Мы убеждены в том, что зеленый чай она также попробовала вкус вашего неба. Есть несколько напитков, которые оказывают такое положительное влияние на наше здоровье, как зеленый чай.
Часто, однако, мы спрашиваем себя, сколько чашек этого замечательного напитка нужно потреблять ежедневно и какое время это наиболее подходящее.
Сегодня мы развеяем все сомнения по этому поводу, и мы настоятельно рекомендуем регулярно пить зеленый чай!
Зеленый чай — почему он так здоров для нашего тела?
- несомненно самая большая польза зеленого чая — огромное богатство антиоксидантов, особенно флавоноидов. Врачи рекомендуют потреблять зеленый чай также из-за высокого содержания витаминов и питательных веществ, таких как катехины, которые укрепляют иммунную систему и помогают бороться с различными заболеваниями.
- другой большое преимущество зеленого чая приносит нашему организму его свойства для похудения. Секрет для похудения этого напитка заключается в том, что его ингредиенты ускоряют обмен веществ и предотвращают удержание избыточной воды в тканях организма.
- Конечно, имейте в виду, что зеленый чай — только дополнение — чтобы потерять лишние килограммы, вы должны потреблять его в сочетании со здоровой и сбалансированной диетой и регулярные физические упражнения.
- Многочисленные исследования показали связь между потреблением зеленого чая и противоопухолевой профилактикой. Например, зеленый чай предотвращает развитие рака мочевого пузыря, яичников или поджелудочной железы.
- Есть ли четкие данные по этой теме? Нет, но никто не исключает, что великая сила антиоксидантов, содержащихся в этом необычном напитке, может помочь нам предотвратить рак в 10-15%, но вы не должны ожидать, что употребление зеленого чая позволит избежать 100% смертельных заболеваний. Однако всегда каждая поддержка в этом аспекте ценна.
- Питье от 1 до 3 чашек зеленого чая в день помогает предотвратить многие заболевания сердечно-сосудистой системы, снизить уровень триглицеридов в крови и даже улучшить работу ума. Как вы можете видеть, есть много преимуществ, которые дает зеленый чай нашему организму.
Есть ли у зеленого чая какие-либо противопоказания?
- Никогда не пейте больше 5 чашек зеленого чая в день — в противном случае у вас могут быть головные боли, повышенная частота сердечных сокращений или диарея.
- Зеленый чай нельзя сочетать с лекарствами. Если вы хотите выпить болеутоляющее средство, выберите другой напиток, потому что зеленый чай в сочетании с лекарствами может еще больше усугубить боль. В таких ситуациях рекомендуем обратиться к врачу.
- Не пейте зеленый чай, если ваш сердечный ритм обычно ускоряется, вы страдаете от гипертонии или анемии. Помните, что зеленый чай препятствует поглощению железа нашим телом.
Какое время лучше всего подходит для питья зеленого чая?
Лучшее время для питья зеленого чая составляет около 20 минут до или после еды. Ниже мы объясним, почему.
- Если вы хотите потерять лишние килограммы, вы должны пить зеленый чай через 20 минут после еды. Таким образом, вы сделаете жиры, сжигаемые или удаленные из организма, прежде чем им удастся их поглотить.
- Если вы хотите увеличить уровень белка и минералов, пить зеленый чай перед едой. Таким образом, вы увеличите поглощение магния, катехинов и витаминов Е и С телом.
- Стоит знать, что зеленый чай также подходит для детей из-за богатства антиоксидантов и витаминов. Тем не менее, они должны потреблять его только один раз за день до обеда. Вы можете добавить две столовые ложки меда для выпечки. Никогда не давайте ребенку зеленый чай с сахаром.
Сколько чашек зеленого чая в день вы должны выпить?
- Рекомендуется пить от 1 до 3 чашек зеленого чая в день. Однако ни при каких обстоятельствах не превышайте дозу 5 чашек в день — как мы уже упоминали, они могут вызывать тахикардию, гипертонию или головокружение.
- Также помните, что каждый раз количество зеленого чая, наполненного кипящей водой, не должно превышать 3 грамма на чашку. Эта доза является здоровой и безопасной для организма. Таким образом, в течение дня мы не будем превышать 10 граммов.
- Старайтесь не пить зеленый чай не менее чем за 2 часа до сна — это может вызвать проблемы с засыпанием.
В заключение, мы хотели бы упомянуть, что, несмотря на многочисленные преимущества зеленого чая для нашего здоровья, мы должны время от времени «отрываться» от этого напитка.
Лучше пить зеленый чай в течение 10 дней подряд, а затем делать 10-дневный перерыв — тогда вы не будете подвергаться приступам тревоги или гипертонии. Наслаждайтесь вкусом и свойствами зеленого чая без нежелательных побочных эффектов!
