Велосипедная прогулка, идущая в бассейн, более социальна, чем спорт. Когда вы идете в фитнес-клуб с приятелем, вы можете купить диетический салат в баре, а не булочку. Потому что вы будете смотреть друг на друга. Спорт для двоих — двойная прибыль. Вот шесть важных причин, почему вы должны практиковаться с группой.
1. Группа поддержки
Вы ели пиццу по ночам, похудая ни на чем. Теперь вы думаете, что никакие упражнения вам больше не помогут. Но вы узнаете, что одноклассник сделал то же самое. Ваш собеседник успокоит вас. Это поможет вам переосмыслить чувство обучения.
2. Лучшая информация
Вы не подписываетесь на новые классы, опасаясь сложных упражнений. Девушки, которые уже были к ним, расскажут вам, что это такое. Разве вы не знаете, если — когда вы идете на первую сессию йоги — вам нужно сразу же купить маты и блоки? Просто спросите девушек, которые уже там.
3. Мотивационная бомба
Я не хочу вставать утром в бассейне. Но вы договорились о встрече с другом. Осознание того, что друг ждет в машине друга, он заставляет вас встать с постели даже в неприятный день.
4. Инъекция оптимизма
Когда вы не можете выполнять сложное упражнение или не выдерживаете темп, вы не сердитесь. В группе просто … она не выпадает. Что ты делаешь? Вы улыбаетесь. Другие девушки тоже улыбаются. Заведомо.
5. Урок толерантности
Для других и для меня. У всех разные варианты. Следующая девушка выполняет сто хрустов без одышки, после пяти вы должны отдохнуть. Но вы здоровы в отжиманиях, которых она не может сделать. Трюк — это соперничество, но также не отказываясь от улучшения себя, потому что кто-то лучше нас.
6. Искусство коммуникации
Вы встречаете новых людей. Это случайные знакомства. Вы должны стараться их поддерживать. Всегда отвечайте на «привет», брошенную в раздевалку, введя и оставив девочек. Комплимент хорошая юбка или обувь. Начните с мелочей.
Скажите мне, где вы стоите, и я скажу вам, кто вы
Какую роль вы играете в спортивной группе? Это зависит от того, какое место вы обычно занимаете. Например, в зале аэробики. Проверьте, кто вы, когда вы носите спортивный костюм.
звезда
Он расцветает, когда он находится в центре внимания. В комнате всегда впереди, рядом с тренером, в раздевалке, окруженной венок подруг. Он разрывает других членов группы, заражает своей энергией.
риск: Когда он предлагает что-то новое, и это не сработает, все будет на ней.
сотрудничество
Он держится рядом с людьми, которые доминируют в группе, хотя ей не нравится управлять собой. Близкий друг гида. Комната рядом с ней, после занятий она не будет издеваться над своим кофе. Подружившись с самым сильным, он знает, что он будет принят.
риск: При взгляде на звезду не приносят выгоды для себя.
праведный
Комната будет стоять там, где есть свободное место. Отклоняет конфликт, группы и подгруппы. Он не стоит на чьей-то стороне. Она сочувствует, может понравиться, относится к каждому с одинаковой симпатией. Это вызывает восхищение. Она солидарна. Это не позволит никому стать аутсайдером или правилом.
риск: Не каждый будет оценивать ее отношение. Конечно, не те, кто хочет выделиться и похвастаться.
диссидент
Он не соблюдает правила. Он опаздывает, он уходит рано. Игнорирует более сложные упражнения. В клуб входят новые брюки. Все ставит вопросительный знак. Он советует: «Этот инструктор безнадежен, правда?» Благодаря ей что-то всегда происходит вокруг вас.
риск: Когда он преувеличивает, он будет проигнорирован.
статистка
Всегда шаг за другими. Серый, скромный, установленный сзади. Он никогда не выигрывает ливень. Он не шутит, он не участвует в разговоре, но он всегда слушает, улыбается. Она боится носить яркую футболку, чтобы не привлечь внимание.
риск: Он в группе, но и снаружи. Такой контакт не поможет ей, если она не сделает первый шаг, например, она не будет разговаривать с другими девушками.
Комфорт указан
По словам Зузанны Пёдзик, хореотерапевты, работа и упражнения в группе друзей (как новых, так и старых) — отличная терапия для застенчивых и скрытных людей.
Конкурс да, но здоровый!
В группе тренажеров есть люди, которые хотят быть лучшими. К счастью, здесь нет никакого принуждения. Не сравнивайте себя с лучшими. Подумайте скорее: «Может быть, они будут тренироваться дольше?» Но даже если вы не лидируете, постарайтесь сделать все возможное.
Принимая собственные ограничения
Вы не можете все сразу сделать. Это раздражает, когда вы видите, что ваши друзья очень хорошо справляются с чем-то, что вам трудно. Примите ограничения своего тела. Когда вы согласитесь с ним, вы можете начать работу и изменить ее.
благополучие
Вы должны чувствовать, что вас принимают. Иногда трудно акклиматизироваться. Если компания покупает коллективный класс аэробики, и вы не можете практиковать с друзьями, просто отказаться от таких видов деятельности.
Джоанна Винярска
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
