Плохое состояние и физическая подготовка постепенно становятся эпидемией. Несмотря на популяризацию активных расходов времени, статистика по-прежнему вызывает тревогу — большинство людей ведут пассивный образ жизни и не занимаются спортом. И что еще хуже, плохие привычки для взрослых становятся образцом для детей и молодых людей, которые чаще всего проводят время перед компьютером или телевизором, чем на открытом воздухе. Как исправить это?
Плохое состояние — причины
Человеческое тело должно двигаться, или, по крайней мере, говорят исследователи. Если бы это было иначе, это, вероятно, выглядело бы как улитка или лень. Рух является союзником хорошей фигуры и здоровья, которые, как кажется, забывают современные люди. На протяжении веков, начиная с доисторических времен, человек много передвигался — он шел, побежал, охотился, работал физически. Прогресс изменил не только статус жизни, но и внешний вид человеческого тела. И поэтому эластичная фигура была деформирована тучностью, популярной среди некоторых позвонков. Сегодня ожирение называется глобальной проблемой, источником которой является потребление нездоровой, обработанной пищи и недостаток физических упражнений, и, следовательно, плохое состояние. К сожалению, нет компьютерной программы, способной обратить вспять этот процесс, и отвращение к спорту наряду с неправильно сбалансированной диетой рано или поздно приводит к болезни.
Раньше были машины, поэтому многие лифты, эскалаторы и люди двигались больше, в настоящее время комфорт вытесняет здоровые привычки. Еще одной причиной плохого состояния является отсутствие мотивации и синдрома завтрашнего дня, что откладывает изменения на следующий, а затем на другой день. Плохая новость заключается в том, что движение влияет на психику. Упрощение — отсутствие физической активности может вызвать ухудшение настроения, концентрации и сна. Вы хотите думать положительно, улучшить творчество? Выйдите из дома и проникните в мозг. Никогда не поздно изменить!
Что делать, когда мое состояние плохое?
Профилактика также эффективна в случае фитнеса и физической подготовки, хотя в среде энтузиастов движения это называется тренировкой. Тренировка для многих людей связана с огромными усилиями, и они не поощряются от возможных упражнений в начале. Время также является проблемой. Нерегулярные рабочие часы значительно усложняют пребывание в фитнес-клубе или в бассейне. Повседневные обязанности и усталость — другие причины, по которым мы можем отказаться от движения. Ситуация кажется жалкой, потому что, как улучшить состояние, когда графика жестко ограничена? Прогулка — это простой способ изменить свое настроение и внешний вид. К сожалению, преобладает мнение, что этот вид деятельности предназначен для пожилых людей, которые, например, не могут работать по соображениям здоровья. Ну, регулярная ходьба значительно улучшает физическое состояние. Однако стоит отметить, что медленное марширование не приносит большого эффекта.
Прогулка и физическое состояние
Ходьба — одна из самых простых форм физической активности. Прогулка насыщает кислородом, добавляет энергию и также считается отличным средством для современных заболеваний. Ходьба улучшает абсорбцию кальция, регулирует кровяное давление, улучшает сеть коронарных сосудов, предотвращает многие хронические заболевания, включая диабет, и способствует снижению уровня плохого холестерина. Более того, длинные прогулки значительно улучшают эластичность бедер и ягодиц, а также тон кожи. Эта форма движения ничего не стоит, и восхищение взглядами может стать чрезвычайно вдохновляющим и расслабляющим. Как спланировать прогулку, чтобы улучшить общее состояние тела? Здесь нет сложной философии. Мы выбираем экипировку адекватно погоде, мы устанавливаем маршрут в зависимости от возможностей, а затем двигаемся. Мы помним, чтобы держать правильную осанку, т. Е. Лопатки вытягиваются, живот втягивается, спина прямая. Мы начинаем с 20-30 минут, а затем систематически расширяем маршрут — чем дольше мы ходим, тем больше калорий мы сжигаем. Предпочтительным является маршевый темп, особенно в сочетании с полюсами. Nordic walking — чрезвычайно популярный метод, который делает другие части тела во время прогулки в движении, чем во время обычной прогулки. Это упражнение особенно рекомендуется при похудении. Точно так же и фитнес-прогулка. В этом случае, однако, разговоры о чате не обсуждаются, потому что темпы чрезвычайно динамичны.
Отставка лифта также улучшит состояние. Восхождение по лестнице — отличный способ укрепить мышцы ног. Плохое состояние уйдет навсегда.
