Многие из нас считают, что плоды оказывают совершенно благотворное влияние на наше здоровье и поэтому могут быть съедены в любое время. Да, у них много витаминов и здоровых сахаров, но вы должны знать, когда их можно есть и даже как. В противном случае, не обязательно иметь смысл есть их. Узнайте о преимуществах и недостатках фруктов с особым упором на бананы.
Фрукты — источник воды
Сегодня на полках вы можете получить целый ряд экзотических фруктов, цитрусовых или местных фруктов, которые растут и созревают в Польше. Во многих случаях мы даже не знаем, как они на вкус, как их собирают и едят. Импортируется из отдаленных теплых стран и хранится в условиях, которые иногда оставляют желать лучшего. Однако, несмотря на их недостатки, у них есть много преимуществ и, безусловно, лучшая альтернатива, чем сладости. Прежде всего, они легко усваиваются и хорошо усваиваются. Они дополнительно заполнены водой, некоторые из них содержат до 90% ее, например
арбуз, благодаря которому он мочегонный, смывает токсины и выделяет жажду. Они рекомендуются в основном в экзотических странах, где много тепла. Питьевая вода становится довольно хлопотной, поэтому рекомендуется есть большое количество фруктов.
Фрукты и витамины
Самая быстрая связь с фруктами — это витамины. Это правда, потому что фрукты — очень ценный источник витаминов. Они также являются богатством антиоксидантов, таких как каротиноиды и антоцианы. Во фруктах мы также находим массу полезных ископаемых, которые помогают в выпуске вредных продуктов метаболизма и токсинов, благодаря чему они устраняют чрезмерные
подкисление организма. Важно отметить, что фрукты также полны диетических волокон, крайне необходимы в нашем ежедневном рационе. Это волокно так называемого мягкий, который растворяется в воде. Кроме того, они содержат мало калорий, поэтому они имеют низкую плотность энергии на 1 г. Они обычно характеризуются низким гликемическим индексом, что означает, что они являются хорошим выбором для всех видов диеты. Есть, однако, фруктовые исключения, которые также нужно будет упомянуть здесь.
Фруктовые дефекты
В сравнительном балансе фрукты для определенного имеют больше преимуществ, чем недостатки. Их единственным недостатком является тот факт, что они увеличивают аппетит и вызывают повышенный аппетит, потому что они содержат простые сахара. Поэтому фрукты должны быть съедены в количестве 2-4 порций в день (то есть от 1-2 средних плодов). К сожалению, мы чаще всего употребляем фрукты в качестве десерта, мы часто ужинаем за ужином. Это ошибка, потому что ее нужно принимать за 15 минут до еды, потому что тогда мы лучше всего ее перевариваем. Съеденный после тяжелой еды может вызвать вздутие живота и боль в животе.
бананы
Бананы — очень ценные фрукты, хотя многие ложные сведения уже сделаны о них. Все это должно быть между волшебными сказками. Бананы стоит есть и стоит есть, хотя в Польше у нас есть только один сорт, и их разнообразие огромно. Банан без кожи составляет 120 грамм. Он обеспечивает 100 ккал. В основном это углеводы. В одном банане у нас есть до 20% ежедневной потребности в витамине С и 12% спроса на него
витамин B6 и клетчатки. Они также полны антиоксидантов, меди и цинка. Следует иметь в виду, что уровень зрелости бананов также может свидетельствовать о его сытости, а также о разнообразии и количестве углеводов в нем.
Гликемический индекс бананов
Как правило, бананы имеют высокий гликемический индекс, то есть между 50-70. Благодаря этому они относятся к высокоэнергетическим фруктам. Это, однако, означает, что люди, страдающие избыточным весом, которые находятся на диете, не должны часто хвататься за бананы. Рекомендуется употреблять только половину банана в день. Они с удовольствием добираются до тех, кто тренируется в спортзале и всех, кто нуждается в быстрой дозе энергии. Они могут стать отличной альтернативой бару, который мы хотим в моменты трудного изучения или физического напряжения. Они определенно рекомендуются больше, чем шоколадные закуски, потому что они, вероятно, не будут так быстро откладываться в виде ненужного жира.
Почему стоит есть бананы?
Поэтому бананы должны быть съедены. Они должны иметь постоянное место в нашем ежедневном рационе, даже если один банан будет разделен на несколько частей. Стоит иметь в виду, что теплотворная способность одного банана равна двум пирогам. В то же время банан, если только из того факта, что это плод, обеспечивает, по случаю минералов и витаминов, которые мы, конечно же, не найдем в пироге. Что важно, скорее постарайтесь не придумать способ обслуживания бананов и не жарить их на жире, а не выпекать и т. Д. Таким образом, вы можете разнообразить диету, но также снабдите ее ненужными жирами. Бананы легко раздавить, используя, например, блендер, чтобы они были отличной основой для любого коктейля.
