Мы все знаем, что цитрусовые они очень здоровы для нашего тела. Вкусный апельсиновый сок, сладкие мандарины, слегка терпкий, но вкусный и низкокалорийный грейпфрут, сочные лимоны … Мы используем эти фрукты в качестве дополнения ко многим десертам и блюдам или просто добираемся до них, когда хотим здоровой закуски.
Но знаете ли вы, что цитрусовые — это не только важный, богатый витаминами элемент ежедневного рациона, но и огромный союзник в борьбе с ожирением. Более того, эти сочные фрукты прекрасно очищают печень и заботятся о здоровье сердечно-сосудистой системы.
Эти удивительные целебные свойства цитрусовых состоят из веществ, содержащихся в них, называемых флаванонами — флавоноидами, которые, естественно, помогают очищать организм и помогают поддерживать здоровье и правильные функции многих органов.
Откройте для себя сегодня с нами секрет этих сочных фруктов и узнайте, какие преимущества они приносят нашему организму. Помните, однако, всегда используйте лучшие качества фруктов из органического сельского хозяйства. В противном случае вы рискуете подвергнуться воздействию вредного воздействия пестицидов и других химических веществ.
Цитрусовые являются синонимом здоровья
На последнем заседании Американского общества здравоохранения и химии был представлен очень интересный проект исследования влияния цитрусовых на здоровье. Результаты этих исследований были опубликованы во многих известных научных журналах.
В дополнение к данным, которые давно известны нам, ученые предоставили другие, совершенно новые факты о том, как цитрусовые воздействуют на здоровье нашего организма, тем самым стимулируя потребление этого вида фруктов.
Давайте подробнее рассмотрим замечательные свойства сочных, цитрусовых. Узнайте сами, что это действительно стоит есть их регулярно, чтобы наслаждаться своим здоровьем и стройной фигурой.
Обязательно прочтите: Вы бросаете лимонную кожу? Узнайте, как их использовать!
Апельсины и лимоны помогают контролировать развитие жировых отложений
Многочисленные статистические данные и научные исследования подтверждают информацию о том, что ожирение в настоящее время является одной из самых больших проблем общественного здравоохранения. Отсутствие заботы о поддержании нормальной массы тела способствует развитию различных заболеваний сердечно-сосудистой системы, заболеваний печени и диабета.
Стоит понять, что избыточный вес и ожирение усиливают окислительный стресс и способствуют развитию воспаления в организме. В результате этих процессов начинается серия очень опасных реакций на наше здоровье, которые, в свою очередь, вызывают множество различных заболеваний.
Ниже приведены некоторые вопросы, которые следует учитывать.
- Наличие большого количества жировых отложений является серьезной угрозой для нашего здоровья. Избыточный вес или ожирение должны побуждать вас немедленно реагировать и изменять существующие привычки. В противном случае вы сознательно подвергаете себя риску серьезных последствий для здоровья.
- Ограничить пищу, которую вы едите, недостаточно, вы должны полностью изменить свой ежедневный рацион. Помните, что выбор продуктов, которые приземляются на наших пластинах, более важен, чем размер порции. К сожалению, это будет невозможно без постоянной ликвидации многих нездоровых и калорийных продуктов из меню.
- Цитрусы, такие как лимоны, апельсины, мандарины или грейпфрут, являются ценным источником антиоксидантов, особенно флаванонов. Эти вещества значительно укрепляют здоровье организма и помогают снизить риск развития многих серьезных заболеваний.
- Флавоноиды, содержащиеся в цитрусовых, помогают значительно снизить окислительный стресс, вызванный избытком жира в организме. Регулярное потребление цитрусовых помогает «разрушать» жировые отложения и облегчает избавление от них при использовании диеты для похудения и физических упражнений.
- Оранжевый, грейпфрут или вода с небольшим количеством лимонного сока — это не только большая доза витамина С, но и здоровый способ поддержания здорового веса. Ингредиенты, содержащиеся в цитрусовых, облегчают борьбу с жировой тканью. Под воздействием цитрусовых жировые гранулы становятся менее плотными, «рыхлыми», менее устойчивыми к диете и физическим нагрузкам.
- Цитрус прекрасно очищает печень, Естественно улучшить свои функции и заботиться о своем здоровье на протяжении многих лет.
- Цитрусовые фрукты, естественно, снижают уровень глюкозы в крови, и, таким образом, эффективно предотвращать диабет и абдоминальное ожирение.
Обязательно прочтите: Жир на животе — сжигайте его быстрее с помощью этих продуктов
Флаваноны, содержащиеся в цитрусовых, уменьшают риск развития инсульта у женщин
Женский инсульт — еще одна очень серьезная и в настоящее время популярная проблема со здоровьем. Стоит отметить, что это касается женщин чаще, чем мужчин. Хотя мы не можем предотвратить это серьезное заболевание на 100%, мы можем значительно снизить риск этого.
По мнению ученых Флаваноны, содержащиеся в цитрусовых, помогают снизить риск инсульта почти на 19%. Регулярное потребление апельсинов, мандаринов, грейпфрутов или лимонов предотвращает образование сгустков крови и, прежде всего, помогает поддерживать здоровье и правильную функцию кровеносных сосудов головного мозга.
- Результаты одного из исследований, опубликованных в журнале LiveScience, подтверждают тезис о том, что цитрусовые помогают снизить риск развития инсульта у женщин. Исследование проводилось среди женщин, которые регулярно ели один кусочек цитрусовых в день.
- Говоря о цитрусовых и апельсиновых или грейпфрутовых соках, мы, конечно, имеем в виду свежие фрукты из органического сельского хозяйства. Специалисты здравоохранения предупреждают против популярных картонных соков, содержащих много сахара и нездоровых химических веществ.
- Фрукты следует есть в естественной форме, никогда в виде консервов. В противном случае, достигнув соков из коробки, мы причиняем нашему организму больше урона, чем мы думаем. Эти виды коммерческих напитков благоприятствуют развитию ожирения и диабета.
- Всегда достигайте свежих фруктов и употребляйте их без каких-либо добавок, а в случае с цитрусовыми — также есть белая, тонкая кожа, окружающая отдельные частицы.
Ешьте белую цитрусовую кожу
Целебная тайна цитрусовых заключается в белой, тонкой коже, окружающей отдельные частицы фруктов, технически известной как альбедо. Очень интересно, что именно она и кожа попадают в корзину.
Это большая ошибка, потому что именно эта часть плода является самой здоровой и содержит самые ценные ингредиенты для здоровья — флаваноны.
- Стоит отметить, что флаваноны, помимо профилактики ожирения и инсульта, также являются отличной профилактикой рака молочной железы и рака толстой кишки.
- Флаваноны являются чрезвычайно мощными антиоксидантами, которые поддерживают надлежащий поток крови через вены и артерии. Они проявляют диастолические эффекты и предотвращают осаждение атеросклеротических бляшек в стенках кровеносных сосудов.
Самая высокая плотность флаванонов встречается в этой белой оболочке, окружающей сочную плоть отдельных плодовых частиц. В случае лимонов специалисты рекомендуют использовать метод «замороженного лимона».
Как приготовить замороженный лимон?
- Просто очистите несколько лимонов, положите их в морозильник и оставьте там там несколько часов или дней. Поэтому, когда вы хотите использовать их для приготовления коктейля, салата или разнообразных блюд, вы будете иметь их под рукой.
- Таким образом, вы в полной мере воспользуетесь всеми ценными питательными веществами, содержащимися в этих фруктах: на коже, на теле и белом покрытии. Замороженных фруктов достаточно, чтобы натереть и добавить к вашим любимым блюдам и десертам.
Обязательно прочтите: Iced лимон: почему это полезно для здоровья?
В конце
В качестве краткого изложения следует отметить, что для предотвращения различных заболеваний и улучшения общего состояния здоровья организма следует использовать здоровую и сбалансированную диету — сознательно и разумно выбирать продукты питания, которые благотворно влияют на наше здоровье.
Не забывайте о ежедневной дозе цитрусовых, которые прекрасно укрепляют иммунитет, очищают организм и добавляют энергию и энергию.
