Существует множество способов уменьшить вес. В настоящее время, например, популярны диета Дукана, копенгагенская диета или диета с 1200 калориями. Однако, по мнению многих врачей, наиболее эффективная и в то же время самая безопасная диета для людей — это легко усваиваемая диета. Стоит познакомиться с его принципами.
Правила усваиваемой диеты
Легко усваиваемая диета направлена на снижение веса, обеспечивая при этом организм всеми важными для него питательными веществами. Одно из возражений против многих популярных диет сейчас заключается в том, что они представляют угрозу для угрожающих здоровью проблем. Снижение веса возможно за счет устранения продуктов и блюд, которые трудно переваривать из рациона. Важное значение имеет регулярность приема пищи и их небольшой объем. Рекомендуется есть 4-5 раз в день, и последний прием пищи должен быть потреблен не позднее, чем за два часа до сна. Также важно обеспечить организм высокими дозами клетчатки. Легко усваиваемая диета используется не только для снижения веса. Врачи рекомендуют это для определенных заболеваний, а также для операций.
Легко усваиваемая диета — запрещенные продукты
В легко усваиваемой диете запрещенные продукты трудно переваривать, и поэтому все виды фаст-фуда и жирных продуктов, особенно жареного мяса. Например, запрещены бигос, жирный крем, сода, бекон, сало, твердый маргарин и сладости, такие как торты, пончики, шоколад и пирожные со сливками. Вы должны отказаться от алкоголя, крепкого кофе и чая. В случае овощей, которые трудно переваривать, — фасоль, горох, капуста, лук, чеснок и цветная капуста. Следует избегать маринованных овощей и семян бобовых.
Подготовка блюд
Люди на диете должны использовать соответствующие методы приготовления пищи. Рекомендуется в первую очередь паровая кулинария, выпекание и выпечка в фольге. Если необходимо использовать жир, вы должны достичь оливкового масла, подсолнечного масла, соевого масла или рапсового масла. Овощи должны быть обработаны паром, почвой или почвой. Картофель лучше всего употреблять в виде пюре.
Легко усваиваемая диета — меню
Среди легко усваиваемых блюд для завтрака вы можете обменять банку с творогом, сливовым джемом или помидором. Это блюдо может сопровождаться слабым горьким чаем или зерновым кофе. Еще одно предложение — яйцо с мягким вареном со смешанным хлебом. Эти блюда также подходят для второго завтрака. На ужин вы можете поесть, например, картофельного пюре с томатным салатом, ячменной крупой или кастрюлью из макарон и овощей. Например, мусс из тертых яблок или фруктового желе подходит для чая высокой температуры. Среди обеденных предложений — рис с яблочным мармеладом и пряным цуккини с пикантными пельменями. Конечно, вы можете придумывать свои собственные блюда, если они соответствуют принципам легко усваиваемой диеты.
