Вы решили начать похудение? Отлично! К сожалению, вас ждет много ловушек. Некоторые из них также являются распространенными мифами, циркулирующими в мире Интернета и многое другое. Не обманывайте себя и не теряйте вес головой. Конечно, вы не можете пропустить свою решимость, которая является ключом к успеху. И вот пять самых популярных ошибок, которые более или менее сознательно совершают похудение людей.
1. Пост
Есть много голодных болей, которые можно найти. И у них могут быть довольно привлекательные имена, такие как банан, капуста или даже диета для льда! И хотя, теоретически, человек, снабжающий организм гораздо меньшим количеством калорий — он должен терять вес, такая похудание работает только на мгновение. Через несколько дней так называемые голод волка, и тело просит, чтобы калории не поставлялись до сих пор. Кроме того, слишком низкокалорийные диеты способствуют недостаткам организма с витаминами, минералами и, таким образом, уменьшают его резистентность, подвергая его повышенному риску различных инфекций. Если вы едите спорадически, немного и нерегулярно — ваш метаболизм может значительно замедлиться, и это, безусловно, не сделает вашу потерю веса эффективной.
2. Не есть после 18
Это давно потерянный миф, связанный с похудением. Вы не должны есть 2-3 часа перед сном, и все же не многие из нас ложатся спать в 21. Засыпание с сильным голодом не способствует засыпанию и, таким образом, к потере веса. Потому что ничто не помогает нам сбросить вес, как хороший, эффективный сон. Да, ужин не должен быть слишком тяжелым и обильным в жире, но совершенно не имеет смысла полностью его лишать. Чаша вареных овощей на ужин придет к нам только для хорошего здоровья.
3. Отвращение к деятельности
Хотя такой же диеты не слишком много не произойдет, тогда результаты диеты, не двигаясь, вам придется долго ждать. Чтобы похудение было эффективным, лучше всего объединить эти две вещи. Возможно, вам отвратительно спортзал или плавание, но движение — это даже обычная прогулка (чуть дальше ближайшего магазина). Вы также можете тренироваться дома. Однако также помните, что вы не сжигаете жир живота в одиночку (вы можете лепить только мышцы). Вам понадобятся более динамичные упражнения. Чем больше вы устанете — тем больше он работает в вашу пользу.
4. Подададание
Вы знаете об этом довольно хорошо. Podajadanie, особенно сладкие или жирные закуски между приемами пищи, не будет хорошо отразиться на вашей фигуре. Неправильная пища, связанная с перекусами, может сильно нарушить обмен веществ … конечно, к вашему недостатку. Однако, если вам нужно «сломать что-то» между приемами пищи, пусть они будут овощами, миндалем, орехами или просто несладким кофе.
5. Преданные напитки
Говорят, что вы не можете слишком много питаться на диете. Редко говорят о питье. Поэтому многие люди компенсируют нехватку продуктов со сладкими напитками, соками, нектарами или, что еще хуже, газированными напитками. К сожалению, все это имеет сахар, который связан с действительно большим количеством лишних калорий (не считая специальных напитков «без сахара», которые подслащены искусственными подсластителями, не обязательно здоровыми). Конечно, напитки также относятся к употреблению алкоголя, который чрезвычайно калорийен. И если вы иногда пьете один стакан сухого вина (около 90 килокалорий), это не должно навредить нам, это ежедневное употребление нескольких пивоваренных заводов, где один содержит 250-300 ккал, может уже отрицательно сказаться на нашей фигуре и, безусловно, не повлияет на наш похудение.
Вам интересно, почему ваша потеря веса, несмотря на усилия, не эффективна? Подумайте о том, не совершаете ли вы одну из перечисленных здесь ошибок.
