когда-нибудь
Как только я это сделаю, я это достигну однажды. Начну с первого, с понедельника, с нового года, с весны. Когда-нибудь.
Мы часто задерживаем принятие решения. Нам не хватает чего-то, что даст нам мотивацию действовать. Часто мы устанавливаем условия, которые удаляют нас от цели.
Настройка цели
Мотивация — это состояние готовности к действию, цель — потребность и желание задать направление.
В процессе мотивации наши действия должны быть сфокусированы для достижения идеальной цели. Поэтому идеальный эффект приведет к правильной формулировке цели, к которой мы стремимся. Убедитесь, что цель является реалистичной и достаточно амбициозной — если это вызов для нас, достижение этого даст нам ощущение успеха.
Небольшие шаги для получения
Мы часто говорим: «У меня нет времени». Потому что работа, потому что дома, потому что дети, потому что усталость. Несколько оправданий.
Да, приоритеты важны, даже если цель велика, и дорога к ней длинная и требует много времени. Почему? Время пройдет, так или через год или два, вы станете счастливее, здоровее, достигнете гармонии и всего, что захотите, или … вы окажетесь в том же месте, где вы сегодня.
Скажите свою цель небольшим шагам. Каждый раз, когда вы достигаете даже небольшого успеха на пути к цели своей мечты, сделайте себе небольшую награду. Это могут быть ваши любимые цветы, массаж, кино, театр или ужин со своими близкими, во время которых вы будете отмечать приятные моменты.
Найдите то, что заставит вас всегда помнить, когда вы закрываете глаза и помните эти награды, вы будете помнить преследование цели с улыбкой.
визуализация
Устройтесь поудобнее, сделайте глубокий вдох и закройте глаза. Смотрите это. Посмотрите сами, когда цель была достигнута. Теперь ответьте на ваши вопросы:
- Как вы выглядите?
- Как вы себя чувствуете?
- Какие эмоции доминируют над вами?
- Что вы скажете?
- Что вы слышите?
См. Также весь путь к достижению этой цели — все, что вы ожидаете, но и быть готовым к неожиданностям и искать возможные решения.
Мотивация в лечении депрессии
Вопросы поддержки
Подумайте и напишите, что именно вы хотите достичь.
Можете ли вы выразить свою цель таким образом, чтобы можно было измерить прогресс? Откуда вы знаете, что цель достигнута? Можно ли достичь своей цели? Почему эта цель так важна для вас? Когда вы хотите достичь этого? Является ли он достаточно привлекательным и достаточно амбициозным, чтобы попытаться это сделать? Как изменится ваша жизнь после ее исполнения?
вилка
Вы можете поддержать силу мотивации и приверженности, если вы наденете «диапазон» или купе. Например: «Чтобы улучшить свое здоровье, я потеряю 20-30 кг в течение следующих шести месяцев», вместо жесткого определения 25 кг.
поддержка
Очень важным элементом в процессе достижения поставленной цели является поддержка. Поддержка и понимание близкого окружения добавляют крылья, помогают подняться высоко и — не прислушиваясь к невзгодам — парят с улыбкой.
Подумайте, с кем вы можете поделиться своей решимостью чувствовать поддержку вместо давления. Кто вы скажете об этом? Такое заявление в отношении родственников и / или общественности (например, в социальных сетях) оказывается полезным для поддержания мотивации к действию. Избегайте людей, которые саботируют ваши действия, говоря: «Вы не добьетесь успеха», «Вы не можете это сделать, но удачи» и т. Д. Поддержите, помните. Поддерживайте и верите, что вы можете это сделать.
Приятный и увлекательный путь к цели — пусть мотивация будет с вами!
Как построить внутреннюю мотивацию?
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
