Какая часть дня вы знаете и довольны тем, что вы делаете, и как часто вы не обращаете внимания на детали, ожидая чего-то? Посмотрите, как вы можете увеличить свой комфорт жизни, наслаждаясь удовольствием обычных занятий!
Что мы теряем из-за недостатка внимательности?
Рональд Д. Зигель, психолог, читающий лекции в Гарвардской медицинской школе, распространяет нашу повседневную внимательность и небрежность на части. Американский психолог обращает наше внимание на все действия, которые находятся на пути к цели. Вы можете поспешить избавиться от настоящего момента (стоя в пробке, дойдя до магазина), чтобы иметь дело с чем-то более интересным или более приятным. Это спешка с тем, что должно быть, что произойдет, что произойдет завтра или как я добьюсь результата («Если я получу эту рекламу, я буду чувствовать себя удовлетворенной», «Как только я заработаю достаточно денег, я начну использовать жизнь».) Это означает что в течение большей части времени мы либо недовольны, или спешите с чувством, что что-то лучше, чем то, что мы делаем, ждет нас.
Какая альтернатива?
Сознательный опыт настоящего, также в ситуациях, которые мы не считаем важными или особенно захватывающими. Сокращение количества вещей, которые мы делаем автоматически. Сосредоточение внимания на опыте. Если вы находитесь в пробке, это может быть опыт вождения. В ожидании продвижения по службе мы можем больше использовать процесс работы и создания. Удовлетворение может затем испытываться чаще, а не только как мы достигаем цели. Наш ум не должен делать текущие действия (вождение автомобиля) и рассматривать сценарии «как будет выглядеть …», это возможность более четко мыслить и использовать свой потенциал.
Читайте также:
Как найти баланс между работой и отдыхом?
Позаботьтесь о себе — научитесь устанавливать границы
Как восстановить чувство контроля над ситуацией?
Как творчески подходить к проблемам?
Мартина Гравлевска — психолог и тренер, он принимает психологическую помощь в своем центре «По пути» . Он проводит психологические консультации, терапию и индивидуальный коучинг.
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
