Эффективная антистрессовая программа

Нет людей с нервами из стали. Тем не менее, вы можете сделать тривиальные события прекратившими выходить из равновесия, а с серьезными вы справитесь намного легче.



Эффективная антистрессовая программа


Представьте, что вы возвращаетесь домой с работы. Вы просто пройдете по переулку через улицу. Внезапно вы слышите визг шин, резко тормозящих машину …

А теперь второй сценарий.
Вы подали заявление на ребенка в течение длительного времени. Никакого эффекта. Еще раз, вы делаете тест на беременность. На нем показаны две строки. Это сработало!
Хотя каждая из этих ситуаций различна, ваше тело реагирует аналогичным образом. Вы чувствуете сильное сердцебиение, все глубже и быстрее вы дышите, ощущаете чувства и напрягаетесь, готовы к упражнениям, мышцам. Вот как работает стресс, который является стимулом, вызывающим стресс. Если он появляется с умеренной частотой и не очень интенсивный, это может быть что-то положительное. Он мобилизуется для действий. Когда эмоции стихают, вы быстро восстанавливаете равновесие и набираете силы для решения следующих задач. Однако, если вы живете под постоянным стрессом и не можете справиться с этим, ваши полномочия будут исчерпаны. У вас могут быть проблемы с концентрацией внимания, впадать в апатию, подавленное настроение, быть хронически усталым и восприимчивым к различным заболеваниям. Мы скажем вам, что делать, чтобы этого не произошло.

1. Узнайте, что приносит вам адреналин
Это безрезультатно. Этот принцип также работает в случае стресса. Если вы хотите справиться с этим, найдите его источник. Тогда вы сможете предпринять конкретные действия. Вы не знаете, почему у вас в нервах есть нервы? Делайте заметки! Помните, когда вы испытывали какие-либо физические или психологические симптомы стресса (например, эмоциональное возбуждение, учащенное сердцебиение, головная боль или боль в животе, сухость во рту, гусиные губы, потливость). Затем запишите события и обстоятельства, предшествующие этому моменту. Учитывайте также такие стимулы, как свет, запах и звук.

Читайте также:  Как получить дистанцию ​​до жизни?

Примеры из жизни
— Новые соседи переехали в блок Марианы. По вечерам они любили слушать музыку. В то время Мариан отдыхал перед телевизором. Чтобы не услышать громкую башню за стеной, он поднял трубку. Но он был поражен. Разочарованный, он не мог заснуть. В его случае источником стресса был громкий звук и чувство беспомощности. Во всяком случае, ошибочно. Этого было достаточно, чтобы обратить внимание на соседей. И если они продолжали играть в громкую музыку, вы могли бы позвонить в городскую охрану или положить наушники на уши.
— Моника тошнило от мысли, что ей нужно идти на работу. Ей было достаточно, чтобы объяснить, что она позади. Тем более, что другие делали что-то. В случае Моники причиной стресса может быть плохая организация работы, избыточные пошлины или и то, и другое. Однако для того, чтобы напряжение исчезло, достаточно было бы внести несколько изменений, например, попросить друга о помощи в борьбе с задолженностями, поговорить с начальником о новом разделении обязанностей или хорошо организовать график.



Ссылка на основную публикацию