У вас иногда возникает впечатление, что у вас такие сильные и контрастные эмоции, кружащие вашу голову и тело, как потоки ледяной воды и кипящей воды? Гнев переплетается с волнением и эйфорией, любовью с ненавистью и необузданной печалью с безумной радостью? Этот тип переживания эмоций очень утомительный, потому что не только вы не можете контролировать их, но и не можете диагностировать то, что вы действительно чувствуете. Такие карусели чувств могут появляться у женщин до стрессовых ситуаций в жизни, а также связаны с гормонами, поэтому их тяжесть обычно замечается до начала периода. Что такое эмоциональная нестабильность?
Что такое эмоциональная нестабильность?
Эмоциональная нестабильность в основном страдает от людей с дрожащей личностью, которые могут быть вызваны как генетическими условиями, так и ненадлежащим, часто слишком стрессовым образованием и травматическими событиями в жизни. Однако эмоциональная нестабильность может возникать в различной степени. Если он нежен, нет необходимости паниковать — все, что вам нужно, — это лучшее понимание вашего поведения и попытка борьбы с насильственными вспышками. Для более тяжелых симптомов нестабильности рекомендуется использовать помощь психиатра и принимать правильное лечение, прежде чем оно станет более серьезным. Вот несколько советов, которые вы можете использовать, когда вам угрожает такая «карусель».
Дыхание жизни
Выйдите на улицу. Сделайте глубокий вдох и медленно выпустите его. Выполняя это упражнение, представьте мир, который преобладает внутри вас.
Движение принесет вам пользу
Когда вы чувствуете, что вам нужно быстро «сходить с ума», бегать или тренироваться в тренажерном зале. Таким образом, разгрузите весь взрыв, сильные эмоции. После интенсивного обучения спросите себя: «Что я чувствую сейчас?» Попробуйте проанализировать, откуда пришли ваши чувства.
Запишите это!
Возьмите лист бумаги и попробуйте записать все, что испепеляет в вашей голове. Это ничего не значит, что ваши предложения не имеют никакого смысла. Как только вы записываете все чувства, которые вас мучают, и чувствуете, что вы немного успокоились — оборвать или сжечь листок бумаги. Пусть это будет символом избавления от этих эмоций.
Хорошие привычки
Хороший способ добиться эмоциональной стабильности — это ввести определенные ритуалы в вашу собственную жизнь, например, есть кашу в определенное время, одновременно пить кофе или попить после обеда
йерба мат. Повторяемые ритуалы дают жизнь определенной стабильности, которая также может успокоить ваши эмоции.
Получить достаточно сна
Часто раздражительность не связана с психическими проблемами, но с нормальной нехваткой сна или усталостью. Прежде чем думать о принятии транквилизаторов, позаботьтесь о правильной дозе сна, отдыха и расслабления.
И прежде всего, не обвиняйте себя в эмоциях, которые вы испытываете, и старайтесь понять себя. Побалуйте себя своим лучшим другом и не стесняйтесь помогать себе.
