Темная сторона власти
Знаете ли вы, что дети и животные они не могут голодать? Интересно, почему.
Мы подозреваем, что у них нет язык, в котором они будут постоянно сравнивать и оценивать себя, ситуации, события и других людей.
Язык — это своеобразное, достигнутое во время эволюции способность реагировать и приспосабливаться к различным изменениям и условиям — дает удивительный человек возможности.
Например, мы можем учиться и выживать без прямого опыта — просто читать или разговаривать с другими людьми. Вы можете планировать свою деятельность много лет назад. Как же тогда эта мощная, положительная сила языка также вызывает риск возникновения анорексии и других психических состояний?
Как и в «Звездных войнах», языковая сила также имеет темную сторону. Язык позволяет нам анимировать различные опасные или привлекательные вещи в уме, хотя на самом деле они не находятся в нашем непосредственном окружении. наш ум может представить что-то, как будто это было реально. Затем мы реагируем на слова и мысли с чувствами или иногда на реальные действия, как если бы они были реальными!
Давайте посмотрим на следующее, иллюстрирующее это примеры и упражнения.
Пример: Никто никогда меня не полюбит
Представьте, что одинокая женщина говорит своей подруге, что она не верит, что кто-нибудь снова полюбит ее. Ее друг говорит ей: «Не думай так. Вы обязательно найдете любовь снова. Почему друг пытается так сильно изменить то, что думает и чувствует эта женщина?
Основанием здесь является предположение, что женщина должна быть мужественной и что она должна верить, что любовь может вести себя с любовью. Если мы примем это предположение, мы будем бороться не только с объективно опасными или опасными события, но и наши реакции на эти обстоятельства. Другими словами, мы будем не только бороться с событиями, которые могут навредить нам, но и нашими чувствами и мыслями об этих событиях (Wilson and Murrell, 2003).
Пример: Мышление вызывает чувства
Мы хотели бы, чтобы вы сейчас сделали небольшое упражнение, чтобы действительно почувствовать, как мышление вызывает чувства. Пожалуйста, подумайте о смерти человека, которого вы любите больше всего в мире. Подумайте об этом только на мгновение …
Вы заметили некоторых в себе? сопротивление, Когда вы прочитали команду? Вы, вероятно, не хотели этого делать, и вы хотели, чтобы мы попросили вас сделать что-то еще. Почему мы прижимаемся к такой команде? Люди избегают не только истинной смерти и опасности (которая удерживает нас в живых, а наши виды от вымирания), но и часто сама мысль о смерти, как будто эта мысль и фактическая смерть были едины (Wilson and Murrell, 2003).
Пример. Вы не то, что считаете себя
Сядьте на мгновение и посмотрите, что происходит, когда вы думаете или говорите себе: «Я толстый и бесполезный». Пожалуйста, скажите: «Я толстый и бесполезный».
Как вы себя чувствуете, когда говорите или думаете? Является ли это толстым и бесполезным только два простых слова? Это мысль простая мысль? Если вы похожи на большинство людей, мысль о том, что вы жир, вероятно, для вас неприятный, может быть, даже очень неприятно. Почему? В конце концов, «жир» и «бесполезный» — это просто слова, и мысль «я жирная и бесполезная» — это еще одна мысль.
Это хороший пример эффекта, который темный имеет сила языка. Думая или говоря себе: «Я жир и бесполезен», вы объединяете бесполезность с ожирением и оба этих слова с вами. Ожирение, бесполезность, и вы становитесь одним. Вы страдаете ожирением. Думая и говоря это таким образом, вы чувствуете себя бесполезным. Вы реагируете на эти слова или мысли, как если бы вы были воплощением ожирения и бесполезности — это вы.
Пример: избавление от «но»
Вы когда-нибудь говорили себе: «Я мог бы пойти с друзьями, но мне стыдно за мое тело?» Это означает, что вы не можете уйти, когда чувствуете стыд.
Говоря, но после первой части предложения вы возвращаетесь к тому, что вы сказали, — вы заставляете его исчезать. Это то, что на самом деле означает словоно». «Но» — это конъюнкция, выражающая противоположность (Hayes et al., 1999). Поэтому, если вы скажете: «Я мог бы пойти с друзьями, но мне стыдно за свое тело», вы не уйдете. Вы останетесь дома. Это потому, что «но» я могу «вернуться».
К сожалению, мы используем слово «но» много раз каждый день, что ограничивает нашу жизнь ненужным и неудачным способом. Ограничивает наши возможности. Теперь представьте, что произойдет, если вы просто замените слово «но» словом «и». «Я мог бы пойти с друзьями и стыдиться своего тела». Это небольшое изменение имеет удивительное влияние на то, что может случиться дальше. Если вы так говорите, вы можете выйти и смутиться одновременно. Это позволит вам покинуть дом. Это было бы более правильным и честным заявлением, возможно, потому, что действительно Вам стыдно собственного тела в контексте знакомства с друзьями.
Представьте, что произойдет, если вы с большей вероятностью замените «но» на «и». Представьте себе, сколько еще места вы приобретете в своей жизни. Сколько еще дополнительных возможности? Сколько новых областей? Избавьтесь от своего, но это может быть одна из самых мощных вещей, которые вы когда-либо делали в своей жизни.
Выдержка взята из книги «Как преодолеть анорексию? Тренинг «Мишель Хеффнер, Георг Эйферт и Стивен Хейс (Helion Publisher, 2008). Публикация с согласия издателя.
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
