Каждая женщина хотела бы иметь красивый, тонкий, плоский живот, который отлично смотрится в облегающей одежде. К сожалению, часто, несмотря на многие недели упражнений, невозможно сбросить лишнюю складку ниже пупка. Если у вас также есть проблемы с этим, проверьте, что вы можете делать лучше или иначе, так что в итоге упражнения дают правильные результаты.
Наиболее распространенное место, где депонируются все токсины, а также углеводы и жиры, — это небольшая полоса, образующаяся чуть ниже пупка, а также пресловутые «стороны». Вы можете поверить — вы не единственная женщина, у которой есть проблемы с сокращением этих мест. Это не обязательно чистая жировая ткань — часто даже у тонкой женщины нет плоского живота! Вот несколько советов о том, как бороться за прекрасный живот.
Упражнение всесторонне
Основная проблема — комплексное упражнение. Если вы хотите получить красивый живот в течение 6 недель — это возможно, однако, не только благодаря популярным хрустам. Речь идет о практике всех мышц в этом регионе. Специальные тренировки для красивого живота, которые можно найти в сети, будут идеальными — конечно, если вы тренируетесь тщательно и регулярно. Помните также о мышцах позвоночника, особенно в поясничном отделе — они отвечают за нашу позу и, как результат, также за появление живота. Если вы хотите проявлять всестороннюю активность, заинтересоваться, например, пилатом, который укрепляет мышцы от концов ребер до нижней части ягодиц.
Диета и тренировка с головой!
Чтобы получить плоский живот, вы должны дать своим мышцам отдохнуть. Вместо того чтобы практиковать каждый день и испытывать боли в длинных невозмутимых мышцах, разложите свои тренировки на целую неделю. Таким образом, вы не будете практиковать и получать гораздо лучшие результаты.
Диета сильно влияет на красивый плоский живот — чем меньше вы потребляете сахара, тем больше вероятность того, что живот быстро станет плоским. Если вы едите разумно, попробуйте также ограничить соль, которая сохраняет воду в теле и может создать впечатление выпуклого живота. Используйте жиры в своем рационе экономично, концентрируясь на этих ненасыщенных, и напитки соды заменяются водой или здоровыми травами. Все это сделает вас красивым, женственным животом в гораздо более короткое время.
Следите за стрессом!
Напряжение в небольших количествах является хорошим мотиватором. Если это слишком много, это отрицательно сказывается на вашем отношении, например, заставляя вас перекусить, что плохо в борьбе за красивый живот. Однако есть еще одна причина, почему стоит попытаться ограничить стресс и контролировать тот, который мы не можем исключить. Когда мы подчеркиваем, организм высвобождает кортизол, что способствует отсрочке
жировой ткани около брюшной полости. По этой причине хорошо освоить методы транквилизации, использовать — помимо регулярного обучения — также замолчать медитации, а также планировать день для устранения или минимизации риска стрессовых ситуаций.
Важный сон
В настоящее время все больше людей говорят о нарушениях сна — они встречаются даже в 20% общества! К сожалению, они не влияют на появление желудка. Прежде всего, несмотря на упражнения, недостаток сна препятствует нормальной регенерации мышц, то есть эффекты упражнений гораздо менее заметны. Более того, если вы не спите достаточно долго и трудно, это также снижает мотивацию для занятий спортом. Также стоит отметить, что не только стресс вызывает секрецию кортизола — также нерегулярные часы сна и недостаток сна вызывают его чрезмерное появление в организме, что приводит к неприглядному дорсату на нижней части живота.
Как только вы знаете, как иметь красивый, плоский живот — нет ничего, кроме как мотивировать себя и изменить некоторые привычки. Помните, что регулярные упражнения также улучшают ваше общее благополучие и повышают вашу уверенность в себе. Более того, красивый плоский живот, полученный благодаря упражнениям, приносит плоды во время беременности и после родов, что облегчает возврат к старой форме.
