Zumba — это комбинация хорошей забавы и эффективной потери веса. Это также отличный способ укрепить межличностные отношения и активно проводить свободное время. На латыни Zumba означает «веселиться и танцевать». Каждый может воспользоваться этой альтернативой — независимо от возраста и пола. Zumba является самой популярной среди молодых и пожилых женщин. Это простой и эффективный способ сжечь лишние калории, моделировать фигуру и активно проводить свободное время.
Зумба как тренинг
Zumba — это сочетание популярной аэробики и латинских танцев. Индивидуальные шаги и договоренности не сложны и во многом зависят от творчества и изобретательности учителя. Однако следует помнить, что zumba выполняется в группе, часто очень большой, поэтому важно правильно координировать сотрудничество отдельных участников. Тренировки можно проводить без страха в классических спортивных залах без зеркал или даже на открытом воздухе.
Это привлекательная аэробная тренировка, которая оптимально укрепляет сердце, поддерживает систему кровообращения, а также позволяет сжигать лишние калории. Этот факт не означает, однако, что Zumba адресован только людям, которые похудают, напротив, любой, кому это нравится, может воспользоваться этой альтернативой.
Какие преимущества дает Зумба?
Zumba характеризуется динамикой и энергией. Вообще говоря, это танцевальная вечеринка с энергичной музыкой. Эти упражнения очень популярны во всем мире, в основном из-за их привлекательного характера и благоприятного воздействия на здоровье.
Zumba Fitness — это тренировка, которую можно найти в предложении многих клубов. Это энергичные, оригинальные и интересные наборы упражнений, которые никогда не переносятся и, таким образом, мобилизуются для участия в игре. Дополнительным преимуществом является дружеская атмосфера, предоставляемая интегрированной группой. Люди, которые хотят изучить идею этого типа обучения, могут использовать альтернативный zumba youtube. Что еще более важно, предложения, размещенные на портале, позволяют выполнять упражнения самостоятельно.
Танцулька Zumba — это сочетание сальсы, самбы, меренге, мамбо, ча-ча, танго и фламенко. Разнообразие танца заставляет участников изучать альтернативные предложения танца, объединенные в хореографическом целом. Иногда инструкторы Zumba делают занятия более привлекательными с элементами хип-хопа, танца живота и болливудского танца.
Основным преимуществом обучения, помимо развлечения, является значительное сжигание калорий (в классической zumba до 450 калорий в час и во время танца с весами до шестисот) и моделирования всего тела (эта возможность обеспечивает работу практически для всех мышц). В результате вы можете потерять лишние килограммы простым и креативным способом, усиливая и формируя мышцы. Лучший способ оптимального моделирования вашего тела — zumba с весами и Zumba в бассейне.
Обращает на себя внимание тот факт, что фитнес-зумба приспособлен к возрасту, физической подготовке и состоянию участников, поэтому его можно практиковать любым, кто не боится.
Типы Зумбы
Существуют разные типы Zumba. Самым популярным является zumba basic — адресовано людям со средней физической подготовкой.
Не менее привлекательным вариантом является тонировка цумба, но тем не менее он должен использоваться людьми с отличной физиологической и физической подготовкой. Во время тренировки используются весовые коэффициенты, которые автоматически преобразуются в количество сжигаемого жира и увеличение физических усилий. Этот сорт не должен использоваться новичками или людьми с плохим состоянием.
Золото Zumba — идеальное решение для пожилых людей, физически неактивных, имеющих значительный избыточный вес или проблемы с позвоночником и суставами. Предлагаемые тренировки в этом сорт менее интенсивны и намного короче.
Aqua zumba, или водные упражнения, чаще всего в бассейне, также рекомендуется. Это самая безопасная альтернатива — при осуществлении в воде риск получения травмы практически не существует.
