Гнев — что делать, чтобы держать его под контролем

Гнев - что делать, чтобы держать его под контролем

Каждый может иногда потерять контроль над собой. И иногда мы так стесняемся, что из равновесия мы просто балансируем. Автобус сбежал, друг в офисе нас обидел, и мы уже начали проклинать, мы делаем кусающие замечания, мы кричим. И хотя вспышки гнева часто приносят нам облегчение, это также усложняет жизнь. Они портят отношения на работе, семью, отговаривают людей от нас. Однако психологи говорят, что нет никаких чувств, которые не должны быть раскрыты. Каждое государство в масштабе эмоций — от мира до нервозности — просто необходимо для нас. Гнев является важным предупреждающим сигналом: внимание, все идет не в том направлении, вы должны действовать! Более того, покрытие негативных ощущений наносит серьезный вред нашему здоровью. Врачи не сомневаются: накопленные плохие эмоции часто приводят к психическому расстройству или даже глубокой депрессии.
И накопленный гнев обычно взрывается с умноженной силой, часто несовместимой с ситуацией. Мы можем многое потерять в глазах других и оскорбить даже лучших друзей друг друга.
Итак, что мы делаем, когда чувствуем, что в нас растет ярость, и все же мы собираемся взорваться?
3 шага для борьбы с гневом
В гневе мы хлопаем дверью, ломаем пластины, говорим слова, о которых позже сожалеем.
К счастью, это не обязательно так! Вместо того, чтобы организовать дикое приключение …
1. Ищите истинную причину гнева.
Сделайте несколько глубоких вдохов и подумайте о том, что на самом деле произошло? Почему это вызвало такую ​​насильственную реакцию? Это действительно о этой грязной кубке, которую мой муж оставил на столе? Или у вас действительно есть совершенно другая старая обида для него? По мнению психологов, надлежащее признание и называние источника гнева заставляет нас избавиться от агрессии и найти способ решить проблему легче.
2. Ответьте на вопрос: что я могу сделать с этой ситуацией?
Часто лучшим решением является общение с человеком, вызвавшим ваш гнев. Скажите ей, что именно вас расстроило и чего вы ожидаете от нее. Важно, что вы говорите по-фактам и спокойно о своем недовольстве. «Мне не нравится, когда тебе надо убираться». «Я бы хотел, чтобы ты позаботился о доме больше». Вы обнаружите, что просто называние и выражение ваших чувств облегчит неприятное напряжение.
3. Попробуйте взглянуть на все дело с отрядом.
Используйте этот намек, особенно когда изменение неприятной ситуации не зависит от вас. Попросив мужа убраться друг за другом, они не очень помогают? Подумайте, есть ли что-нибудь, чтобы раздавить копии. Может быть, проблема не такая серьезная, как вам кажется? Или скажите себе: «Трудно, я не влияю на все. Если я ничего не могу изменить, я соглашусь с этим ». Это поможет вам снять стрессовую бессилие и … освободиться от гнева.
В основном меня это раздражает:
беспорядок
что я должен готовить
моя работа
дома и семьи

Читайте также:  Откуда берутся выпивки?

Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!

Ссылка на основную публикацию