Опять же, разве ты не одеваешь свою любимую, тугую тунику из-за выступающего живота? У вас нет лишнего веса, но все же, несмотря на упражнения, вы не удовлетворены появлением своего желудка? Или, может быть, вы много лет боролись за плоский живот без каких-либо успехов? Поверь мне, ты не единственный!
Плоский живот — мечта многих женщин, однако часто на пути к этому мы сталкиваемся с препятствиями, которые мы не можем преодолеть. Если вы перестали верить в чудовую диету, и непрерывные упражнения не приносят результатов, проверьте, что делать, чтобы быстро и эффективно получить плоский живот, который ограничит вас выбором гардероба и положительно повлияет на уверенность в себе.
Упражнения для плоского живота
Казалось бы, хрусты — лучшие упражнения, которые обеспечат вам плоский живот. К сожалению, это не совсем так — практикуя только однообразные хрусти, вы можете укрепить свои мышцы, но вы не обязательно избавитесь от шины, которая видна из одежды. Чтобы быть в состоянии рассчитывать на хорошие результаты, упражнения для плоского живота должны быть разнообразными. Если вы предпочитаете хрустит, делайте и глубокие, и половинные; Как классические хрустит, так и торсы будут полезны, чтобы стимулировать работу всех мышц.
Однако это еще не все. Даже если вы делаете упражнения для плоского живота через неделю, и вы очень устали, это не значит, что вы добьетесь правильных результатов — и это действительно может отвратить вас. Между тем, эффективные упражнения для плоского живота покрывают все мышцы живота и позвоночника. Чем сильнее у вас мышцы вокруг поясничной области, тем лучше ваша осанка — и ниже животная экспозиция. Поэтому вместо того, чтобы выполнять только один набор упражнений, выберите что-то более общее, например, пилатес, вращающийся или бегущий.
Следите за диетой!
Вы, конечно, думаете, что едите здоровым — это не значит, что это настоящая диета для плоского живота. Чтобы устранить лишние килограммы и жировые отложения на желудке, прежде всего обязательно ограничьте соду и цветные напитки — вместо этого выпейте много негазированной воды, которая ополаскивает тело токсинов. Вы можете добавить листья мяты и лимон — это положительно повлияет на ваш аппетит и определенно улучшит пищеварение.
Вместо того, чтобы выбирать жирное мясо, выберите курицу и лосось — последний также содержит ненасыщенные жирные кислоты. Он также превращает животный жир в оливковое масло или, например, виноградное зерно — он будет более здоровым и гораздо более вкусным. Уменьшите объем обеда на завтрак; после пробуждения, есть что-то питательное, например, яйца, натуральный йогурт с отрубями и фруктами. Это заставит ваше тело иметь много энергии, и в то же время вам не понадобится кофе. Вы также можете успешно заменить последний зеленый чай.
Требуется ли диета для плоского живота отказаться от сладостей? Не обязательно! Вместо конфет есть кусок темного шоколада, который будет дополнять количество магния в организме. Для домашних десертов добавьте корицу — это поможет в пищеварении.
Уменьшить стресс
Знаете ли вы, что стресс может отрицательно сказаться на вашем плоском животе? Оказывается, если вы не контролируете стресс или регулярно, и чувствуете его сильно, кортизол появляется в вашем теле. Это повлияет на отложение жира чуть ниже пупка, в области живота. Большинство специалистов смогут сразу же распознать эту «стрессовую» шину. Если вы хотите избавиться от него, начните практиковать дыхательные техники и медитации, а также свободное время, чтобы посвятить себя физической активности и приятности — это будет намного выгоднее, чем беспокоиться о тех вещах, на которые вы не можете влиять.
Если вы совмещаете упражнения для плоского живота с правильной диетой и здоровым образом жизни, у вас есть шанс получить красивый живот за короткое время.
