С незапамятных времен были известны превосходные свойства фруктов и овощей — огромное количество витаминов и минералов, содержащихся в них, оказывает очень положительное влияние на наше тело. Они укрепляют его, оживляют его, улучшают настроение, а также оказывают благотворное влияние на внешний вид кожи и волос. Также рекомендуется есть фрукты и овощи во время похудения диеты — гидратировать тело, а также заботиться о балансе тела. Они не должны быть просто дополнением к рациону. Познакомьтесь с мощной, очищающей силой, показанной фруктово-овощной диетой.
Что такое очищающая фруктовая и овощная диета?
Соединение каждой диеты требует предварительной подготовки — чтобы не дать телу шок. Самая большая ошибка, которую мы делаем, когда отправляемся на любую диету, — это то, что мы буквально меняем то, как мы едим каждый день. Хуже того, если накануне запланированных изменений в питании мы хотим есть «на складе». Тело шокировано, и вы, скорее всего, будете подавлять и чувствовать себя плохо. Поэтому, если вы планируете пойти на диету, попробуйте положить сладости, кофе, алкоголь и красное мясо на несколько дней раньше. Помните также о правильном орошении тела — потребляйте около 2 литров воды в день.
Однако фруктово-овощная диета приносит хорошие результаты из-за резкого сокращения количества пищи (до 800 калорий в день!), Только здоровые люди могут ее использовать. Ограничение времени также является нерушимым правилом — вы можете использовать эту диету максимум на 10 дней, но не чаще, чем каждые три месяца. В противном случае вы можете столкнуться с серьезными последствиями для здоровья.
О чем эта диета? В основном 6 дней (это средняя диета), разрешено есть только фрукты и овощи. Время от времени, однако, вы можете позволить себе кашу: но только ячмень или просо. Однако однажды должен быть полностью без пищи. Принцип, который гарантирует эффективность диеты, является точной и повторяется, пережевывая каждый укус, а также оставляя соль и специи — разрешается использовать только натуральные специи, такие как чеснок, лук или укроп. Можно пить только воду. После шести дней диеты вы можете вернуться к нормальной еде, но вносить их в ежедневное меню в небольших количествах и медленно.
Лучшие компоненты диеты
Какие фрукты и овощи лучше всего подходят для диеты? На самом деле рекомендуются все виды капусты
кале. Это будет бесценно
редис, кольраби и различные
виды томатов. Они содержат много клетчатки и ценных витаминов и микроэлементов. Кроме того, вы можете есть брокколи и цветную капусту, а также морковь, петрушку, огурцы и сельдерей. Также хорошо будут яблоки, малина, черника, вишня, киви, дыня, черная смородина и
арбуз. Лучше потреблять сырые фрукты и овощи — они богаты ферментами и другими веществами, которые в контакте с высокой температурой разрушаются и которые очень поддерживают процесс очищения организма. Однако чрезмерное потребление сырых фруктов и овощей может вызывать слишком быстрые реакции организма, а также ослаблять пищеварение.
Что дает диета для фруктов и овощей?
Благодаря питанию в течение нескольких дней только фрукты и овощи, вы в первую очередь получите мощную дозу витаминов и минералов, которые они содержат. Оставляя кофе, а также другие продукты, которые вымывают витамины и микроэлементы из организма или которые ослабляют их всасывание, гарантирует отличную абсорбцию питательных веществ из овощей и фруктов.
Благодаря фруктовой и растительной диете ваша кожа станет приятно гладкой и сияющей. Диета также будет иметь положительный эффект на вашу иммунную и нервную системы — вы значительно повысите свою устойчивость к стрессу. Вы опуститесь до 4 килограммов, и ваше благополучие значительно улучшится. Важно исключить из рациона те овощи и фрукты, которые содержат много простых сахаров. К ним относятся, в частности, бананы, картофель, а также груши и апельсины.
