Положительные исследователи психологии подсчитали, что только 25% успеха зависит от фактора интеллекта, а 75% обусловлено оптимизмом, социальной поддержки и восприятия стресса как вызов. Проверьте, как заботиться о том, на что вы влияете.
Вспомните
Наиболее часто повторяющимся рецептом профессионального успеха является предложение: «Если я буду работать больше, я добьюсь большего успеха, а потом, наконец, буду счастлив». Хорошо подорвать эту веру по нескольким причинам. Прежде всего, когда вы достигнете своей цели, вы начнете искать следующую. Из-за этого бар продолжает расти, и видение счастья уходит. Например, если вы получаете хорошую работу, через некоторое время вы можете начать думать о еще лучше. Если вас продвинули на работу, скоро вы можете начать задаваться вопросом, как стать еще выше.
Если вы воспринимаете успех и счастье на работе таким образом, ваш ум никогда не сможет испытать это. Для нашего разума удобнее и проще работать с другой верой. Если вы заботитесь о своем счастье, чувствуйте положительные эмоции, вы автоматически начинаете работать более эффективно. Вы много учитесь или работаете намного лучше, чем с отрицательным или даже нейтральным отношением. Таким образом, вы можете более легко использовать свой интеллект, вы чувствуете больше энергии, вы более креативны. Конечно, все эти факторы влияют на качество вашей работы — вы более устойчивы к стрессам, более продуктивны и менее подвержены риску выгорания работы. Это подтверждают многие исследования, проведенные психологами, вовлеченными в позитивную психологию. Например, было проверено, что врачи на 19% быстрее и точнее, когда дело доходит до постановки диагноза, если они находятся в позитивном настроении, чем в случае стресса.
Какие у вас инструменты?
Возможно, поэтому необходимо будет немного изменить рецепт успеха на работе — если мы найдем наш путь к хорошему настроению, чувству счастья, тогда нам будет легче достичь профессионального успеха. Свидетельством этого является наблюдение эффектов секреции допамина в нашем мозгу (гормон, который высвобождается во время положительного опыта). Он имеет двойное действие — он заставляет нас чувствовать счастье и запускает наши учебные центры в мозге. И они отвечают за хорошую адаптацию к окружающей среде.
К счастью, ученые не оставляют нас только с этим открытием. Они предлагают набор инструментов, которые помогают нам повысить наше позитивное отношение. Они рекомендуют тщательное, сознательное и регулярное упражнение, даже после нескольких минут в день. Уже менее месяца можно сделать наш обычный, хорошо известный способ изменения. Одна из идей состоит в том, чтобы составить список в конце дня, состоящий из трех вещей, которые произошли и для которых мы можем чувствовать благодарность — он работает, потому что просто воображать себя, описывая событие, позволяет вам испытать его заново. Кроме того, они рекомендуют физические упражнения, медитацию — это учит вас сосредоточиться на одной вещи одновременно, и это очень полезно для нашего разума. Наконец, они советуют быть сознательно вежливыми или полезными для других.
Эти действия помогут нам увеличить наше чувство счастья, и благодаря этому нам будет легче добиться успеха на работе.
Читайте также:
Как избежать разочарования на работе?
Как ухаживать за лучшими отношениями с окружающей средой?
Достигайте неограниченный успех!
Агата Северин — психолог, он принимает психологическую помощь в своем центре «По пути» . Он проводит психологические консультации и терапию.
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
