Существует значительное количество здоровых привычек, которые помогут сохранить хорошее здоровье, и есть банан попадает в их список.
Давно известно, что этот экзотический фрукт содержит безвредный сахар, фруктозу и сахарозу. Не только это, если вы едите по крайней мере один банан каждый день, вы не сможете понять, как вы будете чувствовать себя здоровым человеком.
Кстати, знаете ли вы, что с ботанической точки зрения банан — это ягода? Нет? И мы тоже не знали, но теперь не об этом. Итак, вот 17 причин, почему банан очень полезен.
1. Контроль над кровяным давлением
Если у вас высокое кровяное давление, тогда вы должны знать, что банан станет для вас самым здоровым лекарством. Он содержит минимальное количество натрия и максимального калия. И эта пара не только помогает снизить давление, но и контролирует здоровье сердечно-сосудистой системы. Мало того, полезные вещества, содержащиеся в экзотических фруктах, а точнее, ягода, помогают доставлять кислород в мозг в систему кровообращения, чтобы поддерживать сердцебиение.
2. Рельеф при запорах
Банан помогает в восстановлении нормального стула. Для этого вам не нужно отравлять ваше тело различными слабительными, которые могут нанести значительный урон организму.
3. Повышение энергии за день
Он богат витаминами, минералами и углеводами с низким гликемическим индексом. Все эти вещества являются источником энергии. В нем говорится, что это стоит банановой закуски перед утомительной тренировкой в начале рабочего дня. Кстати, считается, что два банана, съеденный до тренировки, являются видом топлива для тела в течение полутора часов.
4. Избавление от изжоги
Просто не говорите, что если вы избавитесь от изжоги, вы едите вредные таблетки или пьете неприятную соду? В незрелых бананах (и они продаются в магазинах) существует большое количество антацидов, медикаментов, предназначенных для использования при лечении неприятной выпечки.
5. Профилактика анемии
Желтые фрукты увеличивают производство красных кровяных телец и гемоглобина, поэтому не забудьте включить его в свой рацион, если вы страдаете от анемии или хотите увеличить уровень железа в крови.
6. Избавление от депрессии
Знаете ли вы, что в бананах много триптофана, вещества, которое превращается в серотонин, гормон счастья? Это помогает избавиться от депрессивного настроения и депрессии. Кстати, этот гормон счастья также встречается в шоколаде, но банан в этом случае гораздо полезнее, чем шоколадная конфета.
7. Укрепление костной ткани
Мало того, что банан оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, он все еще способен укреплять ваши кости. Оказывается, бикарбонат калия, который довольно много в этом фрукте, уменьшает скорость потери костной массы. 1 банан содержит 16% ежедневного спроса на марганец, и именно он несет ответственность за предотвращение артрита.
8. «Нет» язвы желудка
Банан содержит вещества, которые убивают бактерии, вызывающие язву желудка, а также способствуют секреции слизи, которая его окружает.
9. Седация нервной системы, особенно при предменструальном синдроме
Бананы регулируют уровень сахара в крови и богаты витамином А, что, в свою очередь, помогает успокоить особенно раздраженных людей. Не только это, один съеденный банан поднимает настроение (помните ли вы гормон счастья из пункта 6?).
10. Снижение температуры тела
Банан способен снизить температуру тела и охладить ваше тепло, и это особенно полезно для тех, у кого была менопауза в жизни.
11. Преимущества для сердца
Волокно, калий, витамины С и В6, которые содержатся в бананах, способны укреплять сердечную мышцу. Этот экзотический фрукт снижает риск развития ишемической болезни сердца на 50%. Не только это, он является большой профилактической мерой против инсульта.
12. Увеличение уровня инсулина
Многочисленные научные исследования доказали, что бананы особенно полезны для диабетиков с низким уровнем сахара в крови.
13. Улучшение пищеварения
Бананы борются с изжогой, диареей и запором, все потому, что их легко впитывать.
14. Борьба с лишним весом
Бананы имеют очень мало калорий (около 100). Конечно, у них большое количество углеводов, поэтому лучше не есть больше двух бананов в день. Кроме того, этот плод помогает бороться с голодом, снижает аппетит, помогает избавиться от лишнего веса.
15. Натуральный антиоксидант
Он содержит антиоксиданты, которые помогают бороться с различными заболеваниями. Для этого сладкий плод повышает иммунитет.
16. Улучшение функции почек
Калий, как известно, оказывает благотворное влияние не только на артериальное давление, но и на функцию почек.
17. И помните: чем более зрелым, тем более полезным оно
Самым здоровым бананом является тот, у которого маленькие темные пятна. Именно в нем самые полезные вещества для нашего здоровья.
Ешьте один банан в день и забывайте о том, что болезнь и плохое настроение!
Источник: Metdaan
