Вы давно мечтали пойти на здоровую сторону власти, но вы не чувствуете, как радикальные аскезы или использование монотематических диет. Вам интересно, какие продукты улучшат внешний вид вашей кожи, состояние здоровья и состояние тела? Взгляните на наш чит-лист. Список запрещенных и рекомендуемых продуктов будет способствовать здоровому питанию и составлению ежедневного меню.
Профилактика или лечение?
Говорят: профилактика лучше лечения, но это всего лишь слова. Немногие люди вводят умные слова в жизнь. Более того, в западной цивилизации пища рассматривается как контент, удовлетворяющий голод и противоядие от психологических проблем. И поэтому мы становимся рабами нездоровой пищи. Мы бросаем все в желудок, и тогда нас удивляет медицинский диагноз. Чем более бесполезные продукты, тем быстрее происходит саморазрушение. Между тем, в Китае пища рассматривается как лекарство. Мы должны взять пример у азиатов и порвать с конформизмом, который быстро, наполненный консервантами пищи. Чтобы облегчить модернизацию меню, мы размещаем самые нездоровые и те, которые гарантируют здоровое питание.
Список нездоровых продуктов
Мы начнем с черного списка. Продукты, перечисленные ниже, не должны отображаться в ежедневном меню, но давайте не будем впадать в истерику. Яд в небольших количествах не вреден. Ничего не случится, если мы время от времени добираемся до фишек или вместо листьев салата мы едим банку. Какие продукты следует смотреть?
Вот пять особенно опасных для здоровья:
1. Чипсы — любимая закуска для взрослых и детей. Небо во рту и сущность нездоровой пищи в одном. Этот продукт сильно затягивает. Вы не верите? Купите пакет чипов и попробуйте съесть только один. Достигнув один хрустящий кусочек, открывая ворота, чтобы поглотить несколько пачек, что особенно опасно для детей. Исследования показывают, что избыточный вес не является единственным следствием употребления фишек. Другие включают: диабет, сердечные заболевания, рак.
2. Обеденное мясо — вызывает недоверие по одной важной причине — неизвестно, от чего он был сделан. Однако не только наземные сухожилия, шкуры и хрящ, составляющие МОН, представляют собой наибольшую угрозу здоровью, но также большое количество животного жира, консервантов, солей и усилителей вкуса. Обед содержит, среди прочего, фосфаты, ограничивающие поглощение микронутриентов, канцерогенный нитрат натрия и глутамат натрия, ответственный за головные боли, усталость, расстройство желудка, учащенное сердцебиение.
3. Белый хлеб — он царствует на польских столах. Трудно представить себе завтрак без вкусной булочки или кусочка белого хлеба. Однако это еще не конец. Хруст появляется в меню несколько раз в день. К сожалению, белый хлеб не имеет преимуществ перед вкусом. Это углеводная бомба, которая может даже привести к диабету. Это также опасный компонент
клейковины, которая способствует развитию аутоиммунных заболеваний, повышает проницаемость кишечника и вызывает воспаление.
4. Кофе — один из самых противоречивых продуктов питания. Ароматический напиток обладает рядом полезных свойств, но также и внушительный список негативных последствий для здоровья. Маленький черный добавляет энергию, стимулирует кровообращение, улучшает настроение, ставит ноги. Он также содержит антиоксиданты, которые поддерживают работу кишечника и удаляют свободные радикалы из организма. Среди опасностей, возникающих в результате употребления кофе, упоминаются мигрени, гиперчувствительность, анемия, бессонница, усиление кровеносных сосудов и диабет.
5. Фаст-фуд — бесспорный король списка запрещенных продуктов. Блюда этого типа не должны появляться в рационе людей, которые заботятся о здоровье и должны быть запрещены для детей. Эксперименты, сравнивающие процесс разложения гамбургера с одним из ресторанов сети с обычным гамбургером, показали, что в первом из этих случаев процесс практически не происходит. Причина? Мусорная корзина содержит длинный список химических веществ, воды, костей земли, соединительных тканей и всего 2% мяса. Популярные самородки не лучше, потому что в 50% они состоят из искусственных добавок. Выбор прост, если вы не хотите сиять ночью, отказаться от этого вида пищи или посещать рестораны быстрого питания спорадически.
Здоровое питание — список рекомендуемых продуктов
Во второй шкале мы помещаем продукты, которые должны отображаться в ежедневном меню. Помните, что оптимальная диета помогает защитить от летальных заболеваний, а также улучшает качество жизни. Имея довольно длинный список суперпродуктов, мы определили пять наиболее важных продуктов.
Вот они:
1. Какао — по мнению ученых, ни одно растение не имеет такого же количества антиоксидантов, как свежезаваренный какао-порошок. Антиоксиданты замедляют процесс старения и защищают от рака. Кроме того, сырое какао является ценным источником флавоноидов, которые снижают кровяное давление, улучшают кровообращение мозга и кратковременную память. Более того, часть здорового какао эффективно повышает уровень гормонов счастья и регулирует работу сердечной мышцы.
2.
Алоэ — растение, известное и ценное в древности. Прочность алоэ находится в ее листьях, которые содержат 18 аминокислот, 12 витаминов, включая: A, B1, B2, B3, B6, B12, C, E, K и, кроме того, магний,
хрома, селена, цинка, клетчатки, стеролов и ферментов. Алоэ регулирует работу пищеварительной системы, прекрасно очищает его и увеличивает поглощение питательных веществ из пищи. Однако это еще не конец. Колючий растение снижает уровень холестерина, нормализует уровень сахара в крови, усиливает иммунитет, ускоряет заживление ран, а в случае веганской диеты — часть полноценного белка. Поскольку алоэ вера регулирует работу всей системы, ее необходимо постоянно включать в рацион.
3. Мака — это корень древнего перуанского растения. В прошлом его свойства были оценены инками, сегодня НАСА. Мака укрепляет организм, добавляет энергию, поднимает либидо и является одним из самых мощных адаптогенов, веществ, которые способны адаптироваться к телу и иммунизировать его для стресса, сложных климатических условий и сложных ситуаций. Мака также ингибирует остеопороз, артрит, предотвращает дефекты в костях и хрящах, снимает менопаузу и лечит бесплодие у мужчин. Завод рекомендуется для лечения анемии и слабости.
4. Ягоды асаи — происходят из тропических лесов Амазонки и характеризуются самым высоким содержанием антиоксидантов среди всех растений в мире. Этот фрукт чрезвычайно важен для красоты, поэтому многие знаменитости включают их в свое меню. кроме того
acai ягоды предотвращают болезни зрения, связанные со старением тела, снижают уровень холестерина и снижают риск развития диабета.
5. Авокадо — он широко используется на кухне, поэтому он не очень скучно. Скептики должны поощрять состав вечно зеленых фруктов.
Авокадо содержит бета-каротин, до 2% белка, витамин В, витамин С, Е, К, Н, ПП, магний, калий, кальций и фосфор. Комплексно укрепляет сердечно-сосудистую систему, снижает уровень инсулина в крови и уровень холестерина, улучшает метаболизм печени, а также стимулирует секрецию желудочного сока. Этот плод особенно рекомендуется для пациентов с атеросклерозом и гипертонией.
