Возможно, мы часто испытываем различные симптомы, вызванные действием стресс. К ним относятся чувство тревоги, паники, которые иногда исчезают с течением времени. Однако это зависит от того, как мы работаем с этими симптомами стресса.
Однако может случиться, что есть ситуации, с которыми мы не сможем справиться. Также в таких случаях мы можем сопровождаться отсутствием умственного и эмоционального равновесия, способствующим углублению наших страданий.
Эти чувства неопределенности и ограничений могут парализовать, затмить нас и, в некотором смысле, также блокировать способность выполнять наши повседневные действия и обязанности.
Очень часто … тюрьма, которая, по нашему мнению, ограничивает нас, — это не так. В его двери нет блокировки
-Кэтрин Рамберт-
Из-за ритма жизни в окружающем нас мире, частью которого мы являемся, на самом деле никто не избегает последствий стресса. Требования повседневной жизни и высокий уровень насилия в окружающей среде вызывают значительное ухудшение качества нашей жизни.
Также прочитайте аналогичную статью: Стресс влияет на неправильное питание
Тем не менее, метод борьбы со стрессом, известный как систематическая десенсибилизация, может оказаться альтернативой, которая окажется эффективным решением этого бедствия.
Систематическое desentisation состоит в отзыве и повторении сопутствующих воспоминаний о том, что вызывает стресс. В то же время, однако, терапия основана на использовании релаксационных методов, направленных на снижение плохого настроения.
Снижение стресса за счет систематического десенсибилизации
Весь процесс направлен прежде всего на то, чтобы распознать источник, который вызывает возникновение стресса у данного человека. Это позволяет вам принимать сознательные действия и исключать так называемый «слепой бой».
Также читайте аналогичную статью: Стресс — как с этим бороться?
Это позволяет вам контролировать негативные эмоции контролируемым образом и анализировать ваши мысли и чувства. Использование методов релаксации позволяет пациенту успокоиться и научиться справляться с определенным фактором, вызывающим стресс.
Также прочитайте аналогичную статью: Расслабьтесь и ее важность в повышении производительности
описано методика направлена на усиление деятельности, основанной на самоконтроле и самоконтроле. Это возможно из-за того, что вы испытываете негативные ситуации контролируемым образом и в соответствии с тем, что вам подходит. Этот способ работы позволяет вам уважать эмоции пациента.
Поэтому, когда на данном сеансе пациент имеет слишком высокий уровень тревоги, терапия может быть прервана в любое время. В этой ситуации следующим шагом будет переход на следующий сеанс, который позволит избежать ситуации, когда страх перед наличием стрессового стимула все равно будет возрастать.
Цель терапии заключается в том, чтобы отвлечь тело от негативных реакций на фактор стресса и научить его контролируемым, желательным реакциям. Вот почему пациенты лечатся стрессорами в контролируемой среде.
Также прочитайте аналогичную статью: Психотерапия — как познакомиться
В такой терапии память в основном отвечает за изменение восприятия стрессовой ситуации и придаёт ей новый приоритет. Отныне тело не увидит ситуацию как потенциально опасную. Он будет изучать новые реакции, которые он будет использовать вместо стресса.
Систематическое дезинтеграция — самые важные преимущества
Прежде всего, эта терапия делает это у тела снова есть инструменты, необходимые для решения сложных ситуаций. Вы также научитесь доминировать над своим телом, реакциями и различными рефлексами. Вы научитесь контролировать свой ум с помощью методов релаксации.
Также прочитайте аналогичную статью: Раскраска: неограниченное терапевтическое удовольствие
Это, в свою очередь, прекрасно отражает общее состояние здоровья. Этот метод помогает улучшить общее благополучие, основанное на хорошем сотрудничестве между душой и телом.
Читайте также аналогичную статью: Психическое здоровье: как ее улучшить?
Сознательное дыхание и расслабление тела облегчают отображение самоконтроля и доминируют над вашим телом. Он состоит в том, чтобы контролировать ум, тело и эмоции. Благодаря этому действию физический фактор становится менее интенсивным. Иногда даже заживают болезни.
Очень важным фактором при начале терапии является достижение высокого уровня мотивации. Хотя это не всегда легко, вам просто нужно дать ему все. Вы должны быть готовы обучать контроль над телом и умом.
Основные этапы борьбы с стрессом
Применение систематического десенсибилизации предполагает резервирование определенного количества времени, которое будет использоваться исключительно для этой цели. Чувство комфорта и нехватки спешки незаменимы. В борьбе с источником стресса вы просто не можете никуда идти.
Прочтите также аналогичную статью: вставайте рано утром — посмотрите, что вы можете извлечь из нее
Для начала необходимо провести нежные упражнения на растяжку, чтобы уменьшить ощущение общего напряжения и расслабления мышц. Дышите глубоко, растяните и не забывайте использовать перерывы в упражнениях.
Во время упражнений вы должны тщательно учитывать любые ситуации, в которых вы чувствуете беспокойство. Затем представьте, как в каждой из этих ситуаций вы шаг за шагом выражаете то, что чувствуете, вспоминая о глубоком медленном дыхании.
Также прочитайте аналогичную статью: датский метод, чтобы полностью испытать истинное счастье
Повторяйте весь процесс, пока не научитесь не переходить в другую ситуацию. Когда вы не убегаете от него, но вы спокойно решаете проблему, это означает большой прогресс.
В этих упражнениях очень важно сохранять регулярность. Когда вы начинаете терапию, не прерывайте ее, пока не почувствуете, что вам удалось снизить уровень стресса. Практикуйте технику не реже двух раз в неделю и убедитесь, что это совсем не сложно.
Что помнить …
Прежде чем приступать к использованию методики систематического десенситизации, вы должны учитывать несколько важных факторов. Вот они:
- Вы должны смиренно признать, что в вашей жизни есть фактор, который ограничивает вас в значительной степени. В то же время, осознайте, что этот фактор можно устранить с небольшой работой, доброй волей, правильным отношением и жертвами.
- При необходимости обратитесь за помощью. Если окажется, что вы не можете самостоятельно решить проблему, не стесняйтесь обращаться к специалисту за помощью. Просить о помощи — это доказательство мудрости и разума. Это не имеет никакого отношения к неудаче.
- Этот метод рекомендуется из-за его действия по решению прямых реакций. Однако результаты могут значительно варьироваться в зависимости от человека, использующего его.
