Обезвоживание организма и его 10 наиболее распространенных последствий

Обезвоживание организма это серьезный вопрос, поскольку его последствия могут варьироваться от сухости кожи до нарушений в функционировании ключевых внутренних органов. Вода является основным компонентом таких органов, как мозг, печень и сердце. Неудивительно, что обезвоживание организма может быть очень опасным.

1. Обезвоживание организма и сухость кожи

Увлажняющего крема или бальзама недостаточно для обеспечения надлежащей увлажнения кожи. Чтобы ваше тело было в хорошей форме, вам также необходимо позаботиться о его увлажнении изнутри, а не только снаружи.

Эластичность и упругость кожи зависит прежде всего от правильной гидратации тела — каждый день следует пить столько воды, сколько мы теряем, или больше — не меньше, потому что именно здесь происходит обезвоживание.

Как проверить, обезвоживается ли кожа и высушивается ли она? Вы можете выполнить простой тест:

  • Зажмите кожу и посмотрите, как долго она вернет ее к нормальной форме.
  • Если ваше тело обезвожено, ваша кожа вернется относительно медленно. В противном случае он должен работать немедленно.

Кроме того, вы можете проверить температуру тела, чтобы вы могли проверить, обезображено ли ваше лицо. Эта зависимость обусловлена ​​тем, что организму требуется действительно много воды для поддержания идеальной и оптимальной температуры. Как интерпретировать результат? Если температура тела повышается, это может означать, что причиной является обезвоживание.

2. Запор

Боль в животе

Запор является существенной неприятностью в повседневной жизни, и одной из наиболее распространенных причин этого расстройства является обезвоживание. Вода необходима для образования фекалий, что позволяет сочетать с вами продукты обмена. Когда вода в теле и кишечнике слишком мала, это значительно затрудняет выделение и вызывает такие симптомы, как боль в желудке.

При хроническом запоре также существует риск других последствий для здоровья. Непрерывное давление на анальные вены и раздражение, вызванное трудными движениями кишечника, может привести к геморрою.

3. Мышечные спазмы

Мышечные спазмы обычно связаны с физической активностью, но на самом деле они также могут быть результатом обезвоживания. Чаще всего это связано не только с дефицитом воды, но и с минералами и электролитами в нашем организме.

Читайте также:  Удержание жидкости - 3 способа контроля

Это ингредиенты, необходимые для функционирования нашего организма, особенно мышечной ткани. Стоит постоянно заботиться о надлежащей гидратации, особенно во время и после тренировки. В периоды повышенной абсорбции воды (например, через пот) и минеральных солей это особенно важно.

4. Усталость

Отсутствие воды в организме приводит к хронической усталости. Клетки без воды не могут эффективно выполнять свои функции, а это означает, что они производят гораздо меньше энергии.

Люди, страдающие от обезвоживания, часто устают и сонливы. Конечно, эти эффекты можно обратить вспять, заботясь о правильной дозе воды в течение дня. Кроме того, вы также можете увеличить ежедневное потребление фруктов и овощей, богатых водой и витаминами. Лучшим будет арбуз или цитрусовые! 

5. Сухой рот

Иногда мы видим сухость во рту в результате плохой гигиены или расстройств пищеварения. Независимо от причины, решение всегда является правильной дозой воды. Как проявляется сухость этой области?

  • Чувство сухости или липкости во рту.
  • Толстая слива.
  • Боль или жжение губ и языка.
  • Растрескивание углов губ или губ.
  • Сухой и грубый язык.
  • Трудности с жеванием и глотанием.

6. Мигрень

головная боль

В большинстве случаев мигрень создает нехватку воды в организме. Обезвоживание вызывает расширение сосудов, что вызывает сильную боль.

  • Помните, что организм обезвоживается не только в жаркие летние дни.
  • Всегда помните, чтобы пить нужное количество воды и избегать таких неприятных заболеваний, как мигрень или головная боль.

7. Слишком высокое давление

Отсутствие воды в организме также приводит к сокращению объема сосудов, которые в идеальном состоянии должны быть заполнены. Для того, чтобы органы функционировали должным образом, организм выделяет гормон, называемый гистамин.

Это вещество, сужающее кровеносные сосуды, что, в свою очередь, увеличивает кровяное давление. Регулярно выпивая воду, вы можете спастись от гипертонии и накопления токсинов и других вредных веществ в организме.

Читайте также:  Кормление вашего ребенка: вы должны разбудить ребенка?

8. Проблемы с почками

Боль в кресте

Выпивая много воды, мы стимулируем работу почек. Это очень важно, особенно потому, что почки ответственны за удаление токсинов, мочи и избыточной соли из организма. Когда они не могут выполнить эти задачи, возникают многие проблемы со здоровьем, например, камни в почках.

Сохранение почек в хорошем состоянии и хорошем состоянии будет способствовать эффективности метаболических процессов и защитит вас от многих хронических заболеваний.

9. Увеличение веса

У многих людей есть проблема с различием между симптомами голода и жажды. Тогда — несмотря на то, что мы действительно не голодны, просто жажду — вместо того, чтобы стакан воды, мы достигаем закусок.

Стоит вспомнить эту закономерность, потому что такая процедура может привести к увеличению веса. Если мы дополнительно приводим к обезвоживанию организма, наш метаболизм значительно замедляется, что ограничивает способность сжигать жир и калории.

В большинстве диет для похудения мы находим оговорку, что мы должны пить от 6 до 8 стаканов воды в день. За этим следуют описанные выше закономерности. Помните, однако, что всегда выбирайте воду, без добавок, красителей или подсластителей.

10. Боль в суставах

Иногда боли в суставах могут также указывать на обезвоживание организма. Хондровая ткань, ответственная за снижение трения между суставами, составляет 70% воды. Когда этот компонент в организме начинает испытывать недостаток, он усиливает трение и вызывает боль в суставах.

Стоит отметить, что количество воды, которую каждый из нас должен пить в течение дня, очень сильно зависит от образа жизни, пола, возраста или здоровья. Также важны внешние факторы, такие как температура окружающей среды и сезон. Следите за своим телом и пить столько воды, сколько необходимо, чтобы избежать обезвоживания и его последствий.

Ссылка на основную публикацию