Откладывание вещей на завтра, которое нужно немедленно убрать, является проблемой для многих людей, — говорят психологи. И речь идет не только о наших новогодних резолюциях. Нам нередко также откладывать обещания, которые мы делаем в оставшиеся дни года — независимо от того, являются ли они важными и неотложными вопросами, будь то обычные или тривиальные.
К сожалению, такая тенденция может вызвать у нас массу проблем. Что? Тот, кто не соответствует срокам работы, в глазах начальства, считается безответственным и может легко потерять работу. Такой человек должен также считаться с тем, что он будет постоянно напряжен и напряжен, потому что он не может просто расслабиться, отложив неотложный вопрос.
Почему же мы игнорируем эти неприятные последствия и ждем вместо того, чтобы действовать?
Психологи разделили причины на три группы:
- страх перед трудностями,
- потребность в временном давлении,
- чрезмерный перфекционизм.
Они также приписывают их определенным типам людей. Попытайтесь найти себя среди таких характеристик, и вы узнаете, что делать, чтобы раз и навсегда отложить отсрочку!
Если вы избегаете трудностей или скуки:
Что вас характеризует?
Позднее вы обычно ставите трудные задачи. Вы боитесь, что вам не удастся справиться с задачей, и вместо того, чтобы наслаждаться успехом, вы узнаете вкус неудачи. Вы также задерживаете скучные и неприятные задачи на неопределенный срок. Пример: вместо того, чтобы заставить себя гладить, вы сплетничаете с другом, чистите почтовый ящик … Что делать?
Следуйте небольшим шагам
- Не останавливайтесь на заявлении вроде: «Я позабочусь об этом в ближайшем будущем». В противном случае каждая идея будет терпеть неудачу, и вы испытаете разочарование, а не успех.
- Трудные, долгосрочные задачи разделены на более мелкие этапы. Лучше всего планировать день за днем то, что вы сделаете, чтобы сделать ваше намерение не просто желательным. Вы хотите получить водительские права? Подумайте очень конкретно: Завтра я узнаю, сколько стоит обучение, а на следующей неделе я найду правильный центр и подпишусь на курс. Помните, что «нарезанные» задачи становятся намного проще!
Фокус на преимуществах
- Чем больше вы находите, тем лучше! Вы хотите бросить курить? Скажите себе: если эта сигарета длится, я сэкономлю много денег, мой цвет снова восстановится, моя одежда перестанет хорошо пахнуть, и я буду бегать по лестнице без одышки.
- Вы собираетесь реализовать план по снижению веса? Вместо того, чтобы беспокоиться о том, чтобы убрать сладости, подумайте о вкусных фруктовых салатах, которые станут частью вашей новой диеты. Находя удовольствие от того, что вы делаете, легче уйти с дороги!
Начать воображение
- Ваша цель быть продвинутой на работе? Закройте глаза и подумайте о том, как вы получаете похвалу от босса. Представляя, что мы близки к финишу, мотивирует!
- Запишитесь на свидание с вами, что, как только вы начнете, вы вознаградите себя за это. Например, после того, как вы справляетесь с горой глажения, вы проводите полчаса, отдыхая с книгой на диване. Видение удовольствия, ожидающего вас, подтолкнет вас к действию.
Если вы хотите работать под давлением времени:
Что вас характеризует?
Вы имеете дело с различными вещами в последнюю минуту, потому что считаете, что стресс, связанный с крайним сроком, облегчает вам выполнение ваших обязательств. Однако вы ошибаетесь. Благодаря инъекции адреналина вы не действуете более эффективно или более эффективно! Психологи доказали, что успех гораздо чаще приносит работу неторопливой и спокойной. Что делать?
Быть реалистом
- Не переоценивайте свои способности (например, планирование слишком много задач на один день). Чрезмерный оптимизм заставляет нас добавлять в календарь новые вещи, а когда в их реализации есть лестницы, у нас нет достаточно времени для их преодоления.
- При принятии каких-либо обязательств всегда указывайте точную дату его реализации («Кухня будет отремонтирована через две недели»). А затем возьмите листок бумаги и составите подробный план действий («Я куплю кисти и краски в понедельник, и я обеспечу шкафы с фольгой в среду …»). Строго придерживайтесь графика и не допускайте никаких оправданий. Помните, что без наложения железной дисциплины вы далеко не уйдете.
Устранить трудности
- Он включает для вещей, которые будут отвлекать вас, поэтому вы все больше и больше. Вы не соглашались с PIT вовремя, потому что вместо сбора необходимых для этого документов вы принимали звонки и отвечали на электронные письма? В следующий раз удалите все, что отвлекает вас от среды — например, выключите телефон и закройте программу электронной почты.
- Не ставьте себе трудную задачу, когда в вашей жизни уже много чего происходит. Вы взяли на себя ответственную работу? Поэтому не обещайте себе, что завтра вы проведете больше времени со своими детьми, потому что вы не сдержите свое слово. Подождите (например, месяц), пока вы не привыкнете к своим новым обязанностям, а затем просто вернетесь к своему решению. Вы будете чувствовать себя более уверенно, вы успокоитесь, и вы не позволите своим детям спуститься!
Покажите свое намерение
- Скажите кому-то, кому вы доверяете свои планы. В то же время дайте этому человеку разрешение увещевать вас, если вы снова начнете задание вовремя. Вы обнаружите, что любезное внимание вашего мужа или друга будет чем-то бесценным, например, если вы еще раз отпустите свои проверки, даже если вы объявляете их в конце прошлого года.
- Также стоит информировать больше людей о ваших планах. Это поможет вам двигаться вперед. Страх, что другие могут стать свидетелями вашей неудачи, укрепит вашу волю, делать то, что вы запланировали. Вы хотите начать изучать иностранный язык? Поделитесь им, например, в своей работе. Коллеги спросят вас, как вы поживаете, поэтому вы, вероятно, не дождитесь, пока все места на курсах уже заняты.
Если вы слишком перфекционист
Что вас характеризует?
Вы ждете, потому что во всем, что вы делаете, вы хотите быть совершенным. И люди, которые этого хотят, боятся, что они не будут соответствовать непомерным требованиям. Поэтому вместо того, чтобы, например, приступать к похудению, они уклоняются от него, изучая десятки диет. Они думают: «Либо я сделаю что-то правильно, либо лучше вообще не начинать». Что делать?
Вычислить поправки
- Вы застряли в тупике решения? Вы не начинаете, например, похудеть, потому что не знаете, какая диета будет для вас лучшей? Выберите тот, на котором вы больше всего. В то же время предположим, что это всего лишь попытка («Тогда я при необходимости внесет изменения в новое меню»). Благодаря такому осторожному подходу вы, несомненно, почувствуете себя намного увереннее и сразу поймаете ветер в своих парусах!
- NНе думайте, что то, что вы хотите сделать, должно быть на сто процентов совершенным. В конце концов, мир не рухнет, если вы сможете несколько раз улучшить одну задачу. Помните, что ошибки случаются со всеми. Только те, кто ничего не делают, ошибаются.
Проанализируйте проблему до определенного времени
- Всегда устанавливайте лимит времени для сбора информации. Вы меняете свою прическу в плане? Просмотрите фотографии с разными прическами, обсудите проблемы, например, с друзьями, но не более 5-7 дней. Затем скажите «Стоп» и идите к парикмахеру.
- У вас есть пессимистические мысли о задаче, которую вы собираетесь делать? Спросите себя, что может случиться с вами, когда вы начинаете действовать. Когда вы чувствуете, что можете принять его, не стесняйтесь, действуйте!
Поверьте своим возможностям
- Занимаясь любой проблемой, часто повторяйте в своих мыслях: «Я сделаю это, я добьюсь успеха, я буду гордиться собой!». Это важно, потому что постоянно повторяющееся содержание, которое ум осознает со временем как реальный, и вера в успех — лучший стимул к действию!
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
