Одним из факторов, которые могут повлиять на чувство разочарования на работе, является перезарядка обязанностей. Когда появляется давление времени, оно быстро сопровождается стрессом. Результатом может быть чувство беспомощности. Чувство отсутствия влияния на ситуацию. Вы садитесь на работу, и вы знаете, что этот день не закончится чувством успеха. Невозможно завершить все задачи вовремя.
Сделайте свою работу проще
Добавление к списку последующих задач, которые необходимо выполнить, вместо того, чтобы рационализировать работу, — это способ снять картину. Пометить задачу как «важную» или сказать себе, что эта задача «Я должна» сегодня не будет приводить к тому, что время в течение дня будет больше. Время в течение дня ограничено, и добавление новых задач — это своего рода обман реальности. Первым шагом в борьбе со стрессом на работе является планирование себя, чтобы выполнить столько же задач, сколько мы можем выполнить в определенный день. Сосредоточение внимания на них улучшит скорость и качество работы. Другие «важные» и «срочные» задачи не будут отвлекать и заставлять вас чувствовать себя виноватыми.
Посмотрите объективно на свою работу
Также стоит посмотреть, не является ли перегрузка обязанностей не результатом нашей собственной серьезности. Разве мы не требуем от нас слишком многого? Второй вопрос — проверить, как мы отказываемся. Если мы берем на себя ответственность на работе, это всегда потому, что это наиболее оптимальное решение, а не, например, из-за вежливости или потому, что нам трудно отказаться. Честно, отвечая на эти вопросы, может быть первым шагом к
Читайте также:
Что делать с гневом?
Как улучшить отношения с окружающей средой?
Научитесь устанавливать границы
Мартина Гравлевска — психолог и тренер, он принимает психологическую помощь в своем центре «По пути» . Он проводит психологические консультации, терапию и индивидуальный коучинг.
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
