Для многих людей похудение связано с неприятной борьбой за потерю ненужных килограммов, массой жертвоприношений и строгих правил, которые должны соблюдаться. Если мы подумаем о диете, мы будем только мечтать о ее завершении. Похудение не принесет никаких положительных эффектов, поэтому лучшее решение — наслаждаться новыми привычками питания и постоянно вводить их в свой собственный ритм дня.
1. Откажитесь от того, что вас соблазняет
Вы должны быть очень сильным человеком, иметь сладости рядом с вами, а не добираться до них во время диеты. Почему, однако, вас так мучают, когда вы не можете просто купить их и привести их к себе домой? Лучше не связываться каждый день с тем, что вы не можете есть. Если после возвращения с работы вы проезжаете мимо фаст-фуда, к которому обычно привыкли, чтобы попасть в голодный желудок, — измените маршрут, и вы избежите этого сильного притяжения и представьте удовольствие, связанное с едой гамбургера. «Что из глаз, это от сердца, — говорит мудрая старая пословица.
2. Измените психику
Еда — сильная зависимость. Это такая же зависимость, как и любая другая. Поэтому необходимо пройти некоторую самолечение и не лечить пищу в качестве награды и самого важного удовольствия дня. Поэтому прекратите награждать сладостями и начните воспринимать их более серьезно, организуя другие удовольствия. Вы действительно можете быть удовлетворены по-другому, не прерываясь.
3. Подражать другим
Несмотря на огромную эпидемию ожирения, о которой постоянно говорят специалисты по питанию, большая группа общества тонкая, имеет хорошую фигуру, тренируется и не ела. Вы можете попытаться взять пример из них. Вначале выберите своих тонких, заботливых друзей для ресторана и посмотрите, какие порции он заказывает, что он ест и что он дает. Также стоит подражать личным тренерам, взять пример всех тех, кто действительно может следовать правилам питания.
4. Включите похудение ваших близких
Очень важно поддерживать семью во время диеты. Возможно, не все ваши родственники должны потерять лишние килограммы, но все будут заботиться о том, что они едят, отказываясь от тонны сладостей и заменяя вредные продукты, такие как суперпродукты. Если вы поручите свою семью помочь в своем рационе, все обязательно поймут это правильно, и вы не будете отвлекаться и искушаться.
5. Прекратите думать, что ожирение является наследственным
Часто человек, страдающий ожирением, оправдывает, что он является результатом наследования, плохих генов и т. Д. В правде есть что-то, хотя мы можем иметь дело с таким состоянием вещей. Убеждение в том, что вы жир для других членов семьи, только приводит к постоянному переводу вашего избыточного веса и, следовательно, непрерывному увеличению веса и проблемам с потерей веса. Помните, что вы можете уменьшить свой вес, если хотите, потому что это возможно в любом случае!
6. Проверьте, что вы едите
Взгляните глубоко в глаза и признайте это, и даже запишите, что вы едите каждый день. Каковы ваши пищевые привычки и что может стать причиной избыточного веса. Некоторые предпочитают есть жареные свиные отбивные, другие предпочитают сладости. Осознание наших собственных недостатков приводит к их столкновению. Итак, начните ограничивать, а затем полностью устраняйте те продукты, которые влияют на накопление жира или увеличивают аппетит. Медленно начинайте их и обменивайте на здоровые продукты. Внезапно вы заметите, что они могут дать вам удовлетворение и определенную дозу удовольствия, и, кстати, совершенно безвредны для вашего здоровья.
7. Потеря веса — это процесс
Помните, что ничего не может быть сделано в течение нескольких недель или двух месяцев. Если вы действительно хотите, чтобы похудение было эффективным и продолжительным, вам нужно подготовиться к длительному процессу. Самым здоровым является потеря 2-3 кг в месяц. Легко подсчитать, что если мы поставим себе цель избавиться от 20-30 килограммов, мы должны потратить на это много времени. Похудение должно быть очень тщательно спланировано, и жир не уменьшается быстро. При применении чудодейственной диеты, очень ограничительной, мы должны учитывать тот факт, что йо-йо станет нашей реальностью. Было так много впечатляющих, даже демонстративных прореживаний, и многие из них закончились эффектом йо-йо. К сожалению, похудение — это процесс, пока усталость.
Похудение — это непрерывное планирование еды и осознанность при их подготовке. Однако вам не нужно пытать себя вечным подсчетом калорий, но вы можете начать терять вес своей головой, чтобы вы быстро и эффективно забывали о старых привычках. Обычно они несут ответственность за ожирение. Поэтому вам нужно проанализировать свои привычки, пристрастия и сделать выводы из них. Быстро получается, что ритм дня должен строиться с самого начала, но что не делается для тонкой фигуры и стремления к здоровью?
