Осень — особенно опасный сезон для нашей фигуры. Отрежьте шорты и купальные костюмы в нижней части шкафа, наденьте толстые свитера и куртки. Возможные дополнительные килограммы легко скрыть, и они могут казаться незаметными. Аура не способствует активности на свежем воздухе, а удручающее отсутствие солнца и дождя позволяет нам чаще успокаивать наши сладости. Еще важнее обратить внимание на правильное питание. Итак, как должна выглядеть осенняя диета?
Осенняя диета или самые здоровые сезонные продукты
Осенняя диета должна быть богата сезонными продуктами. Что мы получаем? Максимальная свежая, здоровая, необработанная пища, которая будет богата минералами и витаминами. Осенью попробуйте тыкву, тыквенные яйца, патоны, баклажаны. Если вы хотите фрукты, дойдете до слив,
яблоки и груши. Осенью также полезно обогащать диету грибами.
Тыквы и баклажаны, которые обычно доступны осенью, являются продуктами, которые вы можете использовать во многих отношениях, с большим разминкой и насыщением, здоровы и позволяют составлять низкокалорийные блюда. Аналогично груши, яблоки и сливы. Вы можете использовать их для диетических десертов или сухих блюд. Осенью они являются лучшим качеством, самым дешевым и вкусным.
Цельнозерновой хлеб
Летом, когда жара течет, мы часто достигаем легкого завтрака в виде творога, фруктового коктейля или каши в молоке. Осенью мы с большей вероятностью будем есть хлеб. Вам не нужно отказывать себе в хлебе, он также необходим в сбалансированной диете, но чтобы сохранить линию, достичь цельного зерна. Вы также можете сами готовить хлебные булочки. Затем вы можете быть уверены, что используемые ингредиенты будут лучшего качества. Добавляя льняное семя, отруби, сушеные фрукты и подсолнух к хлебу, вы получите чрезвычайно здоровую и вкусную выпечку.
Рыбное и льняное масло
Добраться можно целый год после рыбы, но особенно зимой стоит позаботиться о том, чтобы есть ее два раза в неделю. Готовые пару или запеченные — это здоровое и легко усваиваемое блюдо. Кроме того, они являются ценным источником омега-3 и омега-6 жирных кислот. По этой же причине
льняное масло. Вы можете добавить его в салаты, сэндвичи, творог или выпить столовую ложку масла в день. Льняное масло, как рыба, является источником омега-3 и омега-6 кислот, также значительно улучшает обмен веществ и облегчает пищеварение.
Орехи вместо сладостей
Хотя дождь и окно могут соблазнить вас скрыть шоколад под одеялом, прекратить желание нездоровых конфет и надеть своих диетических коллег. Вы сделаете намного лучше, достигнув
Кешью орехи, фисташки, грецкие орехи. Это не очень низкокалорийная закуска, но это здоровые и полезные калории. Когда вы чувствуете себя сладким, употребляйте сушеные фрукты, сухофрукты и орехи. Но также в меру, помня о своей высокой теплотворной способности.
Овощные кастрюли
Благость наполнения и здоровые осенние овощи поощряют их употреблять в различных формах. Мы предлагаем использовать их для приготовления вкусных кастрюль. Вы подготовите их, используя здоровую форму обработки, то есть выпечку. Кроме того, обратите внимание на использование относительно легких соусов, таких как консервированные помидоры или томатное пюре (сделанные вами самим). Вместо этого отказаться от тяжелых и калорийных сливок.
вода
Хотя летом спрос на воду выше, в оставшиеся сезоны вы также должны выпивать не менее 2 литров воды в день. Желание не будет напоминать вам об этом так часто, как в праздники, но вы всегда можете помочь с использованием новой технологии и, например, использовать приложение, напоминающее вам о питьевой воде. Регулярное употребление воды очищает организм от токсинов и ускоряет обмен веществ. Эффективно это также удовлетворит чувство голода. В дополнение к воде, вы также должны пить зеленый и красный чай и травяные чаи. Если возможно, ограничьте черный чай и кофе.
Диета для осени? Не только!
Для фигуры, давайте позаботимся круглый год, незадолго до сезона бикини, не попадайте в ненужную панику и ищите двухнедельную диету чуда. В частности, осень и зима — это сезоны, в течение которых легко улавливать лишние килограммы. Используйте наши советы и ведите здоровый образ жизни в течение года.
