Диета, которую ваши ногти будут любить

Хрупкие, хрупкие, расщепляющиеся гвозди могут привести к безумию. Вы не можете получить их, краска брызжет и выглядит уродливой. Вы можете купить кондиционеры, выбрать профессиональные косметические процедуры. Но эффект будет временным, потому что он не достигнет корней проблемы, ее причин. Они, однако, лежат в вашем ежедневном рационе.

Белок — основной строительный материал

Тот факт, что ваши ногти слабы или разделены, является ясным сигналом, что они что-то пропускают. Прежде всего, вы должны помнить, что гвоздь, как и волосы, в основном состоит из
белка креатина, который характеризуется необычной прочностью на изгиб. Эта долговечность обусловлена ​​так называемыми дисульфидными мостиками, которые связывают элементы структуры креатина. И им очень важно, что структура ваших волос и ногтей имеет правильную пространственную структуру и долговечна. Поэтому, когда ваше тело начинает испытывать недостаток в креатинине, мосты слабы, а ваши ногти и волосы начинают расщепляться.

Что говорит ваше тело? Уход за ногтями

Конечно, он чувствует себя прекрасно, чего ему не хватает. И то, что он может сделать, это попытаться сделать это сам. Это имеет место с серной аминокислотой — цистином, которая является основным компонентом метионина, ногтевой пластины и волос. Часто, однако, он производит слишком мало. И тогда возникает необходимость его доставки. Как? Только с едой. Во всяком случае, другая аминокислота — метионин вообще не продуцируется вашим телом, и вы должны обеспечить ее полностью, используя правильную диету.

Белки в рационе будут хорошо влиять на ногти

Очевидно, что вы хотите иметь здоровые волосы и ногти. Что есть, чтобы обеспечить им нужное количество белка? Прежде всего, делайте ставки на мясные блюда и продукты, а также на рыбу и яйца. Эти продукты содержат композиции обеих аминокислот в пропорциях, которые необходимы вашему организму. И если вы не являетесь приверженцем мяса, вы должны ввести в рацион пшеничные зародыши, сою, овсянку или пшеничные отруби. И навсегда.
Аминокислоты являются строительными блоками, а это значит, что волосы и ногти нуждаются в них каждый день.

Читайте также:  Диета для вас и вашего хозяина, или для похудения в двух

благодаря хорошей диете, укрепить волосы и ногти

Витамины и минералы — крепкие ногти

Белок, который является основным строительным блоком волос и ногтей, не является единственным ингредиентом, который влияет на их состояние. Если вам интересно, что есть на здоровых волосах и гвоздях, вы должны помнить, что для них также очень важны витамины группы В, а также витамины А и Е. Где вы их найдете? Конечно, в первую очередь, фрукты и овощи. Помните, однако, что большинство из них находятся в сырых овощах. И когда вы подвергаете их термической обработке — в идеале, если вы готовите их в пропаривании. Когда дело доходит до полезных ископаемых — вам нужно особенно заботиться о уровне железа, цинка, меди и йода. Состав первых двух можно найти, среди прочего, в семенах льна, семенах тыквы, пшеничных отрубях или печени птицы. Вы будете поставлять меди с мясом животных и йодом с рыбой и моллюсками.

Требование, которое вам необходимо позаботиться о

Если ваша проблема заключается в расщеплении ногтей, помните, что вы должны есть и заботиться о правильных продуктах в своем рационе. Помните также, что в разных ситуациях потребность вашего организма в определенных витаминах и минералах может варьироваться. Если, например, вы часто теряете вес, вам нравится использовать салон загара или часами или часами на солнце или интенсивно тренировать спорт — ваш спрос будет выше. Поэтому не ждите, пока ваши ногти и волосы не напоминают вам об этом ухудшенном состоянии, но с первых дней тренировки или потери веса убедитесь, что вы отдаете себе большую часть того, что является самым ценным.

Здоровые волосы и ногти — это не просто вопрос генов, как часто мы думаем. Это прежде всего вопрос здорового питания и адекватной защиты от вредного воздействия атмосферных и механических факторов. Представляя здоровые привычки к своему рациону, вы быстро узнаете, что то, что вы едите, связано не только с тем, как вы себя чувствуете, но и с тем, как вы выглядите.

Читайте также:  Помидор - красный плод здоровья и любви
Ссылка на основную публикацию