Модный и полезный: 11 трендов здорового образа жизни

Мы предлагаем вам познакомиться с тенденциями в здоровом образе жизни и выбрать новые и увлекательные способы самосовершенствования.

Каждый из нас проходит стадию взросления и обучения о себе и возможностях вашего тела. В какой-то момент вы уходите от образа жизни «секс, наркотики и рок-н-ролл», и вы понимаете, что жизнь намного интереснее и разнообразнее! Современные системы здорового образа жизни предлагают огромный перечень методов, как улучшить качество жизни и сделать ее более сознательной.

спорт

Мы предлагаем вам познакомиться с тенденциями в здоровом образе жизни и выбрать новые и увлекательные способы самосовершенствования.

1. Сок детокс

сок

Практически все диеты содержат набор рекомендаций для потребления коктейлей и соков. Выбор чистящих напитков огромен: овощные соки, фруктовые и овощные смеси. Главное — умело выбирать и распространять их по будням.

Что вы получаете взамен? Нагрузка на пищеварительную систему удаляется, тело насыщается витаминами, антиоксидантами и микроэлементами. Вы можете насладиться бутылкой коктейля во время перерыва и медленно потерять лишние килограммы.

2. Углеводная диета

питание

Человек — это крахмалистая сущность, эта странная претензия принадлежит гуру здорового питания Джонни Макдуггалу, который утверждает, что картофель, бобы, цельные зерновые злаки всегда должны присутствовать в рационе. Здоровые углеводы помогают регулировать работу сердечно-сосудистой системы, нормализуют вес и снимают голод!

3. Кетогенная диета

ketogen

Не все считают, что углеводная диета эффективна, поэтому они подчеркивают здоровые жиры и сводят к минимуму потребление углеводов. Что дают кокосовые продукты, орехи, семена, авокадо, рыба и растительное масло? Прежде всего, состояние кожи улучшится, оно станет эластичным, волосы и ногти — сильнее. Поэтому кетогенная диета очень популярна среди женщин.

4. Палеодиета

палео

Paleodieta состоит в потреблении продуктов, которые были доступны первому человеку. На столе должны быть мясо, рыба, морепродукты, овощи и фрукты, орехи и семена, но не следует отказаться от молочных продуктов и злаков. Если вы решите экспериментировать, то, наверняка, вы не будете голодать!
К сожалению, но с конфетами и готовыми продуктами вы также должны сдаться. Логично, после 10 000 лет назад они не были в рационе мужчины!

Читайте также:  Топ-8 ошибок в тренажерном зале, которые замедляют потерю веса

5. Здоровые десерты

десерт

Вкусная и здоровая тенденция уже давно завоевала рынок здоровой пищи. Десерты никого не оставят равнодушными, здесь и различные орехи и сухофрукты, конфеты на основе сока. Никакой дополнительный сахар, все натуральное и самое полезное для тела.

6. Небольшая часть для одного человека

ужин

Оставьте огромные порции в прошлом и кулинарные принадлежности в течение недели. Модная тенденция стала употреблять самые свежие продукты небольшими порциями. Преимущество много, вы можете ежедневно получать новое блюдо с максимальным количеством здоровых питательных веществ, развивать свои кулинарные и вкусовые навыки.

7. Упражнения с максимальной эффективностью

курс

Утомленные в тренажерном зале для максимального эффекта и долгожданного приема на Instagram исчезли. Каждая минута современного человека имеет свою цену. Для достижения результата достаточно интенсивной подготовки от 4 до 20 минут. За это время «ускоряется» обмен веществ, развиваются все мышечные группы, поэтому похудение протекает намного быстрее.

8. Йога

йога

Кажется, что нового в йоге? Но опытные гуру не перестают удивлять нас своими открытиями и успешными экспериментами, сочетая йогу с растяжкой и пилатесом. Результаты практических упражнений радуют сторонников. Если вы ходите в спортзал неудобно, вы можете скачать учебный курс и сделать асан в комфортных домашних условиях.

9. Медитативное отступление

retryt

Медитативное отступление, время, в которое вы выходите из повседневной жизни на время, чтобы встретиться друг с другом, является одним из лучших направлений в учебном процессе. Групповые занятия и совместные поездки дают максимум эмоций, новых знакомых, нагрузки с энергией и новыми знаниями. Теперь вы можете найти медитативное отступление в фитнесе, йоге и других направлениях. Тренеры организуют встречи не только в пригородах, в ближайшем общежитии, но и в экзотических странах. Что вас ждет? Прежде всего, психотерапевтические сеансы, практические занятия, общение со сверстниками, изучение основ правильного питания и многое, многое другое. Ясно, что медитативное отступление — отличный опыт!

Читайте также:  Эти 9 симптомов указывают на то, что организму не хватает белка

10. Biohacking — контроль функций тела

цветная капуста

Идея наблюдать за функционированием вашего тела не нова, но благодаря опытным специалистам, современным приложениям на гаджетах, вы можете полностью контролировать свое благополучие. Ежедневный мониторинг и исследование показателей тела позволяет вам выбрать индивидуальный комплекс витаминов и микроэлементов, антиоксидантов, выбрать оптимальную диету и физическую активность, следить за гормональными операциями. Эффективно, прохладно, но очень дорого!

11. Браслеты для фитнеса

браслеты

Хорошее дополнение к биоаккутации или отличное изобретение для тех, кто любит физические упражнения и здоровый образ жизни. Браслет способен подсчитывать пульс и пульс, определять фазу сна и количество сжигаемых калорий, уровень жидкости в теле и показания глюкозы. Каждый год гаджет дополняется новыми интересными приложениями и функциями!

Ссылка на основную публикацию