Ожидания по отношению к другим — как выразить то, что вы ожидаете

Вы часто говорите себе: «Они должны были предложить это мне раньше», «Это должно быть иначе», «Почему они меня не пригласили»,Я думал, что они будут платить больше за меня »,« Было бы хорошо вести себя по-другому »,« Не могу поверить, что он мог это сделать »? Общей основой для этих заявлений является предположение, что другие люди не оправдали наших ожиданий. Они не вели себя «как должно быть». Когда мы часто сталкиваемся с такими ситуациями, легко разочаровываться и разочаровываться. Начало изменений может быть обнаружением скрытых предположений, лежащих в основе горечи.

Экспресс ясно, что вы ожидаете

Пока нет прямого сообщения о взаимных ожиданиях и конкретных договоренностях, мы полагаемся только на наши предположения. Каждый может иметь их разные. Аналогично предложениям «Почему они меня не пригласили», «я думал, что они заплатят мне больше». Не проверяя с другими реальностями, испытывая или думая о том же, мы рискуем разочароваться. Может, они не пригласили, потому что они не знали, что у вас есть свободное время или вы хотите приехать? Может быть, они не платили больше, потому что они ничего не знали о том, что вы делали в проекте, или были уверены, что вы это договорились?

Как выразить свои ожидания?

«Это должно быть по-другому», «Кажется, вы не ведете себя так» — слова «должны» и «выпадают» неблагоприятны, потому что они берут ответственность от человека, который их произносит. Слова без субъекта предполагают существование какой-то неизвестной нормы, принципа. Сложнее действовать, когда есть ожидания, которые не говорят вслух. Если вы говорите «Я хотел сделать что-то другое», то это предложение, с помощью которого вы можете что-то сделать. Подумайте, что мне нужно, каковы возможности действий. Вместо слова «выпадает», которое предполагает общий принцип, точнее будут слова, которые не скрывают изображение: «Я ожидал, я надеялся, я ожидал».

Читайте также:  Что такое синдром апноэ во сне?

Читайте также:

Зачем передумать?
Смею сопротивляться!
Как восстановить чувство контроля над ситуацией?
Как перестать сравнивать себя с другими?
Мартина Гравлевска — психолог и тренер, он принимает психологическую помощь в своем центре «По пути» . Он проводит психологические консультации, терапию и индивидуальный коучинг.

Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!

Ссылка на основную публикацию