Запишите свои болезненные воспоминания
Не беспокойтесь о орфографии, грамматике, пунктуации или организационной стороне заметок. Запишите, что плохо связано с пережитым вами опытом, и из чувства, какой результат у вас был. Вы можете описать одно конкретное событие или несколько из них.
Не беспокойтесь, если вы правы или вы ошибаетесь. Это не имеет значения. Доверяйте своей интуиции, и вы можете найти правильное направление. Попытайтесь достичь сильных швов эмоции что побудило вас сделать это упражнение. Не подходите к этому упражнению интеллектуально, но старайтесь видеть эмоциональные отношения, основанные на сострадании с болью и внутренними конфликтами, которые вы испытываете, потому что они обладают наибольшей лечебной силой.
Плачьте, если вам нужно
Помните, что если вы не эмоционально готовы сделать это упражнение самостоятельно, обратитесь к специалисту. Как только вы начнете записывать то, что чувствуете, вы можете подумать, что вы «смущены» или не уверены, достигли ли вы сути дела. Доверяйте своей интуиции и продолжайте делать заметки. Имеют носовые платки у вас под рукой, потому что вы можете пролить несколько слезы когда вы чувствуете боль, о которой вы пишете снова. Не пытайтесь помешать вам плакать, как в прошлом.
Подлинность чувств и их полное выражение приводят к внутреннему исцелению.
Помните, что речь идет не о поиске виновных вопросов, с чем вы боретесь. Целью упражнения является понимание определенных механизмов и достижение более глубокой части нас самих, которая несет ответственность за чувства страха и стыда, которые возникли у нас. Только установив глубокую связь друг с другом, мы сможем вылечить боль, которая заставила нас бояться публичных выступлений.
Выдержка взята из книги «Никогда снова. «Как преодолеть страх публичных выступлений» Джанет Эспозито (издательство Helion, 2010). Публикация с согласия издателя.
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
