Обезвоживание организма это серьезный вопрос, поскольку его последствия могут варьироваться от сухости кожи до нарушений в функционировании ключевых внутренних органов. Вода является основным компонентом таких органов, как мозг, печень и сердце. Неудивительно, что обезвоживание организма может быть очень опасным.
1. Обезвоживание организма и сухость кожи
Увлажняющего крема или бальзама недостаточно для обеспечения надлежащей увлажнения кожи. Чтобы ваше тело было в хорошей форме, вам также необходимо позаботиться о его увлажнении изнутри, а не только снаружи.
Эластичность и упругость кожи зависит прежде всего от правильной гидратации тела — каждый день следует пить столько воды, сколько мы теряем, или больше — не меньше, потому что именно здесь происходит обезвоживание.
Как проверить, обезвоживается ли кожа и высушивается ли она? Вы можете выполнить простой тест:
- Зажмите кожу и посмотрите, как долго она вернет ее к нормальной форме.
- Если ваше тело обезвожено, ваша кожа вернется относительно медленно. В противном случае он должен работать немедленно.
Кроме того, вы можете проверить температуру тела, чтобы вы могли проверить, обезображено ли ваше лицо. Эта зависимость обусловлена тем, что организму требуется действительно много воды для поддержания идеальной и оптимальной температуры. Как интерпретировать результат? Если температура тела повышается, это может означать, что причиной является обезвоживание.
2. Запор
Запор является существенной неприятностью в повседневной жизни, и одной из наиболее распространенных причин этого расстройства является обезвоживание. Вода необходима для образования фекалий, что позволяет сочетать с вами продукты обмена. Когда вода в теле и кишечнике слишком мала, это значительно затрудняет выделение и вызывает такие симптомы, как боль в желудке.
При хроническом запоре также существует риск других последствий для здоровья. Непрерывное давление на анальные вены и раздражение, вызванное трудными движениями кишечника, может привести к геморрою.
3. Мышечные спазмы
Мышечные спазмы обычно связаны с физической активностью, но на самом деле они также могут быть результатом обезвоживания. Чаще всего это связано не только с дефицитом воды, но и с минералами и электролитами в нашем организме.
Это ингредиенты, необходимые для функционирования нашего организма, особенно мышечной ткани. Стоит постоянно заботиться о надлежащей гидратации, особенно во время и после тренировки. В периоды повышенной абсорбции воды (например, через пот) и минеральных солей это особенно важно.
4. Усталость
Отсутствие воды в организме приводит к хронической усталости. Клетки без воды не могут эффективно выполнять свои функции, а это означает, что они производят гораздо меньше энергии.
Люди, страдающие от обезвоживания, часто устают и сонливы. Конечно, эти эффекты можно обратить вспять, заботясь о правильной дозе воды в течение дня. Кроме того, вы также можете увеличить ежедневное потребление фруктов и овощей, богатых водой и витаминами. Лучшим будет арбуз или цитрусовые!
5. Сухой рот
Иногда мы видим сухость во рту в результате плохой гигиены или расстройств пищеварения. Независимо от причины, решение всегда является правильной дозой воды. Как проявляется сухость этой области?
- Чувство сухости или липкости во рту.
- Толстая слива.
- Боль или жжение губ и языка.
- Растрескивание углов губ или губ.
- Сухой и грубый язык.
- Трудности с жеванием и глотанием.
6. Мигрень
В большинстве случаев мигрень создает нехватку воды в организме. Обезвоживание вызывает расширение сосудов, что вызывает сильную боль.
- Помните, что организм обезвоживается не только в жаркие летние дни.
- Всегда помните, чтобы пить нужное количество воды и избегать таких неприятных заболеваний, как мигрень или головная боль.
7. Слишком высокое давление
Отсутствие воды в организме также приводит к сокращению объема сосудов, которые в идеальном состоянии должны быть заполнены. Для того, чтобы органы функционировали должным образом, организм выделяет гормон, называемый гистамин.
Это вещество, сужающее кровеносные сосуды, что, в свою очередь, увеличивает кровяное давление. Регулярно выпивая воду, вы можете спастись от гипертонии и накопления токсинов и других вредных веществ в организме.
8. Проблемы с почками
Выпивая много воды, мы стимулируем работу почек. Это очень важно, особенно потому, что почки ответственны за удаление токсинов, мочи и избыточной соли из организма. Когда они не могут выполнить эти задачи, возникают многие проблемы со здоровьем, например, камни в почках.
Сохранение почек в хорошем состоянии и хорошем состоянии будет способствовать эффективности метаболических процессов и защитит вас от многих хронических заболеваний.
9. Увеличение веса
У многих людей есть проблема с различием между симптомами голода и жажды. Тогда — несмотря на то, что мы действительно не голодны, просто жажду — вместо того, чтобы стакан воды, мы достигаем закусок.
Стоит вспомнить эту закономерность, потому что такая процедура может привести к увеличению веса. Если мы дополнительно приводим к обезвоживанию организма, наш метаболизм значительно замедляется, что ограничивает способность сжигать жир и калории.
В большинстве диет для похудения мы находим оговорку, что мы должны пить от 6 до 8 стаканов воды в день. За этим следуют описанные выше закономерности. Помните, однако, что всегда выбирайте воду, без добавок, красителей или подсластителей.
10. Боль в суставах
Иногда боли в суставах могут также указывать на обезвоживание организма. Хондровая ткань, ответственная за снижение трения между суставами, составляет 70% воды. Когда этот компонент в организме начинает испытывать недостаток, он усиливает трение и вызывает боль в суставах.
Стоит отметить, что количество воды, которую каждый из нас должен пить в течение дня, очень сильно зависит от образа жизни, пола, возраста или здоровья. Также важны внешние факторы, такие как температура окружающей среды и сезон. Следите за своим телом и пить столько воды, сколько необходимо, чтобы избежать обезвоживания и его последствий.