Даже в серое, холодное утро вы можете почувствовать утренние максимумы и восстановить хорошее настроение. У вас есть целый ряд мероприятий в вашем распоряжении. Из улучшающего кровообращение сопротивления, через стимулирующий душ, к вкусному и здоровому завтраку. Мы советуем вам изменить этот ритуал как обычную деятельность.
5 способов для утра, полного энергии
1. Перетащите себя
Предпочтительно несколько раз, кроме того, глубокая зевая. Перетаскивание подогревает мышцы. В результате они становятся более гибкими и, следовательно, более устойчивыми к травмам. Это также отличный способ улучшить кровообращение. И более быстрый транспорт означает лучшую оксигенацию мозга. Зияние также усиливает их. Это приводит к тому, что мы попадаем в легкие в пять раз больше воздуха, чем обычно!
2. Встаньте медленно
Подбирая кровать, вы нервничаете и угрожаете травме. Не спешите! Просто медленно повернись, чтобы лежать на боку, лицом к краю кровати. Затем медленно, в то же время, опустите пол и поднимите свой туловище (поддерживая себя руками). Когда вы садитесь, оставайтесь в этом положении на мгновение, а затем вставайте.
3. Возьмите освежающий душ
Вы слишком долго спали? В восстановлении силы поможет вам охладить воду, желательно при 28 градусах Цельсия. Использовать для мытья косметика со стимулирующим ароматом цитрусовых, мяты или зеленого чая. Если у вас есть более 5 минут, дополнительно сделайте пилинг (это улучшит кровообращение). Высушите свой любимый бальзам в высушенной коже. И ты можешь одеться!
4. Улыбка
…Затем встаньте перед зеркалом и вспомните анекдот, который всегда вас развлекает. Когда мы смеемся, в организме увеличивается секреция эндорфинов, естественных опиатов, называемых гормонами счастья. Они уменьшают боль и расслабляют. Смех также заставляет нас дышать глубже, мы насыщаемся кислородом, и наша кровь циркулирует быстрее. Это также похоже на укрепляющую пилюлю. Он усиливает продукцию лимфоцитов и, как следствие, стимулирует иммунитет.
5. Ешьте здоровый завтрак
Он должен обеспечить вас энергией на все утро. Вот почему вы сделаете все возможное, когда будете лечить себя стаканом сока и кашей в молоке с добавлением сухофруктов. Углеводы, содержащиеся в овсяных зернах, медленно впитываются в кровь в течение длительного времени, давая ощущение полноты, а фрукты и сок обеспечивают организм витаминами и очищающими клетчаткой.
Вы хотите узнать больше? Читайте:
Пища, полная энергии
Ванна, которая дает энергию
Акупрессура для улучшения энергии
Автор — журналист «Поразник ДОМ».
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
