Прежде всего, вы должны признать застенчивость перед собой и другими. Скрытие застенчивости страх, что все наши слабости появятся. Чтобы преодолеть этот страх, расскажите своим близким о своей проблеме — не бойтесь быть скомпрометированным. Наши друзья поймут нас и предложит помощь и помощь поддержка.
Мы также можем попытаться проанализировать ваши застенчивость. Давайте подумаем об этом и напишем на бумаге, какие ситуации запугивают. Подумайте, в каких ситуациях наша застенчивость беспокоит нас больше всего.
Пример 1. Страх перед разговором
Как часто вы отказываетесь от общения, потому что боитесь, что не узнаете никого? Как часто — несмотря на крутые идеи — вы отказываетесь от своей речи на собрании компании? Как часто вы боитесь говорить, приближаться к другим, и в результате вы стоите в углу и мечтаете о побеге? Если вы ответите «да» или «всегда» на эти вопросы, это означает, что вы страдаете от застенчивости. К счастью, он не врожденный, и вы можете научиться его контролировать.
Решение: попробуйте тактику небольших шагов. Начните с беседы со своим соседом о своей собаке или кошке, поговорите со своим соседом или продавцом о погоде, попросите случайного прохожего в течение часа. Если это так говорит интервью это перестанет мешать вам, попробуйте более радикальные действия. На общественном собрании подходите к человеку, который, как и вы, выступает против стены или улыбается вам и начинает разговор. Благодаря этому вы встретите новых людей и перестанете чувствовать себя одинокими.
Помните, что застенчиво вы одиноки, а не наоборот. Вы должны дать другим шанс, чтобы они могли приблизиться к вам и познакомиться с вами.
Мы рекомендуем: как быть хорошим слушателем или силой сочувствия
Пример 2. Сравнение с другими людьми
У лиц с хроническим заболеванием часто низкий чувство собственного достоинства. Они постоянно сравнивают себя с другими, ищут идеалы или людей, которые хотят подражать. Чем больше они пытаются имитировать и сравнивать их, тем больше они теряют уверенность. Как вы можете это исправить?
Решение: прежде всего вы должны понимать, что у всех людей есть недостатки — нет идеальных людей. Старайтесь любить себя, убеждайте профессионалов в преимуществах. Например, вместо того, чтобы говорить: «Я короткий или маленький», скажите «я маленький»,
Пример 3. Страх перед критикой
Многие застенчивые люди боятся критика. Им кажется, что каждый судит их — они смотрят на свою фигуру, одежду, комментируют свое поведение или навыки. Эти подозрения приводят к тому, что застенчивые люди отказываются от обмена с друзьями, избегая вечеринок, общения и т. Д.
Решение: вы должны понимать, что люди критикуют вас в основном за ваше воображение. Это ваше воображение, которое придает человеческим глазам отрицательный смысл. Это правда, что незнакомые люди смотрят на вас на вечеринках, но … их глаза останавливаются на вас так же часто, как на других людей. Это ваш ум, который думает о ваших недостатках и недостатках, а не о других людях. Примите идею, что, когда кто-то смотрит на вас все больше и больше, это не значит, что он критикует вас. Может быть, ты просто поймал его в глаза?
Узнайте больше: как критиковать без вреда?
Пример 4. Страх перед молчанием
Многие застенчивые люди боятся молчания в разговоре, поэтому они все время пытаются что-то сказать. тишина в беседе это для них что-то ужасное. Они боятся, что кто-то найдет их неинтересными и что они будут восприняты плохо. Что-то плохое? Не обязательно. Иногда это необходимо. Кроме того, за беседу отвечают два человека, а не один, поэтому «ошибка» для любой тишины лежит с обеих сторон.
Решение: практикуйте в разговоре с кем-то рядом с вами. Начните разговор, а затем остановите его. Проведите молчание. Подумайте о том, что вас беспокоит, что ограничивает вас. Попытайтесь подумать о том, что тишина говорит о вас, как вы к этому относитесь.
Пример 5. Страх перед риском
Люди, которые застенчивы, боятся перемен, поэтому они так вызывающе защищаются через них. В течение многих лет они застряли в непрофессиональной работе, потому что «новое может быть еще хуже», неинтересные отношения, потому что «другой партнер может быть еще хуже» и т. Д. Каждый изменение это связано с неопределенностью относительно правильности принятых решений.
Решение: не позволяйте вашим страхам быть порабощенными и попытаться смело войти в новые ситуации. Во избежание риска избегайте многих неудач жизни, но в то же время вы теряете много ценных возможностей. Вы должны признать тот факт, что изменения не всегда хороши, но тот, кто не ошибается, не получит опыта! Помните, что каждое следующее изменение может оказаться хитом!
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
