Проверьте, что делать, чтобы думать о себе хорошо.
Fotolia
Вы чувствуете себя плохо с самим собой, постоянно обвиняя себя в чем-то, и вы думаете, что другие делают лучше? Вы хотите, чтобы у вас было лучшее мнение о себе, но вы не знаете, как это сделать? Независимо от того, беспокоитесь ли вы о своей внешности, жизненной ситуации или профессиональных достижениях помните, что никто не идеален! Посмотрите, как изменить негативные чувства о себе!
1. Метод позитивной интерпретации
Вы часто слышите «не принимайте все к себе» или «не думайте о себе отрицательно», но вы не можете его изменить, потому что вы действительно не знаете, как это сделать? Ну, в ситуации, когда вы начинаете приписывать себе плохие качества и обвинять себя в негативных вещах — Спросите себя, является ли это самой крутой версией интерпретации событий.
Затем разработайте хотя бы одну другую полезную для вас версию. Как? Подумайте о своей ситуации таким образом, чтобы улучшить ваше самочувствие. Делайте это каждый раз, пока способность сформировать самую крутую оценку реальности не заставит вас привыкать. Таким образом, вы узнаете думать положительно, см. другие возможные интерпретации событий.
2. Методика контроля автоподтверждения
Не позволяйте себе формулировать следующее: «Я неудачник, идиот» и т. Д.. Эти фразы, часто повторяющиеся, начинают иметь причинную силу. Почему? Они действуют как самоисполняющееся пророчество. Говоря о себе плохо, мы начинаем подсознательно верить в это, и в результате мы стараемся меньше.
3. Дизайн эффектов
Это научный факт — люди, которые верят в свои способности, достигают большего! Пессимисты застряли в нереализованных проектах, озлоблены и недовольны. Помните, что лучше верить, что вы достигнете чего-то невозможного, чем сосредоточиться на препятствиях! Поэтому постарайтесь избавиться от убеждений, которые блокируют ваши действия, такие как: «мои усилия никому не интересны».
4. Методика разоблачения аллюзии
Услышав от коллеги слова: «Некоторые люди в нашей компании не пробовали, как другие», вы, вероятно, подумаете, что это о вас. Прежде всего, вы не можете быть уверены, что это. Во-вторых, такая замаскированная критика вообще не может быть подтверждена.
Поэтому не бойтесь спросить: «У вас есть кто-то конкретный. Me? «. Такая скрытая критика должна быть разоблачена. Обычно люди, которые формулируют мысли таким образом, теряют уверенность и уходят. Вы можете услышать, что человек имеет очень хорошее мнение о вас.
В худшем случае вы узнаете, какое конкретное поведение является источником непонимания. Вы имеете право на более слабый день, совершить ошибку, что не означает сразу, что он плохой или глупый человек. Для самооценки важно выставлять аллюзии.
См. Также
Удовольствие, которое вызывает чувство вины
Можете ли вы активно слушать своего партнера?
7 принципов конструктивной критики
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
