Не может спать? Изучите причины бессонницы!

Когда мы не можем спать …

Большинство людей после тяжелого рабочего дня ждут с нетерпением на тот момент, когда она сможет ложиться спать и заснуть. Есть также те, кто не может спать своими глазами всю ночь. Некоторые превращаются из стороны в сторону, другие смотрят телевизор, читают книги или принимают снотворные. Однако, это не всегда так, как они хватают лучший способ пойти лечение бессонницы.

Не может спать? Изучите причины бессонницы!

Откуда эта бессонница?

Около 50% людей в мире испытывают проблемы засыпать. Это чаще всего пожилые люди и женщины. Бессонница может проявляться совсем по-другому. Некоторые из них испытывают трудности с засыпанием, другие сонливость или частые просыпания ночью.

сигналы они сообщают нам, что с нашим здоровьем происходит что-то плохое. Перед началом лечения важно определить причину бессонницы. Их может быть много, но наиболее распространенными являются неврозы и депрессия. Однако у пожилых людей проблемы с засыпанием связаны с уменьшением количества мелатонина (гормона, ответственного за регулирование цикла сна) в организме, что вызвано процессом старения.

В зависимости от продолжительности времени, в течение которого симптомы не исчезают, мы различаем три типы бессонница: хроническая (длится дольше месяца), кратковременная (регрессирующая после трех недель) и эпизодическая (несколько дней).

Эффект снотворного

Большинство людей считают снотворные единственным способом борьбы с бессонницей, но они, безусловно, эффективны? Получается, что не всегда. Наркотики, которые помогают засыпать, устраняют только последствия бессонницы. Они так эффективный только с эпизодической и кратковременной бессонницей. Однако в случае хронической бессонницы снотворные могут вызвать множество негативных последствий. Некоторые из них, например, реланиум, потребляемые в течение нескольких недель, могут привести к наркомании. Поэтому безопасно всегда слушать инструкции врача и пытаться исцелить причины, а не только последствия бессонницы.

Читайте также:  Психологическое произношение цветов

Трудные привычки

Люди не могут иногда засыпать из-за собственной ошибки. Некоторым людям трудно изменить привычные привычки, которые часто нарушаются ритм спать, и вам нужно только следовать нескольким рекомендациям, чтобы наше тело было легче регенерировать ночью. Самое важное правило — адаптироваться к вашим собственным биологическим часам. Если мы заметим, что нам трудно заснуть до полуночи, давайте не будем ложиться спать раньше, и когда сон обычно приходит в 21 час, давайте не будем сидеть до поздней ночи. Важно также не дремать в течение дня, потому что таким образом мы можем выбить наше тело из ритма, а затем иметь проблемы с засыпанием.

Это также влияет на наш сон питание. Нельзя есть перед сном и пить чай, кофе или алкоголь даже в небольших количествах. Алкоголь вызывает сонливость, но только на короткое время. Когда мы просыпаемся, нам будет трудно спать (так называемая вторичная бессонница).

Как выясняется, бессонница — хлопотная и довольно опасная болезнь. Сегодня стоит начать менять свои привычки, или — в случае, когда вам надоело засыпать надолго — обратитесь к специалисту.

Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!

Ссылка на основную публикацию