Возвращение на работу после выходных может стать хорошей возможностью взглянуть на ваше благополучие на работу. Оказывается ли мысль о возвращении ассоциироваться с радостью или беспокойством? Регулярность и ритм работы могут облегчить проглядывание серьезных последствий стресса на работе. Посмотрите, как бороться с выгоранием
Как распознать выгорание?
Симптомы длительного напряжения приводят к выгоранию. Низкое удовлетворение от работы, которая ранее понравилась. Некоторые люди жалуются на чувство бессмысленности, отсутствие профессионального развития. Стоит взглянуть на рабочую среду. На него могут повлиять отсутствие возможностей для принятия решений, враждебная атмосфера, ориентированная на конкуренцию и отсутствие четких правил. Американская психология Кристина Маслах упоминает три компонента выгорания:
- эмоциональное истощение,
- понижая чувствительность к другим,
- смысл не иметь смысла и тратить время.
Когда стресс приводит к выгоранию?
Когда приверженность работе заменяется эмоциональным и физическим истощением. Вместо энергии и энтузиазма в работе появляется пассивность. Признание источников собственного стресса позволяет начинать изменения. Соблюдая себя, узнавая свои привычки и привычки, вы сможете определить тревожные звонки, которые будут мотивировать вас на изменение. Ваше внимание должно быть уделено:
- явные изменения в питании (как потеря аппетита, так и переедание),
- частые седативные средства,
- злоупотребление алкоголем,
- нарушения сна (проблемы со сном или чрезмерная сонливость),
- отсутствие баланса между частной и профессиональной жизнью,
- оставляя свободное время и хобби.
Что делать, если вы видите эти симптомы?
Наблюдение тревожных симптомов является первым шагом к изменению. Вы можете посмотреть, почему они появились и что вам нужно, чтобы чувствовать себя лучше. В ситуации, когда трудно увидеть всю картину, может быть полезно воспользоваться психологическими консультациями или коучингом.
Читайте также:
Как найти баланс между работой и отдыхом?
Как добиться профессионального успеха?
Как осмелиться начать противостоять?
Как помочь трудоголику?
Мартина Гравлевска — психолог и тренер, он принимает психологическую помощь в своем центре «По пути» . Он проводит психологические консультации, терапию и индивидуальный коучинг.
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
