Борьба со стрессом через психическую гигиену

В нескольких словах трудно определить, что такое соблюдение психической гигиены, потому что оно имеет динамический характер — способ ее сохранения зависит от того, в каком состоянии мы находимся и от чего возникают наши проблемы. Причиной стресса может быть избыток раздражителей — шум, проблескивая рекламу, много людей давая нам важную информацию в тоже время. Однако одинаково тяжелый стресс также может вызывать нехватка стимулов то есть. сенсорная депривация

Классическим примером этого является камера сна — большая ванна, закрытая наверху, звуконепроницаемая, без притока света, заполненная солевыми растворами, которые уравновешивают вес человеческого тела таким образом, что он предотвращает ощущение тактильных раздражителей и даже гравитацию. Конечно, температура раствора адаптирована к температуре тела, чтобы не чувствовать даже тепловых раздражителей. Оказывается, что после более длительного периода пребывания в таких условиях человек испытывает стресс не хуже, чем вызванный избытком раздражителей. Конечно, камера сна создает условия, которые не происходят в естественных условиях, но может быть серьезной проблемой не только отсутствие внешних раздражителей, но и их нехватка (то есть длительная скука). Поэтому рекомендации могут относиться к тишине, ограничению активности или к чуть более интенсивной жизни.

То же самое касается физиологических факторов — как дефицит сна, а также его избыток это может сделать нас менее стойкими к стрессу.

Таким образом, основной принцип психической гигиены золотое среднее правило — удовлетворить ваши потребности в той мере, в какой это необходимо, но не грешить с неумеренным. Работайте профессионально, добивайтесь успеха, делайте карьеру, но можете сказать «стоп». Веселитесь до рассвета, но постарайтесь спать на следующий день.

Конечно, этого недостаточно. Другой причиной стресса является внутренние психические конфликты. Ситуация, когда, реализуя одно из своих значений, мы делаем невозможным реализацию другого. В этой ситуации есть ребенок, родители которого разводятся. Он хочет отдать любовь обоим родителям, но часто из-за их поведения он подозревает, что выражение любви друг к другу будет восприниматься как предательство и равносильно отказу.

Читайте также:  Невроз - типы, причины, лечение [ИНТЕРВЬЮ С ПСИХОЛОГИЕЙ]

К сожалению, много раз это не только страхи детей, но и детская реальность. Конечно, положение маленького ребенка зависит прежде всего от поведения родителей. Тем не менее, такой внутренний конфликт также неизвестен взрослым. Часто нам приходится выбирать между возможностью сделать карьеру и жертвовать временем для семьи, между лояльностью к боссу и лояльностью подчиненных и, наконец, между желаниями и моральными ценностями.

Этот конфликт является одной из самых важных причин хронический стресс и невротические расстройства. Сохранение психического здоровья требует разрешения конфликта и жизни в соответствии с сделанным выбором.

Независимо от причины и направления стресса, очень хороший метод борьбы с ним методы расслабления. Их обычно можно охарактеризовать как таковую деятельность, которая ведет к реакциям организма, противоречащим реакциям правого стресса.

Читать дальше:
Что такое аутогенная подготовка Шульца

текст: Бартломей Перцак — Эксперт по обслуживанию
http://www.psychoterapia-krakow.org/
http://www.psychlab.pl/

Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!

Ссылка на основную публикацию